中老年人 | 時光養生之道網

 

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太極拳抗衰老功效的分析

 太極拳抗衰老功效的分析
隨著全民健身運動的蓬勃發展,以及全民健身計劃的頒布太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質量一直是人們不懈追求的目標,挖掘中華民族文化寶庫,將民族傳統健身方式應用於全民健身,防病治病,健體延年,已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長,是中國傳統文化的組成部分,而太極拳又是中華武術之精華,被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和,連貫均勻,圓...

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健肌鍛煉比健身減肥更有效

 健肌鍛煉比健身減肥更有效
    導讀:女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材,很少有人願意練習出肌肉來的。很多女人認為,肌肉會影響自身的美觀。事實上,肌肉豐滿也很重要。 健肌鍛煉 女性健身要關注 肌力為動之本 世界衛生組織給出的“健康的十大標準”,分別是: 1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而不感到過分緊張與疲勞。 2.處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無大小不挑...

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「零碎時間」保健法 守護白領健康

 「零碎時間」保健法 守護白領健康
養生之道網導讀:白領絕大多數的時間是座在辦公桌前伏案工作,沒有時間來進行養生保健。那麼,白領如何保健呢?下面就來和小編一起盤點白領養生常識,教白領有效的保健方法。 OL族“零碎時間”保健法 走班 快樂步行上下班 步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間,於是出現了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰時間...

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養生妙法健脾益胃

 養生妙法健脾益胃
根據各人不同的環境、條件和需要,應用日常食物的營養來調理養生,從而達到防治疾病、促進健康長壽或疾病康復的目的,此種方法也稱食養或食療(藥膳)。 食養在我國相傳已久,自古就有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法。 《內經》中早已有“谷肉果菜,食養盡之”的論述。中醫認為,生命就是生物形體的氣化運動,氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由於飲食...



中老年人如何保護關節

 中老年人如何保護關節
養生之道網:關節炎是中老年人常見的疾病,大多是由於平時對關節疏於養護造成的,那麼中老年人如何保護關節呢?下面養生之道網為您介紹中老年人如何保護關節,看看吧。 老年人關節炎的症狀表現 關節炎在中老年人中發病率很高,僅次於心臟病,並隨著年齡的增長而人數也在上升。有統計數字表明,65歲以上的老年人有60%的人患有此病,75歲以上患此病的概率為80%。全國大約有6500萬人患有此病,使一個龐大的群...



隱藏頗深 飯後這10種症狀提示了哪些疾病

 隱藏頗深 飯後這10種症狀提示了哪些疾病
一頓美餐之後,有人甘之如飴,有人卻會出現局部的疼、痛、脹,或是泛酸、燒心、噯氣等症狀。可千萬別小看這些吃飯時出現的感覺,通過這些蛛絲馬跡,沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!   1、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰,中老年人要考慮到慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。 2、進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重...



碳酸飲料讓少年骨質疏鬆

 碳酸飲料讓少年骨質疏鬆
盛夏已至,口感良好且品種豐富的碳酸飲料深受歡迎。專家提醒,碳酸飲料雖有清涼解暑、補充水分的功能,但常喝碳酸飲料可能導致骨質疏鬆,對青少年生長發育不利。 碳酸飲料讓青少年骨質疏鬆 盛夏已至,口感良好且品種豐富的碳酸飲料深受歡迎。專家提醒,碳酸飲料雖有清涼解暑、補充水分的功能,但常喝碳酸飲料可能導致骨質疏鬆,對青少年生長發育不利。 第三軍醫大學新橋醫院的徐梓輝博士後介紹,碳酸飲料大...



老年人如何防治血液粘稠

 老年人如何防治血液粘稠
養生導讀:老人看病時,經常聽到醫生提到血稠,血稠大概指血液粘稠,易發生血栓,或者血栓發生前的一個徵兆,很多情況也被理解為血脂水平增高引起。那麼老年人為何會出現高粘血症?老年人血液粘稠怎麼辦呢? 血液粘稠是怎麼回事? 血稠醫學上叫高粘稠血症,中老年人易患,可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有:血細胞性因素,如血細胞數量多少、大小、形態,紅細胞變形性,血小板功能等。...



太極推手絕技實戰價值

 太極推手絕技實戰價值
練武本是強身健體之用,但也有用來打鬥爭強好勝的。太極拳也一樣,本是中老年人鍛煉筋骨的推手,但也有不少人參悟了其中的武術原理,太極推手絕技實戰價值在哪些方面呢? 古往今來的太極宗師們叮囑,習太極者須切記“用意不用力”的原則。打手之巧在於用意,不在外面而在內,一舉一動非單純的形動,有意動,始而氣動,繼而形動也。意氣須分開,又須一致,但意為統帥,所謂以意行氣是也。意到則...



老人要防12種秋季疾病

 老人要防12種秋季疾病
養生導讀:進入秋季,天氣乾燥,早晚溫差大,這時老人最容易受到疾病的威脅。老人秋季要防哪些病?老人要防12種秋季疾病:急性鼻炎、秋季燥熱症、心腦血管疾病……為了健康著想,老人可不能馬虎對待! 老人要防12種秋季疾病 1、急性鼻炎 夏秋之交,忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應,鼻腔內組織生理性充血,時間太長或過重,會造成病理性鼻炎。多數急性鼻炎都是由感冒引起,因此有病史的人在秋季...


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