戶外活動 | 時光養生之道網

 

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打羽毛球 減肥效果顯著

 打羽毛球 減肥效果顯著
    養生之道網導讀:長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。 其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的 眼睛緊緊追尋高...

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春季踏青中的四種文化運動

 春季踏青中的四種文化運動
養生之道網導讀:踏青雖在一年之春,但具體時日常有出入。明朝馮應京、元朝費著、唐朝李淖,分別在文中指明踏青時節為正月初八、二月二日、三月初三。農曆二月二日人們紛紛出城采蓬葉,備牲醴紙爆竹,為土地神慶壽行祭禮。 後來,由於清明掃墓,正值春光明媚,草木返青,田野一片燦爛芬芳。掃墓者往往“哭罷,不歸也,趨芳樹,擇圃,列坐盡醉”,由單純的祭祀活動演化而為同時游春訪勝的踏青。 ...

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野外露營必備常識

 野外露營必備常識
躺在寬廣的田野上,抬頭仰望星空,彷彿自己已經融入了大自然中......野外露營是現在較為流行的戶外活動之一,而野外露營必備常識還是要先知道的,避免一些突發事件或者一些安全措施一定要做好的,下面就為大家介紹下野外露營方面的知識。 一、野外露營對於營地的選擇 宿營營地的選擇及其建設是關係到全部人員休息的大問題,在營地的選擇很講究,以下是注意事項: 近水:露營休息離不開水,近是選擇營地的...

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戶外健身 初春的減肥秘訣

 戶外健身 初春的減肥秘訣
剛踏入4月,意味著離夏天不遠了。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子,“喲,腰粗了,系不上扣了”,很沮喪。究竟初春減肥有什麼秘訣?秘訣就是多做戶外健身運動,例如游泳、爬山和散步等等。   下面總結了幾條初春健身減肥的秘訣: 一、游泳: 夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比...

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健身器帶來非常健身效果

 健身器帶來非常健身效果
活用健身器帶來非常健身效果 目的:練出完美二頭、三頭肌 主要器械:啞鈴+曲柄槓鈴 最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉,最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。 目的:胸肌塑型 使用主要器械:槓鈴,臥推凳 明確你的鍛煉目的:是想把胸肌練厚實,還只是塑造一點胸形,或是具體發達胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都...

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散步 輕鬆鍛煉兼養生

 散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧!   正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉...

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如何處理各種傷口

 如何處理各種傷口
養生導讀:任何運動只要操作不正確,就有可能會造成傷害,所以運動人員學會如何處理傷口的正確方法,就可以減少往返醫院奔波勞累及經濟壓力,及時防治感染。下面養生之道網為大家介紹如何處理傷口的正確方法。 處理傷口需要哪些常用物品? 1、清洗消毒劑 酒精、磺酊(或磺伏)、雙氧水、紅汞、生理鹽水。 2、敷料類 紗布塊、棉球、棉簽、繃帶、膠布、創口貼。如自行製作的紗布塊、棉球、棉簽,可放置飯盒進...

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冬季戶外運動減肥六大基本原則

 冬季戶外運動減肥六大基本原則
養生之道網導讀:我們都知道在冬季最需要注意的就是保暖了,但是運動的時候不僅要注意保暖還要注意運動減肥的基本原則哦,這樣才能發揮出運動減肥的最大效果哦! 自行車減肥健身法六個基本原則 騎行最重要的是要佩戴安全頭盔 因為它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等,很必要。 騎行一定要有計劃 要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程,切不可盲目制定...



適合秋季的戶外活動

 適合秋季的戶外活動
養生導讀:週末,假日,我們肯定會找一些活動放鬆一下,如果你活力十足,又喜歡明媚的陽光,除了跟旅遊團出遊之外,還可以參加戶外活動,展示青春的魅力。下面就推薦一些戶外運動,供大家參考。 一、孤島旅遊 可以找幾個人一同,到旅遊點報名,參加孤島旅遊,坐遊艇去周圍的孤單上感受一下原始環境的勢力,感受一下大自然的本性,夜裡看星星,早上看日出,非常浪漫。前提是必須帶好手機,充電器,電筒,食...



新手必學的攀巖基礎要領

 新手必學的攀巖基礎要領
 攀巖要有良好的身體條件,但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強,必須在不斷攀登中練習,如果能有技術熟練者在旁指導,將能收到事半功倍的效果。新手必學的攀巖基礎要領有哪些呢? 手法: 攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓握何處,如何使力。根據支點上突出(凹陷)的位...


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