辦公室工作因為久坐不起,容易形成各種疾病,致使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經常面對的煩惱。下面的3個動作,可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。每天抽出半小時(或者那怕只是5分鐘),在家裡試試我們向你推薦的這些簡單瑜伽動作,只要堅持一段時間,出現在辦公室裡的將是一個容光煥發、精力充沛的你。
TIPS:瑜伽練習注意事項:
瑜伽練習前2-3小時不要進食,...
瑜伽——女生減肥必學
養生之道網導讀:我們所熟知的瑜伽,是一種特別適合陶冶情操的運動項目。許多女生通過學習瑜伽鍛煉身體柔韌度,很好地提高了身體的靈活性。其實瑜伽還……
我們所熟知的瑜伽,是一種特別適合陶冶情操的運動項目。許多女生通過學習瑜伽鍛煉身體柔韌度,很好地提高了身體的靈活性。其實瑜伽還有一個更厲害的功能,就是能夠有效讓女生們減肥塑身。瑜伽減肥的動作有很多,主要有以下這一些:
舞蹈式瑜伽
直立身體...
戶外少走彎路 避免新手誤區
養生導讀:許多新人接觸戶外活動,會有許多不適,結合新人們容易犯的一些毛病,現總結出下面這些特點。給有意發展戶外運動的朋友一些啟示。
1、新人加入小團體。加入小團體,有好處,但要避免一些問題。
比如,小團體自然帶有排斥性,這可能讓你和其他活動,其他朋友遠離。注重小團體利益,而忽視戶****整體利益。我沒參加過小團體,其實曾經也想參加。瞎說的兩點,算是防微杜漸吧,反正參加小團體,有了&l...
中藥治療脫肛的辦法
中醫認為脫肛多因人體氣血不足、中氣下陷或濕熱下注、久瀉下痢,以致直腸不能收攝固澀所導致。
很多人或許都依稀記得小時候脫肛的經歷。脫肛是指肛管、直腸粘膜、直腸全層或部分乙狀結腸脫出肛門外,統稱為外脫肛。
病因:
中醫認為脫肛多因人體氣血不足、中氣下陷或濕熱下注、久瀉下痢,以致直腸不能收攝固澀。如《諸病源候論》說:“脫肛者,肛門脫出也,多固利久腸虛冷所為。”按中醫理...
孕前口腔檢查洗牙治牙不可少
專家指出,孕期由於激素、飲食習慣的改變,口腔衛生若跟不上,就容易出現諸多口腔疾病,建議懷孕前要做一次常規口腔檢查,並將口腔疾病治好再懷孩子。
懷孕易使牙病加重
阿琴捂著嘴、一臉痛苦地來到牙科就診。陪同她一起來的丈夫告訴醫生,阿琴已經懷孕8個月了,近來牙痛到睡不著。一檢查才發現,原來是急性牙髓炎讓阿琴寢食難安。阿琴這才不好意思地說,懷孕前她有一顆爛牙,當時爛得不重,也不太痛...
完美計劃練出一級棒的身材
如果安排不合理,惡果很快就會出現--有的部位訓練不足,有的部位訓練過度,而且肌肉疲勞很難恢復,最終導致肌肉生長停滯。因此,合理安排訓練計劃非常重要。一般來說,要遵循以下原則:
訓練週期保持在4~7天。嚴格來說,雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位,無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易造成肌肉休息不足。如果訓練週期過長,肌肉休息過度...
解讀新生寶寶餵養的九個失誤
新生寶寶的餵養工作是一項複雜且要求嚴格的工作,新手媽媽,你是否對餵養寶寶的知識全知曉了呢?也許你的工作還沒有做到位呢,興許有些錯誤你也會犯哦!下面就為媽媽們詳解新生兒母乳餵養的9不當做法。
1.我的奶沒下來,還是讓寶寶先吃奶粉吧
嬰兒出生半小時即可進行哺乳,每次可持續半小時,即使沒有乳汁也應哺乳。產後宜母嬰同室,多讓寶寶吸吮乳頭,這不僅可增進感情,也會因寶寶的吸吮而促進乳汁...
春季中醫去火有妙招
冬春交替,氣候變化快,身體的調節能力需要一段時間適應,如果生活起居沒有調整好,過度疲勞,飲食不節制,陰陽失衡往往導致上火。
春季上火
部位不同應區別對待
中醫認為,人體健康的標準是“陰陽調和”,春節長假剛過,串門兒、煙酒過度、頻繁聚會,很多人身體疲勞尚未緩過勁兒,又要繼續投入到工作中,往往容易出現陰虛陽亢;再加上春季氣候“生發”,氣候冷熱差異明顯,更容易助長&...
肺與肝的關係如何?
(1)生理
肝主升發,肺主肅降,肝升肺降則氣機調暢,氣血上下貫通,所以二者的關係,主要表現在人體氣血的升降運行上。肺居膈上,其位最高,為五臟六腑之華蓋,其氣以清肅下降為順;肝位居 下,主疏洩,調暢氣機,助脾氣升清,貯藏血液,調節血量,疏洩於心脈,其經脈由下而上,貫膈注於肺,其氣升發而上。如是,肝升肺降,以調節人體氣機的升降運動。
(2)病理
若肝氣鬱結,氣鬱化火,循徑上行,灼肺傷津,影響肺之宣肅,形成“...
中醫減肥有6招
養生之道網導讀:中醫減肥的六種方法是怎樣的?談到減肥,大家都會想到的就是減肥藥、減肥茶、運動減肥、節食減肥等方法。正如大家所說的,減肥的方法……
中醫減肥的六種方法是怎樣的?談到減肥,大家都會想到的就是減肥藥、減肥茶、運動減肥、節食減肥等方法。正如大家所說的,減肥的方法是有很多,但是大家最想找到的就是減肥效果好的,而且沒有毒副作用的方法。養生之道網就為大家推薦中醫減肥法,下面就...