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教你硬氣功入門必備手法

 教你硬氣功入門必備手法
硬氣功最著名的莫過於道家崑崙派的八大神龍掌了,硬氣功不但可以通經絡,而且可以改善筋骨與臟腑之間的強度。硬氣功怎麼練習呢?下面就來教你硬氣功入門必備手法,八大神龍掌不同的掌法,所練習的硬氣功也有所不同。 崑崙派南極門的八大神龍掌是一種強壯氣化硬功修練法,是內功及拍打功的基礎功。修練時,每一掌法所運用意念不同,所產生的功效也不同。本功法以柔為主;柔則力鋼,出自然而然應...

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散打利於青年成長

 散打利於青年成長
曾在全國武術散打錦標賽上連續三次獲得70公斤級冠軍的劉沖現任WNQ國際健身會所的散打教練,談起散打對青少年成長的好處,劉沖告訴記者:“散打是一項較力、較技、鬥智、鬥勇的運動項目,長期練習可以起到防身的作用。對於青少年來說,長期練習能夠培養他們的綜合素質。”  據劉教練介紹,散打可以刺激青少年骨骼的生長發育。進行擊打和抗擊打的練習,有利於骨骼增粗和骨密質增厚,提高骨骼...

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太極拳 防病健身的法寶

 太極拳 防病健身的法寶
養生之道網導讀:練習太極的好處大家的是有目共睹的,但是如今太極好像是老人們的最愛,其實年輕人也可以多練習太極。練好太極,不怕病來襲哦。 練好太極拳 不怕病來襲 多練太極拳 可防病來纏 作為傳統的運動養生方法,太極拳不僅賞心悅目,還具有相當好的健身防病功效 莫笑太極像摸魚, 松靜深柔把病祛。 太極行功莫要快, 呼吸勻長除病害。 內外兼修練太極, 動靜結合多受益。 老人要想活百年, 就要常練...

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散打人體要害打法

 散打人體要害打法
 1、用橫削掌砍擊太陽穴,輕則頭暈目眩兩眼發黑,重則顱腦出血死亡。 2、插眼要由下至上插入,則插即中。 3、由上而下擊打鼻骨,一擊即斷碎,即可令流淚不止,鮮血長流。 4、由平、擺拳打擊耳部,輕則可以擊穿耳膜,損害平衡,重則使人昏迷或造成腦脊液耳漏使之斃命。 5、掐拿耳根可會產生劇烈的酸痛感,重可令人昏厥。用掌劈擊耳根可令人立即斃命。 6、劈拳擊後腦,輕則腦震盪、昏迷、重則斃命。 7...

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少林昭陽拳

 少林昭陽拳
(一)古傳昭陽拳歌訣 朝陽出世探馬拳,偷腳掂步下單鞭,扭身拉開斜行勢,上打下跳七星拳。左插花青龍吸水,右插花白虎當先,上步拉開斜行勢,緊又打陽面攛拳。下有群拿上竄,上打猛虎翻身,回龍勢將身伏下,挪挪勢名揚中原。 (二)昭陽拳簡介 昭陽拳有四路,各路動作名稱如下: 第一路動作名稱 起式雙抱拳、五花坐山架、陽手掠面掌、叉步摘襠陰砍掌、雙穿掌、猛虎坐洞、單切掌、恨腳海底炮.金雞獨立打虎...

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太極拳練習要注意哪些方面

 太極拳練習要注意哪些方面
第一、關鍵是找好老師: 學習運動技能的過程首先是模仿,老師路子不對,學生模仿的動作自然就走偏。經過我市體育部門認證確有教學資格的老師,您可以看到他(她)在練拳的時候,意念、呼吸和形體方面密切配合,動作有一種美感。 一位優秀的太極拳老師有以下特點: 1.輕鬆柔和:架勢平穩舒展,動作柔和。 2.連貫均勻:從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接,沒有明顯停頓的地方,身體重心始終在一個平行線上前...

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太極拳的十三勢歌

 太極拳的十三勢歌
 太極始於無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術,古人稱為“太極”。下面就介紹一下太極拳的十三勢歌是什麼? 太極拳最初是叫長拳、十三勢,後來王宗岳根據《周易》陰陽動靜的道理名其為太極拳。因為太極拳運動作勢,任其自然,無中生有,所...

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太極拳溫和運動的健身提醒

 太極拳溫和運動的健身提醒
鍛煉並非特指激烈的體育運動,走路、慢跑、爬樓梯甚至做家務都能起到鍛煉效果。 溫和運動,在輕鬆中收穫健康 很多人在運動面前都是“不守信者”:辦了健身俱樂部的年卡,結果一年只用了幾次;自己定好的第二天晨跑卻被瞌睡蟲擠掉了時間;因為工作或朋友間的應酬,週末固定的運動項目又要缺席…… 事實上,你大可不必為此內疚或遺憾,因為健康運動不一定非得裝備齊全在運動場所跑啊跳...



中醫氣功養生的保健操

 中醫氣功養生的保健操
養生導讀:內養氣功保健操是吸收傳統養生氣功和武術內功健身之長的站樁式氣功操。氣功操吐納充分,氣感明顯,功法舒適,易學易練,有助於改善呼吸、循環、消化和神經系統功能,有較好的保健作用,特別適合於老、弱、病、殘者的習練。 預備式 面向南方,兩足分立同肩寬,,足尖向前,全身松靜自然,嘴微閉,齒微叩,舌輕抵上顎,目守祖竅(兩眼之間,又謂玄關),鼻吸鼻呼,自然吐納,靜養2分鐘,隨後將口中...



健身氣功對人體脾胃的保健作用

 健身氣功對人體脾胃的保健作用
 中醫學認:人體脾臟居於中,五行屬土,其功能作用是主運化、升清、統血、四肢及肌肉,並協助腎臟轉化水濕胃腑為水穀之海,主受納、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互為表裡,功能配合,形成了人體氣血生化之源。 人體氣血通過遍佈全身的經絡系統而運輸通達於五臟六腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官,以此維持人體的各項生理功能活動。如若人的脾胃健壯,攝食、消化、吸收和代謝功能好,氣血...


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