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養生八招助白領輕鬆告別腰疼

 養生八招助白領輕鬆告別腰疼
養生之道網導讀:腰是人體的“一把手”,是人體的支柱,腰壞了就直補起來了。而現在的白領們每天做著,血液不流通再加之缺乏鍛煉,腰部隱疾就會很多,那麼,白領如何護腰呢?下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈,教白領護腰秘方。 8招助白領輕鬆緩解腰疼 1. 雙腳著地的坐姿 上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡...



久坐白領瑜伽術 預防脊椎早衰

 久坐白領瑜伽術 預防脊椎早衰
久坐的你有沒有擔憂過自己的脊椎健康問題呢?嚴重的話可能會引起脊椎早衰的現象啊,在辦工桌前面工作的你,怎麼能夠視而不顧呢?現在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術,讓你健康坐著工作。  脊椎的正常形態 人類從爬行到直立行走的過程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響,形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度:頸椎向前突、胸椎向後突、腰椎向前突、骶椎向後...



超高人氣的白領男士健身運動

 超高人氣的白領男士健身運動
 搏擊 搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。 跑步 跑步的時候衣服寬鬆就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而 跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子...



白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招

 白領疲憊不堪 抗擊疲勞有妙招
養生之道網導讀:辦公室裡緊張的工作氛圍加之沒完沒了的工作,一天下來白領常感到疲勞是在所難免的。那麼,白領要如何擺脫疲勞呢?吃什麼抗疲勞?下面就來和小編一起盤點白領養生秘方教你白領抗疲勞寶典。 白領養生小秘方 徹底擺脫疲勞 常做健身操 螺旋扭轉 把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。 這個動作會幫...



白領健身:趣味辦公室健身5大法

 白領健身:趣味辦公室健身5大法
日日夜夜操勞於職場,身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉,小編推薦給大家,有趣又有效的5招辦公室健身法:空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。讓你百忙中抽空鍛煉,找回健康狀態。 常聽那些整天忙於工作的人說,“我也想運動健身,可是工作太忙,沒時間呀。”其實,有種健身方法不需要你專門找時間,也無須穿戴運動裝到專門場地鍛煉。那就是見...



大腸癌不僅青睞老年人 白領也要警惕

 大腸癌不僅青睞老年人 白領也要警惕
 大腸癌,包括結腸癌、盲腸癌、直腸癌、肛管癌,是指大腸粘膜上皮在環境或遺傳等多種致癌因素作用下發生的惡性病變預後不良,死亡率較高。近年來,隨著人民生活水平的不斷提高,飲食結構發生了很大的變化,大腸癌的發病率有逐年上升的趨勢。 警惕:辦公室一族久坐容易得大腸癌 不少人有這樣的錯覺:大腸癌是中老年人的事,青年人不在此列。這主要因為:大腸癌早期常無症狀,及至出現便血、腹痛、腹瀉...



白領科學午睡要點 養出健康身體

 白領科學午睡要點 養出健康身體
養生之道網導讀:忙碌的白領每天奔波於兩點一線間,繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的,只有午休的那點時間是自己的。那麼,白領的午睡就很關鍵,好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作,下面就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。 白領科學午睡才健康 首先,不宜在午飯後馬上午睡。 午飯後,胃內充滿了尚未消化的食物,如果此時立即臥倒午睡,很容易使人產生飽脹感。正確的做法應該是在吃...



擁有這些「壞習慣」使白領身體更健康

 擁有這些「壞習慣」使白領身體更健康
養生之道網導讀:兩點一線的生活模式使得白領沒有多餘的時間進行養生保健鍛煉,那麼,白領們只能從日常生活生尋找養生保健策略了。下面就來和小編一起盤點白領健康小常識,教白領養生保健秘訣。 白領養生“壞習慣”使你更健康 自言自語減壓力 在我們周圍經常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語,人們便會覺得他是在發“神經”。由於自言自語常多表現在精神病人身上,所以長期...



白領脖子「傷不起」 拯救有妙方

 白領脖子「傷不起」 拯救有妙方
養生之道網導讀:頸椎既是人體非常脆弱的部位,脖子疼更是上班族最苦惱的問題,忙碌的工作壓力使得他們的頸椎也處於緊張狀態,長期以往脖子就會發出疾病警報。那麼,白領要如何護好脖子呢?下面就來和小編一起去盤點吧。 四種壞習慣 讓年輕白領脖子“傷不起” 案例1 白領小麗喜歡背大包包,包裡塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,最近老喊脖子酸痛。 專家解析...



白領常按六個穴位保健康

 白領常按六個穴位保健康
養生之道網導讀:現如今白領的健康著實令人擔憂,忙碌的工作,社會的壓力使得他們沒有時間進行鍛煉,那麼,你就該多學習白領養生保健知識了。辦公室的鍛煉方法對你一定有用,白領按6個健康穴可保健康哦,趕緊來看一下吧。 白領按6個健康穴可保健康 1、按壓公孫穴 白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。 怎麼找?公孫穴在足內側緣,第一蹠骨基底部的前下方,赤白肉際處;...


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