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這六項運動 最適合女性減肥

 這六項運動 最適合女性減肥
 現在的人,都開始講究養生了。而養生,自然就少不了運動了。下面和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢。 運動方案一:滑冰 大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎­夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。 運動裝備:運動裝...

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夏天適合做什麼運動呢

 夏天適合做什麼運動呢
養生導讀:有人說,經常運動鍛煉能預防各種疾病,鍛煉是不分時間季節的,在這個夏季也一樣。但是夏天運動鍛煉流汗會比較多,所以一定要注意補水,還有夏季運動也不能省略熱身運動。那麼,夏天適合做什麼運動呢? 羽毛球 長期進行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強,收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性,增強心血管和神經系統的功能。 健步走 健步走...

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春季健身時尚盤點

 春季健身時尚盤點
運動的氣補法 人們為了補充精力,有人用藥補,有人用食補,也有人提出藥補不如氣補的道理。所謂氣,就是人體生命活力現象的綜合概括,也就是一個人的精、氣、神。氣補,就是通過大自然淨化空氣,使精神感到舒悅和大腦皮層血管舒張,皮下中樞及植物系統功能協調,各種腺體分泌正常,從而促進身體健康,是任何藥物和營養品都不能代替的。再者,現在人們生活水平普遍提高,從飲食中攝取的營養量基本達到或超過...

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按摩腳部穴位可防治脫髮

 按摩腳部穴位可防治脫髮
脫髮是個小問題,但無論男女,都會對頭上的事困擾不已。試試按摩腳部可以起到不錯的作用。 中醫認為:“腎開竅於耳,其華在發。”人體毛髮的生長功能和腎臟的功能有很大的關聯。通常情況下,脫髮意味著腎中精氣不足或者血虛,而精血同源,因此,調理腎氣對於緩解脫髮至關重要。 足少陰腎經從腳小趾下邊開始,斜向腳底心,出於舟骨粗隆下,沿內踝之後,分支進入腳跟中;上向小腿內,出窩內側,上...

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居家健身養生運動

 居家健身養生運動
養生之道網導讀:人們都知道沒事的時候多做運動可以增強體質,改善身體素質,但是對於忙碌的人來說沒有更多的時間做運動。那麼,居家健身法很適合你,陽台健身法來學習下吧。 居家健身 不給不健身留借口 第一幕:床 我們一生三分之一的時間在床上,睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動,每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起。 鋪床: 你以前用什麼動作整理床鋪?現在試試這個:上半身俯在床...

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鍛煉腹肌的極強方式-V字挺身

 鍛煉腹肌的極強方式-V字挺身
仰臥在地上,雙臂平放在身體兩側,雙腿完全伸直或保持膝部略微彎曲。保證在開始的時候,你的頭部和雙腳就已經離開地面了。 用力收縮腹部和髖部肌肉,以爆發力來啟動動作。 元寶式仰臥起坐只有在以動態的方式完成時才最為有效。 吸氣、屏住呼吸,與此同時,彎曲髖部,然後抬起雙腿,軀幹和手臂也同時上抬。 然後彎曲脊柱並收縮屈髖肌,將你的雙腿和軀幹同時上抬,直至與地面呈45~60度角時止。 在動作接近最...

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女性最佳健身運動

 女性最佳健身運動
俯臥撐通常被認為是男性的運動,然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。  女士做俯臥撐好處多 為什麼?科研人員的數據顯示,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。 不僅如此,做俯臥撐還有事半功倍的效果,更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作...

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跑步機上有哪些易犯錯誤?

 跑步機上有哪些易犯錯誤?
跑步時機體能量物質的供應,是從糖到脂肪,再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪,而超過1小時又會消耗蛋白質。 由於不受天氣和場地的影響,跑步機已在很多家庭佔據了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意。為此,記者採訪了北京菲利斯健身俱樂部健身教練李亮,他指出了使用跑步機時的幾個常見誤區。 1.一上跑步機就猛跑。上跑步機前應先做熱身活動,壓腿、下蹲、拉...

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競走最有效的瘦腿方法

 競走最有效的瘦腿方法
       養生之道網導:腿很粗?腿部輪廓不夠漂亮?腿上有橘皮組織?夏天到了,一起來學一個最有效的瘦腿方法。不是什麼繁索複雜的美腿操,而是簡簡單單的兩個字——競走! 競走時最好的瘦腿運動 競走快速減肥瘦身方法好處 1、能長期堅持,它是中、低強度的有氧運動,衝擊力、爆發力不是很強。 2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部,平上腹、小腹,收緊腰部,塑造全身線條。...

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網球拍應如何選購更適合自己

 網球拍應如何選購更適合自己
網球運動都希望自己有一把得心應手、重量、手感等都適合於自己的需要,使用起來都非常順手的球拍。 怎樣才能買到自己喜愛的球拍,這很多人都關心的問題。 國際網球聯合會(ITF)制定的網球競賽規則中對球拍有如下一些專門的規定 ,瞭解這些規定對我們選購是有用的。 這些規定是: 1、拍框和拍柄的總長不得超過81.28 厘米(32英吋),總寬不得超過 31.75厘米(12.5英吋)。拍框內沿總長不得超過39.37厘米...


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