中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲...

養生之道網：槍是中華武術的代表性器械，少林十三槍招式圖解是習武之人不可錯過的絕招。下面養生之道網為您介紹少林十三槍招式圖解。 預備式 兩腿並步而立，左手自然下垂，右手握槍，屈肘持槍置於身體右側，頭正身直，目視前方。 起勢 左腳向左跨半步，雙腿與肩同寬，左手握拳於腰間，同時右手提槍。舌低上顎，挺胸收腹。 1、平心槍 體左轉90°，左腳提起，槍繃直放於右膝前上方，同時右手向前平槍。左...

 通背拳又稱“通臂拳”“通備拳”，是我國武壇久負盛名，並深受人們喜愛的傳統拳術之一。通背拳的流派較多，主要有：白猿通臂、五行通背、活葉通背、劈掛通備、太極通背等。關於此拳的起源，歷來眾說紛紜，尚待進一步考證。到清末民初時，通背拳大為昌盛，好手輩出。河北、京津一帶的張策、劉月亭、劉智和遼寧的修劍癡等均是近代通背拳名家。他們不僅繼承了通背拳術，並且不斷充...

養生導讀：當今社會，武術這門技藝欣欣向榮，習武者成為晨練的主體，各種武術書籍、光碟均應運而生。就太極拳這個門類來講，有各大門派的傳統套路、國家體委有關部門組織專家集體創編的各種競賽套路，還有很多新編的(有的說是傳統的，某某大師親傳的)太極拳、太極劍、太極刀、太極扇等等，在傳承過程中又各有演變，如有的太極劍，同稱是一個師傅親傳，但又有差異。真是百花爭艷，絢麗紛呈，大有“亂花...

少林小洪拳是少林寺基本的拳種，雖然動作較為簡單，但是手法乾脆利落，攻與防相當的明確，下面是對於少林小洪拳的基本手法，以及動作要領的敘述。 小洪拳的掌型：食指、中指、無名旨、小拇指、併攏伸直，大拇指勾曲，附於食指末節後，稱為柳葉掌。掌法常用的有推掌、劈掌、撩掌、反背掌、架掌和近掌等。 拳譜云：練掌光運氣，氣由丹田起，精沛猛發功，經胸擊敵擊單推力要猛，雙推力要齊，撩掌內外滑，劈...

       翻子拳源流與分佈 翻子拳，原名八閃翻，又名翻拳。其早期拳術技法突出八個主要招勢，“閃”，即言其快，意為閃擺收勢如電掣雷動。翻子拳，其名有用“翻”、與“番”，兩字各有側重，“番”為次數，即翻生不息，連三拼四。 據翻子拳歌載有“武穆留下翻子拳，直出直入妙含玄”名，故有人認為翻子拳是宋代岳飛所創偉...

養生之道網導讀：武術是我們中華名族傳流下來的一項健康運動，常練它對我們的身體都極大的好處，今天小編就給大家推薦武術的中一種適合每個人練習的方法即八卦掌，大家快來看看學一學，對我們的身體有很好的幫助哦。 中國傳統武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和人體科學為一體的多元化的體育文化、養生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，...

養生之道網：六合螳螂的技擊特點在速度、勁力和技擊三個方面有獨到之處，下面養生之道網從實用性角度講述六合螳螂的技擊特點，看看吧。 六合螳螂拳以“內外三合”為精髓，以螳螂拳及諸家拳中克敵制勝之佳手為基本動作，以纏絲旋轉為靈魂。六合螳螂在速度、勁力和技擊三個方面有獨到之處。 1、速度：快如閃電，以快制快，彼快我更快。 六合螳螂的突出特點之一是以招代打，以打代招，後發先至。為...

養生之道網：跆拳道的常見練習方法有哪些？跆拳道是一種需要集結力量、速度、技巧的武術種類，熟練才能成功，下面養生之道網為您介紹跆拳道的常見練習方法，看看吧。 練跆拳道的好處 1、可刺激和開發練習者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質。 2、可提高心血管系統、呼吸循環系統機能以及中樞系統的靈活性。 3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。 4、可培養堅韌果斷，自信良好的意志品質，從...

 注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。 ■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。 ■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。 ■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些...