體育健身 | 時光養生之道網

 

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男人健身應該鍛煉哪些部位

 男人健身應該鍛煉哪些部位
器械上雖然標明了鍛煉的部位和方法,可來健身的人還是希望能有個教練在旁邊指導,有問題的時候拉過來問問。可女人最關心胸挺不挺、臀翹不翹,男人最擔心自己風光不再、性能力衰退,這些帶有私人性質的問題哪能隨便說出口。當人們不僅僅關心減肥塑型時,這些隱私問題也被帶到了健身房,悄悄提給了私人教練。 在和私人教練談論隱私的問題上,女人比男人的態度要從容得多。女性健胸、減臀的要求已...

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有氧健身促進性愛的六大秘訣

 有氧健身促進性愛的六大秘訣
養生之道網導讀:有氧健身鍛煉可促進性愛的六大秘訣 有氧鍛煉可以幫助你做到,經常鍛煉必能提高性能力。有氧運動能夠增強心臟、提高肺活量和增加肌肉力量,這樣你在房事上亦可更有力量和耐力。 有氧運動好處眾多,例如減肥、健身、保持良好健康等。不僅如此,主要鍛煉心血管的有氧運動,還能提高你在床上的“戰鬥力”,為你帶來更好的性愛表現。 有氧鍛煉能夠提高性能力和性生活的愉悅度。很多...

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用跑步機必須穿運動鞋

 用跑步機必須穿運動鞋
1.一定要穿著寬鬆、舒適的衣服。 2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。 3.運動強度要逐漸加大和減低,要有熱身及放鬆階段。 4.如果有任何身體上的不適,要馬上停下,休息一會兒,再繼續。如果還是感覺不適,需停止運動,並盡快去醫院檢查。 5.選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。 標籤:【運動鞋】、【穿】、【必須】、【跑步機】、【用】

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打羽毛球胳膊肘疼是網球肘嗎

 打羽毛球胳膊肘疼是網球肘嗎
養生之道網:很多人打羽毛球胳膊肘疼,那麼打羽毛球胳膊肘疼是不是得了網球肘呢,只要瞭解網球肘的症狀和診斷方法就可以診斷了。養生之道網教您如何診斷打羽毛球胳膊肘疼是不是得了網球肘。 打羽毛球為什麼會得網球肘? 在羽毛球運動中,網球肘的發生通常有兩種情況:一是驟然用力揮臂引起的急性損傷。二是員長期殺球動作不正確引起的慢性勞損性損傷。通常勞損性損傷比急性損傷多見。 網球肘常見於運動員殺...

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游泳後耳朵疼怎麼辦

 游泳後耳朵疼怎麼辦
養生之道網:游泳後耳朵疼怎麼辦?游泳是夏天最清涼有趣的運動項目了,既可以減肥塑身,還可以緩解酷熱,但是游泳後耳朵疼怎麼辦呢?下面養生之道網為您解析游泳後耳朵疼怎麼辦,看看吧。 游泳後為什麼會耳朵疼? 耳朵進水是每個人或多或少都曾遇過的問題,大部份時候只要側耳跳一跳,水就會自己流出來。在夏天,游完泳後,有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進入耳內,造成中耳發炎的結果。常常游泳...

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男人們裸睡也是有講究的

 男人們裸睡也是有講究的
現代人生活節奏快,睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環節。做到舒適睡眠是人類本能的需要,關於睡眠是穿衣還是脫衣,其實只要舒適健康,都是合理的。 對於習慣了“和衣而臥”的中國人而言,可能很多人會覺得裸睡“難為情”。男科醫院專家指出,其實,科學合理地選擇裸睡有諸多好處,特別是對男性生殖健康裨益良多。 有效防止性功能障礙 從預防性功能障礙來說,和衣而眠,尤其是穿一些...

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七大運動減肥催化劑 讓你瘦上癮

 七大運動減肥催化劑 讓你瘦上癮
 女人好像天生對減肥就上癮,總是想瘦一點,再瘦一點。但是,如何才能“再瘦一點”呢?其實很簡單哦,找到你瘦身過程女人好像天生對減肥就上癮,總是想瘦一點,再瘦一點。但是,如何才能“再瘦一點”呢?其實很簡單哦,找到你瘦身過程中最容易忽略的問題, 也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕…… 1、邊運動邊休息更有效 一項研究發現:運動過...

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健身女如何才能選對健身房

 健身女如何才能選對健身房
踩點最佳時段:晚上6點到8點 這個時段是一天中健身房人流最多的時候,選擇這個時間去看店,對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。 地理位置:方便很重要 1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房,已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。 2、查看車位如果自己有車不在乎距離,那就要注意是否有足夠的車位,停車是否方便等。 3、不選地下室通...

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秋季健身要注意四大要點

 秋季健身要注意四大要點
       養生之道網導讀:你知道秋季如何正確的健身保健嗎?秋季健身的四大要點——健身是保證身體素質的最主要方法之一,很多人及時在秋季也會保持健身活動,可是你知道秋季健身不可隨便,為了健康我們應該瞭解秋季健身的四大要點,保健養生專家為大家詳細介紹。 熱身運動要充足 一、熱身活動要充分 氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈...

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秋季養生首選益肺保健操

 秋季養生首選益肺保健操
秋季是運動養生的好時候,沒有了夏日的炎熱,帶著秋日的涼爽,而秋季養生首選益肺保健操。 躬身撐體:端坐,全身放鬆,調勻呼吸,兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體向上3至5次為1遍。可根據各人體力,反覆做3至5遍。注意兩臂支撐要用力,用力時,宜閉息,不呼吸。身體上抬時要盡量躬身,雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體,所以要用臂力,腿不要用力。這種方法可通達肺氣,疏通肺脈...


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