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有效運動的三種方法及美食推薦

 有效運動的三種方法及美食推薦
導讀:許多妹妹想如何減肥卻苦於無從下手,其實減肥很簡單,只要領悟幾個瘦身妙招,瘦身那就是簡單的事情了。減肥的最佳運動的什麼?下面就介紹三種最佳運動以及配合的美食推薦,傳授你幾個瘦身妙招哦!  最佳運動處方一 跑步。試驗證明,只要堅持跑步,就可以調動體內抗氧化□的積極性,從而收到抗衰老的作用。跑出好身材,跑出好皮膚,跑出好心情。俗話說,笑一笑,十年少,好心情可是最...



三種小運動讓你又暖又瘦

 三種小運動讓你又暖又瘦
       養生之道網導讀:冬季天氣寒冷。下面就為大家介紹一些簡單的保健操,既可以起到暖身的功效,又可以起到瘦身功效。         第一個動作:蹲起        動作要領:當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖,不要直接往前蹲,要臀部向後,重心往前。身體蹲到大腿幾乎和地面是平行的,然後緩緩站...



三種登梯健身 高效溶脂

 三種登梯健身 高效溶脂
 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。 開始練習時,訓練者可登3分鐘樓梯,中間休息3分鐘。然後,再登3分鐘樓梯,再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長,最多每次不超過20分鐘,經較長時間鍛煉後,每天可增加到2次。一個月測一次體重,以檢查鍛煉效果。 循環登梯法 該法適用於樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練。 肥胖者可找一段樓梯上下反覆循環練習,訓練方法,也是按循序漸進的原則...



適合都市人的三種有氧運動

 適合都市人的三種有氧運動
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。  下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果! 腰部運動:想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬...



三種有趣的減肥方法

 三種有趣的減肥方法
       養生之道網導讀:運動在減肥過程中是必不可少的,不管你用什麼方法進行減肥,運動比必須是減肥的基礎,如果不運動的話,那麼對於減肥來說簡直就是做夢,那麼在使用的快速減肥運動都有哪些呢?接下裡就給大家說幾種,希望可以幫助現在正在減肥的朋友。        快走:現在天氣一天比一天冷了下來,這樣看來對於對減肥可是有好處的,意...



改善睡眠的三種水果

 改善睡眠的三種水果
其實,控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。現在,就簡單講一下長期失眠吃什麼水果。 奇異果 一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾...



蔬菜保鮮的三種辦法

 蔬菜保鮮的三種辦法
       養生之道網導讀:冬季天氣寒冷,大家會購買比較多的蔬菜囤在家中,但如何保存才能讓其持久新鮮呢?以下三種方法不妨試試。 西紅柿、茄子 放入大號的保鮮袋中,紮緊袋口,將其放在陰涼處。還需要注意的是,每天應打開袋口,換氣5分鐘左右。如果有水珠凝結,用乾淨的毛巾擦乾,再紮緊袋口,這樣可以保鮮十幾天。 菠菜、油麥菜等葉菜 在買回家後,應在葉片上噴少許清...



冬天喝什麼粥好?三種粥最養生

 冬天喝什麼粥好?三種粥最養生
養生之道網導讀:冬天喝什麼粥好?說到這個問題,很多人有不同的答案,其實冬天最適合喝的粥是紅豆粥、臘八粥及八寶粥!到底是為什麼呢?下面小編為您介紹冬天喝什麼粥好。 冬天喝什麼粥好? 我國民間素有冬至吃紅豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習俗,所以對於冬天喝什麼粥好這個問題,這三種養生粥是最佳選擇。 1、紅豆粥 紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質...



最醒酒的三種食物

 最醒酒的三種食物
養生之道網:節日期間很容易飲酒過量,醉酒一般產生各種問題,如何醒酒成為大眾所關注。中醫指出,三種食物最醒酒。 “醒酒冠軍”香蕉:研究發現,酒後喝果汁或吃水果有助於緩解宿醉症狀。果糖有助於人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質有助於保持身體電解質平衡,補充體內水分。最典型代表當數香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。 “醒酒亞軍”麵包:麵包或餅乾等高澱粉...



均衡飲食抵禦疾病 預防三種疾病入侵

 均衡飲食抵禦疾病 預防三種疾病入侵
秋季,想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵,就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜,那麼男人怎麼吃才能更健康、輕鬆地邁進秋天的大門呢? 預防感冒: 季節交替的時期,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。 推薦“藥用”蔬菜:菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比...


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