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健身超強法寶 太極引領健身時尚

2019年09月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶,它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉,感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活,達到了高度和諧統一。

儘管太極存在各種流派,在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異,但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛,強調靜、松、柔、活、穩的基本訓練,因此也就很自然地發展成松靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領,也說明太極力求達到內養平衡,重視意氣的修煉,充分調動了人體潛能。太極儘管動作柔緩,但卻是以動為主、動中寓靜,對鍛煉身體的力量、平衡、協調、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸,要密切配合動作,因而意、氣、力三者是圍繞動作來統一的。

太極其實是一種男女老弱皆適宜的,對多種慢性疾病有著顯著療效,以健身、防身、修身為目的,行神兼備、內外兼修的健身運動。

太極魅力 無處不在

太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,就連旅居休斯敦的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也為姚明支招:“如果小巨人真正學會太極,就有可能成為NBA的巨無霸。”

練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外,還要配合均勻的呼吸,並且特別要求在練習時,盡量做到“心靜”、精神貫注。因此,練習太極可調節身心,如果持之以恆,對人體各器官、系統都十分有好處,可以增強體質、增進健康。

1. 對神經系統的影響

練習太極時要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作,使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時,思想高度入靜,以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態,可以消除大腦神經的緊張疲勞,清醒頭腦,活躍情緒,修復神經系統的平衡,消除一些慢性灶。

2. 對心血管的影響

太極柔和協調的動作,會促使血管彈性增高,血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同,運動以後舒張壓會下降,長期堅持鍛煉,有利於防止高血壓、血管硬化,並且有利於健康長壽。

3. 對呼吸系統的影響

在練習太極時,常常伴隨著深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長,還增加了內臟的蠕動,促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

4. 對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健,關節伸屈靈活,會使人養成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養靈活、柔韌、協調的素質,這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動,它對中樞神經系統起著良好的影響,加強了心、血管與呼吸的功能,能減少體內淤血,改善消化作用與新陳代謝過程。

標籤:【健身】【時尚】、【引領】、【法寶】【超強】


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