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醉拳怎麼練 絕密拳譜介紹

 醉拳怎麼練 絕密拳譜介紹
養生之道網:從影視中我們都可以窺見醉拳的厲害,那麼醉拳怎麼練,你知道嗎?下面養生之道網為您介紹醉拳怎麼練,看看吧。 什麼是醉拳? 醉拳是模仿醉漢動作的一種拳術。這種拳打起來,很像是醉漢酒後跌跌撞撞,搖搖擺擺,但實際上是形醉意不醉,是由嚴格的武術手法、步法、身法等組成的套路。是根據水滸好漢武松醉打蔣門神,魯智深醉打山門等醉酒時的技擊方法演變而成的。 醉拳的練習技法有哪...

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神奇減肥有氧運動

 神奇減肥有氧運動
許多人總想著減肥,卻又不知道該如何做起。其實,想健康減肥,運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動,利用你身邊的日常用品,也能瘦身哦! 1、提高穩定性 肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性,從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動,這種球價格不貴,只需花費30到80美元,但卻可以...

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拳擊健身男人所愛

 拳擊健身男人所愛
拳擊是高度社會化、大眾化和產業化的體育項目。在經歷過千百年的職業化的專業訓練之後,拳擊已經具備了相當高的行為藝術水平。那麼拳擊有哪些好處呢?     拳擊是競技場上的常青樹,它經歷了3000年的風霜雪雨依然永葆青春。如今,拳擊不再是在電影、電視上看到的,已經走進東莞健身房,受到健身人士追捧。 專業人士指出,拳擊是高度社會化、大眾化和產業化的體育項目。在經歷過千百年的職業化...

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初練太極拳 小心走進四個誤區

 初練太極拳 小心走進四個誤區
養生之道網導讀:太極拳作為東方古老文化的積澱,其魅力無窮。它不單是中華民族的瑰寶,也是世界人民共有的寶貴財富。在進入新的世紀裡,它將作為國際奧運會競技和表演項目而載入史冊。那麼,怎樣練習太極拳呢? 怎樣練習太極拳 太極拳是中華武術的瑰寶,集健身,技擊於一體,深受人們的喜愛。怎樣練習才能達到健身、技擊的效果呢?這在各類拳論中,前輩們早已闡述過。應從以下幾個方面著手。 一、放鬆 1....

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少林七星拳拳譜及動作圖解

 少林七星拳拳譜及動作圖解
養生之道網:本文是少林七星拳拳譜及動作圖解。少林七星拳是少林七星門的看家拳,也是少林武術的基礎之一,下面養生之道網為您總結少林七星拳拳譜及動作圖解,供參考。 起勢 動作要領:兩腿並步站立,兩手成鉗子手,置大腿兩側,抬頭、挺胸、收腹。 1、鉗子手 動作要領:兩腿併攏屈膝成半蹲步,左手護耳部,右手護膝部,目視前方。 易犯錯誤:兩腿屈膝下蹲,膝間空隙過大。 糾正方法:兩腿屈膝併攏。 2、...

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陳式太極長拳108式動作

 陳式太極長拳108式動作
太極拳博大精深,而且太極拳也延伸了不少的拳種,比如太極長拳、太極推拿法、太極劍法等等,其中陳氏太極拳招式較複雜。下面是對於陳式太極長拳108式動作的簡介,更詳盡的手法可以參考相關的書籍或者視頻教程。 陳式太極長拳是太極文化的一燦爛內容。中華武術絢麗多支,南拳北腿各呈芬芳。陳氏先人遂集天下各派拳法,博采眾長,擇其精要,各取一二匯為“長拳”套路。是拳,一百單八勢,勢勢不...

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老人練太極拳好處多

 老人練太極拳好處多
姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯後仰、東搖西擺。 動作緩慢謹慎小心 楊澄甫又說:“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太...



睡前練太極可改善睡眠

 睡前練太極可改善睡眠
 中醫認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。   太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血...



武術養生之清風門養氣功

 武術養生之清風門養氣功
養生導讀:清風門養氣功主要作用是養氣、練氣。清風門硬功在一定限度內練習,對增強骨質密度,強化身體抗未能力,增強細胞活力等有根大作用。練習這2種功法都可以強身健體。下面就為大家詳細介紹這兩種功法。 一、清風門養氣功 清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足,它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者,可除百病,修補殘身而築丹基。這套功法比較簡單易練,不需意守,只要無較大情緒波動,隨時可練...



心臟不好怎麼練太極拳

 心臟不好怎麼練太極拳
養生之道網:最適合老年人養生的運動非太極拳無疑,但是老年人心臟不好怎麼練太極拳呢?下面養生之道網為您介紹心臟不好怎麼練太極拳,看看吧。 心臟不好怎麼練太極拳? 1、心臟不好的病人可以練太極拳,但是要適量活動,不要太勞累。 2、心臟不好的病人需要規律休息,不要經常熬夜,練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。 3、太極拳什麼人都能練,但不是什麼人都能練好。至少有四種...


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