運動養生 | 時光養生之道網

 

NEW

風靡國外的OL辦公室健身法

 風靡國外的OL辦公室健身法
運動健身導讀:信息爆炸的社會,工作期間全神貫注地對著計算機,上落電梯,開車代步,這是不爭的事實,為此,各種ol病就找上門了。男女ol一樣,長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積,形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。女士就小肚子、臀部下垂、大象腿等影響美麗的身材。下面就為為已有上述體形的ol們開個處方,推薦一套國外流...

NEW

夏季一日三餐的瘦身食譜

 夏季一日三餐的瘦身食譜
養生之道網導讀:很多人都說夏天如果都減不下肥,那冬天就更別說了。不過對於愛吃的人來說,減肥簡直就是酷刑嘛。下面就給大家推薦一日三餐的瘦身食譜…… 很多人都說夏天如果都減不下肥,那冬天就更別說了。不過對於愛吃的人來說,減肥簡直就是酷刑嘛。下面就給大家推薦一日三餐的瘦身食譜,吃不胖哦。 一、早餐:吃玉米五穀汁 都說早餐在一天之中是非常重要的,要怎麼吃又能飽又營養呢?玉米五穀汁就是非常...

NEW

低氧運動 更利於人體健康

 低氧運動 更利於人體健康
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低於正常狀態下的一種健身方式。   在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境,心率加快,心臟排血量增多,血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多,使血液對氧的運輸能力增強,血液擴散到人體組織的功能也必然加強。結果,人體對氧的利用率便會相應增加。 低氧使人體內蓄積必要的二氧化碳,這對健康十分有益,人的生命既要靠氧氣也要靠二氧化碳維持。人體血液中不僅有2%...

NEW

別讓啞鈴吧你練「啞」了

 別讓啞鈴吧你練「啞」了
啞鈴,一種最簡單、最經濟實惠的健身器械。練習啞鈴,不受場地限制,而且簡單好學。可是在商場或健身館有各種各樣的啞鈴,重量也不相同,應該如何挑選啞鈴呢??? 如何挑選適合自己的啞鈴? 遵循原則:不宜過輕或過重 適宜人群:一般練習者 啞鈴重量單位:多為公斤 建議:男士15公斤/只左右(可調節式啞鈴) 練習目的:增強肌肉 女士3公斤/只 練習目的:減脂、修飾肌肉 練習啞鈴的要領: 1.練習前要先選擇好合適...

NEW

最快減肥法 把握恰當的減肥時間是關鍵

 最快減肥法 把握恰當的減肥時間是關鍵
養生之道網導讀:怎樣減肥最快最有效呢?其實減肥也是要看時機的,否則一昧地減,只會既浪費時間精力,又達不到自己想要的效果。所以,小編為你介紹5…… 怎樣減肥最快最有效呢?其實減肥也是要看時機的,否則一昧地減,只會既浪費時間精力,又達不到自己想要的效果。所以,小編為你介紹5大瘦身好時機,讓你減肥最快最有效。 瘦身時機一:及時行動 當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道,即使...

NEW

練太極拳怎麼不放屁

 練太極拳怎麼不放屁
養生之道網:練太極拳怎麼不放屁?不少人練太極的時候老是放屁,這是不正常的。那麼練太極拳怎麼不放屁呢?下面養生之道網為您介紹練太極拳怎麼不放屁,看看吧。 練太極拳為什麼會打嗝放屁? 練太極往大了說就是調理身體平衡陰陽,能起到清陽氣上升濁氣下降的目的,所以打嗝放屁都很正常。每個人身體狀況都不同,反應也不盡相同。練太極拳會打嗝放屁,可能與經絡通氣有關,也可能是飲食的原因。例如吃了很...

NEW

哈達瑜伽 新的呼吸方式

 哈達瑜伽 新的呼吸方式
我們的呼吸一般是隨意和不規律的,神經系統因此逐漸受到損害,內分泌系統不能正常起到作用,身體慢慢喪失力量和活力,經常性疲勞的感覺由此而生。 合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體,可促進心臟血液循環,讓血流把更多能量送至身體的各部分,使我們的身體保持清新、有活力。 哈達瑜伽,是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽,即中醫的“陽...

NEW

怎麼減肥?——減肥日記瘦身法

 怎麼減肥?——減肥日記瘦身法
養生之道網導讀:想要減肥變身好身材,是每個胖女生的願望,但是雖然減肥瘦身的方法有很多,卻一直沒能找到適合自己的。不是要求太苛刻的方式就是需要…… 想要減肥變身好身材,是每個胖女生的願望,但是雖然減肥瘦身的方法有很多,卻一直沒能找到適合自己的。不是要求太苛刻的方式就是需要花很多時間的,因此不能保證完成。今天小編介紹給大家一個減肥日記瘦身法,非常的簡單。 每天隨身帶本筆記本,把自己...

NEW

10分鐘健身法 每天輕鬆瘦一點

 10分鐘健身法 每天輕鬆瘦一點
養生之道網導讀:早晨的空氣總是那麼新鮮無比,讓人想要出去多呼吸一些,喜歡健身的男女們可是很享受的,但是對於那些沒有時間健身的該怎麼辦呢?小編教你陽台10分鐘健身方法,讓你不出門也可以健身! 瘦身男女 陽台10分鐘健身法 一、早晨起床後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。 二、頭部活動:以...

NEW

登雪山有高原反應怎麼辦

 登雪山有高原反應怎麼辦
養生之道網:冬季攀登雪山是登山愛好者的一大樂事,那麼如何預防高原反應,登雪山有高原反應怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹如何預防高原反應,以及登雪山有高原反應怎麼辦,看看吧。 如何預防高原反應? 人到達一定海拔高度後,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化,而產生的生理性高原反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。 高原反應的症狀涉及神經系統、...


Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄