基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時...
瑜伽呼吸法甩掉你的壞心情
准媽媽著裝四大誤區
懷了孩子之後，孕婦們總會格外注意保養，但在保養的過程中也會陷入一些誤區，有可能會給孕婦和寶寶的健康埋下隱患。廣西區婦幼保健院孕婦學校的老師和南寧市第二人民醫院產科的醫生指出，孕婦穿衣有四個誤區，希望准媽媽們引以為戒。
誤區一：衣著灰暗令人萎靡
家住南寧市西鄉塘區的曾女士在去年6月就有身孕，再過半個多月就到了臨產期了。
十月懷胎不易，寶寶即將出生的喜悅自不必說，在懷孕期間參加各...
跳繩健身的八種新花樣
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的無氧運動。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
跳繩健身又有新花樣
跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做...
睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽
養生之道網導讀：睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽?瑜伽已成為現代最流行的以及最時髦的減肥運動，正是因為它的減肥效果好，而且減肥的速度快，同時還能幫……
睡前要做怎樣的腹部減肥瑜伽?瑜伽已成為現代最流行的以及最時髦的減肥運動，正是因為它的減肥效果好，而且減肥的速度快，同時還能幫助大家起到塑形的效果，所以瑜伽也就非常受人們的青睞。下面我們就給大家介紹幾種睡前的腹部減肥瑜珈的動作。
腹部減肥...
最利孩子成長的七種早教
每個爸爸媽媽都希望自己的寶寶贏在起跑線上，為自己的寶寶選擇各種早教的內容。那什麼才是最有效的呢，我們一起來分析一下。
第一，孩子需要學習語言，這是語言教育
嬰孩一出世，最迫切需要學習的，就是語言。生下不久，父母一抱上孩子便對他說話，其實就是教他語言。學習母語，對一般孩子來說，都不成問題。
正常的孩子，不到6週歲，都能運用母語應付日常生活中遇到的各種狀況。除了母語，孩子還應學一門...
腦供血不足的原因有哪些
養生之道網導讀：腦供血不足的原因有哪些？生活中有很多人會出現頭暈、頭痛的症狀，這都是腦供血不足的表現。那麼腦供血不足的原因有哪些？下面一起來看看腦供血不足的原因。
腦供血不足的原因有哪些
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙，腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關，主要病因有以下幾點：
1、主要原因是：因為頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，刺激椎動脈引起動脈血管腔狹...
山藥的副作用
養生之道網導讀：山藥的副作用，山藥是《中華本草》收載的草藥，有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。那麼食用山藥有副作用嗎？下面一起來看看山藥的副作用。
山藥有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
山藥的副作用
山藥營養豐富，是養生者們首選的食物，但是，俗話說的好，就算是再美味的食物食多了或是不正確的食...
眼睛不舒服暗示頸椎病來襲？
瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種症狀進行了研究，結果表明：當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經衝動也會受到影響，容易出現疼痛。
研究結果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應部位就會出現慢性疼痛。
下面介紹幾種頸椎保健的方法：
1．摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，...
健康減肥食品，縮小你的胃
養生之道網導讀：想要減肥？可是面對各種各樣的美味食物，還秉承著來者不拒的態度？NO，NO，NO！想要減肥，首先要學會挑選食物，只將健康的又燃……
想要減肥？可是面對各種各樣的美味食物，還秉承著來者不拒的態度？NO，NO，NO！想要減肥，首先要學會挑選食物，只將健康的又燃脂功能的食品擺上自己的餐桌，只有這樣，減肥才不會只是一句空話。
雪梨
雪梨含有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，...
媽媽是胎兒第一位性格老師
許多實例都說明，准媽媽堅強的性格會感染胎兒，讓其同媽媽一道戰勝困難，並從中得到性格方面的鍛煉。現代心理學研究也證明，胎兒能敏銳地感知母親的思維心理活動及母親對自己的態度。胎寶寶其實也並不像人們想像的那樣嬌弱，對外界一無所知。
由此可見，孕期准媽媽保持愉快的心情，對生活、對即將出生的寶寶充滿深深的熱愛和憧憬，這些積極健康的情緒都將感染到他（她），對他（她）出生後良好性格的形成無...