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戶外運動必知的救命植物

 戶外運動必知的救命植物
養生導讀:現在在戶外愛好者集中的圈子裡討論裝備的帖子有很多,很多人都認為帶些高端裝備是戶外者的標誌,其實在華北戶外,遇到特殊情況,如果你認識以下幾種植物,生存機會比手持高級裝備有效的多。這裡介紹在北方進行戶外活動時可以掌握的一些救命知識,或許對那些喜歡深入探險的資深朋友有些幫助。 1、葛籐。 葛籐在華北分佈廣泛,在山上很容易找到。他的作用有兩個,一是可以做成繩索,第...

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自我保健穴位

 自我保健穴位
有很多方法可以達到刺激穴位的目的,如用大拇指或食指的指尖點按穴位,稱為“指針法”。當然,您得保持指甲不宜過長,甲緣光滑。或者將食、中指屈曲,用突出的指間關節作點穴工具。為了加強刺激,在點按時可以小幅度的上下震顫用力,如果有酸、麻、沉、脹的感覺,那就對了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買幾根艾條(醫藥器材店有賣),點燃後將火頭置於穴位上方,距離以達到溫熱感...

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點穴減肥是什麼?

 點穴減肥是什麼?
養生之道網導讀:點穴這種東西只有在電視上才會看到,因此當聽到點穴減肥的時候,很多人會錯愕,完全就不知道其原理和作用效果,因此,小編想要在這裡…… 點穴這種東西只有在電視上才會看到,因此當聽到點穴減肥的時候,很多人會錯愕,完全就不知道其原理和作用效果,因此,小編想要在這裡跟大家解釋一下點穴減肥是什麼。 點穴減肥是目前比較流行的一種瘦身方式,也屬於中醫減肥中的一種。現代人將其運用到...

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運動五臟抗衰老養生法

 運動五臟抗衰老養生法
鶴髮童顏、精神矍鑠是全國名老中醫李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北,並在中醫醫教研方面作出了傑出貢獻。雖然李老已經八十高齡了,還患有“三高”,但他思維敏捷,步履輕盈。問其長壽秘訣,他告訴記者,自己揣摩總結了一套運動養生保健的方法,並從頭到腳當場示範,還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。 首推養心 五臟之中養心最為重要,養心主要做到養神。因...

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准媽媽補葉酸,小心防過量

 准媽媽補葉酸,小心防過量
准媽媽補葉酸要適度 27歲的准媽媽張女士,因擔心價格便宜的葉酸片效果不好,便自行在藥店裡購買了每瓶100多元的高級葉酸,這種葉酸每片含量為5毫克。張女士連續服用了一個月,後來去醫院進行婦科檢查時,大夫說孕婦補葉酸每天不宜超過1毫克,讓她不要再這樣繼續錯誤服用了。 保證足夠的葉酸攝入,對於準備懷孕的女性和孕婦來說極為重要。但是,葉酸不是補得越多越好,更不能濫補。一般認為,無葉酸缺乏症的...

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力量訓練後應吃點雞蛋

 力量訓練後應吃點雞蛋
我們身邊的健身房越來越多,與此同時,我們身邊的朋友,也有越來越多的人投入到健身運動中。在通過力量訓練鍛煉肌肉的同時,健身者要多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物,因為蛋白質對肌肉增長同樣重要。   蛋白質是人體的重要“建築材料”,是構成肌肉的主要成分之一,蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡,為了達到正氮平衡,人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多,需要...

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寶貝如何乖乖起床

 寶貝如何乖乖起床
讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩,真不是件容易的事。那麼如何讓孩子乖乖起床呢? 第一步:晚上按時睡覺 只有晚上按時睡覺才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠,晚上8點半開始清洗,準備明天起床的衣服,入廁後上床。 家長要保持臥室的安靜,因為剛入睡時易被聲音吵醒,如果大人要看電視或者需要談話,最好安排在另一間,聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點...

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慧眼識中藥

 慧眼識中藥
我國幅員遼闊,物種繁多,各地用藥習慣和名稱不盡相同,致使有些中藥品種十分複雜,加之部分中藥材因其名貴稀少而被仿製充假,因此瞭解一些識別中藥真假優劣的常識是十分必要的。     歷代許多名貴的中成藥,諸如被稱為“中醫三寶”的安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹都是以牛黃為主要成分,因為它具有清熱解毒、開竅豁痰、熄風定驚之功而被廣泛應用於高熱、昏迷、抽搐、中風等病症,...

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5分鐘瑜伽OL輕鬆擁有美背

 5分鐘瑜伽OL輕鬆擁有美背
1、伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反覆20~30次,會感覺到肌肉非常舒服。  2、肩部左右擺動 平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿,然後將左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3~5次。  3、舒緩疲憊的脊椎和頸部 長時間坐在辦公桌前,...

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太極拳有益智健腦的作用

 太極拳有益智健腦的作用
 太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美,重視“天人合一”等中醫學理論,動作柔韌、穩定、緩慢、連貫,並涉及到全身各肌群和關節。 現代醫學研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響,從而起到健腦益智作用。 (1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶,而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜...


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