白領養生 | 時光養生之道網

 

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辦公室白領如何保健

 辦公室白領如何保健
在辦公室白領圈子當中,養生保健是經常聊到的話題。近些年,很多白領性的職業病都層出不窮。由於工作性質的原因,很多白領都出現了一些職業病。因此,白領保健對白領們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領保健方法有哪些。 1、天天的生活作息有規律。 保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊...

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上班族瘦腰之錦囊妙計

 上班族瘦腰之錦囊妙計
養生導讀:班族美眉由於長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動,大多都有小肚腩的困擾,減輕體重也是他們煩惱的事情。其實只要作出合理的體重控制計劃,也可以與你的工作相輔相成,並增加效率。下面我們來看看具體的方案吧! 一、利用工作環境 1、你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。 2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 3、與同事們交流,尋求他們的幫助,不...

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小小秘籍輕鬆應對白領視力疲勞

 小小秘籍輕鬆應對白領視力疲勞
        1、間歇休息 .hzh {display: none; } 短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。 2、眼球運動 若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同...

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上班族八款護眼食譜

 上班族八款護眼食譜
養生導讀:上班族一般每天都對著電腦,長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的,會經常出現眼乾澀不舒,甚至乾燥、畏光、視物模糊等症狀。下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。 食譜一:蘿蔔粥 胡蘿蔔60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合併,與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥...

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白領中午打盹小心會傷到頸椎

 白領中午打盹小心會傷到頸椎
大多數白領工作者習慣在午飯後,直接趴在桌子上午睡。半個小時醒來後,經常感到手臂麻痺、視線模糊,頸椎酸痛。四川康骨醫院陳關富主任醫師指出,趴著睡覺時,頸椎長時間處於屈曲位,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。經常左偏、右偏或是長期低頭,使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線,有可能誘發頸椎蛻變。 相對趴在桌上午睡,趁著坐車的時候打盹則受到大多數人的偏愛。但車上打盹,則更讓頸椎處於危險的境...

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辦公室族6招防治干眼症

 辦公室族6招防治干眼症
干眼症的症狀常見的包括眼睛幹幹澀澀,容易疲倦,想睡,會癢,有異物感,痛灼熱感,眼皮緊繃沉重,分泌物粘稠,怕風,畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時眼睛太干,基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀;較嚴重者眼睛會紅腫,充血,角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物粘附,長期之傷害則會造成角結膜病變,並會影響視力。 干眼症如何自我防護? 1、多眨眼。五秒鐘眨一次...

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睡前上網易得心血管疾病 平時按摩來預防

 睡前上網易得心血管疾病 平時按摩來預防
白領一族工作節奏緊張,每天工作面對著電腦,晚上即使是回到家,還是會選擇用電腦打遊戲、聽歌、看電影等方式來減壓。但殊不知這對身體健康是非常不好的,尤其是心血管。所以,白領族們要小心了,晚上睡覺前用電腦要注意有以下的危害。 一、影響心血管健康 睡前上網會影響人們的心血管系統,主要表現為心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等...

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辦公族排毒難病因多多 冬吃5食物趕走便秘

 辦公族排毒難病因多多 冬吃5食物趕走便秘
辦公族排毒難病因多多 冬季天干物燥,人體代謝較緩,容易導致便秘,如有便秘情況不盡快疏通,可致使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降,尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應更加警惕便秘導致的嚴重後果。冬季便秘的主因大致有以下幾點,對症疏通最重要。 病因:飲食結構中因缺少長纖維蔬菜而導致的粗纖維食物不足,引起便秘。 醫方:飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維量高的...



職場女性四大健康隱患應及時處理

 職場女性四大健康隱患應及時處理
白領女性每天都在為工作、生活忙得暈頭轉向,卻忽略了自已的身體也需要適當的休息,即使身體出了些狀況也不能急時就醫。專家提醒,女性應規律生活,如果您有以下幾種情況應及時處理,以免留下健康隱患。 隱患1:炎症自行處理適得其反 工作繁忙,身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發的婦科炎症,婦科專家建議女性應在醫生的指導下使用抗菌藥物治療,切不可自行處理。 婦科炎症的治療是比較容易的,但難...



板藍根泡麵消炎祛火?混搭須謹慎

 板藍根泡麵消炎祛火?混搭須謹慎
      日前,網友“宋外賣的Aqua”發佈的微博引來眾人圍觀,因為微博的附圖居然是用板藍根沖劑泡的方便麵。圖片中,黑色的湯麵上漂著人們熟悉的方便麵。這種新式烹飪方法,讓人不禁對它的味道產生各種幻想。這樣的“藥膳”真能像網上所說的有消炎祛火的功效?吃了後,對人體有什麼影響? 板藍根泡麵引來眾網友圍觀 12月4日,網友“宋外賣的Aqua”發微博...


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