戶外活動 | 時光養生之道網

 

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春季運動宜循序漸進

 春季運動宜循序漸進
        養生之道網導讀:經過冬季這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉鬆弛,中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差,韌帶較硬,容易受傷。因此,此時健身要把握循序漸進的原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要的損傷。春季健身,動作宜舒展,一般可選擇散步、慢跑、放風箏等。...

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等車時刻 讓我們一起健身

 等車時刻 讓我們一起健身
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃,那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘,因為好好利用這段時間,反覆做些簡單的練習,你就能靜靜變瘦。 1、注重走路的姿勢 天天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺...

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掌握攀巖技巧 勇攀高峰

 掌握攀巖技巧 勇攀高峰
頑強的毅力可以征服每一座山峰,攀巖毅力固然重要,攀巖的技巧也必不可少。攀巖是一項極有挑戰性的戶外活動,雖然一般都有保護措施,但是攀巖是很有技巧性的,掌握攀巖技巧,才可以勇攀高峰。 攀巖運動雖然在我國起步較晚,但在這短短的十幾年時間,攀巖已經深受年輕人的喜愛,無論是野外還是在城市裡,攀巖都成為了年輕人挑戰自我的極限運動。 攀巖運動同其它體育運動一樣,不僅要掌握各種持巧,同時需要...

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15條戶外運動經驗分享

 15條戶外運動經驗分享
養生之道網:戶外運動是養生的一種辦法,呼吸新鮮的空氣,可以增強自身的抵抗力,但戶外運動經驗,您最好多瞭解些。下面養生之道網和您分享一些戶外運動經驗,供參考。 1、奶糖和巧克力用於臨時補充體能,途中一旦因為消耗過大、補給欠缺感到體力不足的時候,吃上幾塊,過個十來分鐘就有效果,當然沒感到體力不足時也可以吃。干奶片、葡萄糖沖劑、能量棒等都可以補充體能。 2、專門的排汗內衣最好,如果暫...

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什麼叫戶外運動?包括哪些項目?

 什麼叫戶外運動?包括哪些項目?
     早期的戶外運動其實是一種生存手段,採藥、狩獵、戰爭等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。 二戰期間,英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓,其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力,這是人類第一次系統的把戶外活動有目的的運用到實際中。二戰中發生多起海難,後來經過統計發現在海難中能逃生的人群年齡群分佈在28-38之間最多,經過專家研究發現...

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野炊需要準備什麼

 野炊需要準備什麼
野炊是較為常見的戶外活動,也是較靈活性的活動,不但可以體驗到在大自然用餐的樂趣,還可以促進夥伴們互相交流。野炊需要準備什麼呢?下面是對於野炊的物品介紹,有需要的有機選擇下。 1、雨衣:天氣變幻莫測,準備雨衣可以避免戶外淋雨。 2、帳篷:可以預防日曬雨淋。 3、超好的背包:一些較重的物品需要裝好。 4、保暖衣物:野外需要露宿時用得著。 5、手電:傍晚或者晚上可以用。 6、防曬霜:女性特...

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女生要多打網球對身體好

 女生要多打網球對身體好
女生打網球胳膊會變粗嗎?經常一隻胳膊揮拍,是不是經常打兩隻就不一樣粗了?帶著這些問題,我們一起來看看女人打網球有哪些好處吧。網球是一項大眾健身運動,老少皆宜,一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。     其實女生打網球有N多個好處: 一、健康美體,打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛煉下半...

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秋高氣爽適合做哪些運動

 秋高氣爽適合做哪些運動
       養生之道網導讀:俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動,大家去看一下吧!    秋高氣爽去爬山 爬山可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加...



網球讓你告別膀闊腰圓

 網球讓你告別膀闊腰圓
打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗?   打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗?看看職業網球運動員的身材你就會發現:男選手幾乎都不錯,女選手則普遍不太妙(也許是我的審美眼光太老土!)。因此,漂亮美眉這種擔心也不是沒道理的。不過只要注意以下幾點,打網球完全可以成為有助於美眉保持體型的健身運動。 最重要是心態。 不要當自己是職業運動員,見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既...



運動中身體不適的五個信號

 運動中身體不適的五個信號
養生導讀:通過運動而健身,已經逐漸成為了一種趨勢。雖然運動健身無需質疑,但在運動過程中,也必須時刻關注自己的身體狀況,如果一味追求運動量卻不顧身體發出的信號,結果可能會適得其反。運動中身體不適的五個信號,你瞭解嗎? 一、有氧舞蹈時,小腿抽筋、關節喀喀作響。 運動時的抽筋,就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示,暖身不夠是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡,也會導致抽筋。血液...


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