保健運動 | 時光養生之道網

 



科學瘦身,選擇瑜伽

 科學瘦身,選擇瑜伽
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行,一些古老的健身方式越來越受到人們的關注,最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態,其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。 瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都...



堵車時的自我保健

 堵車時的自我保健
大家都遇到過堵車,不管兩三分鐘,還是十餘分鐘,都讓人煩惱不已。但如果你學會巧用堵車這段時間,定能變廢為寶,不但可消除煩惱、愉悅身心,還可以達到養生的效果,讓小時間創造出大健康。 梳頭髮 梳頭髮也是一種保健運動。堵車的時候梳梳頭,或是以手代梳,可以幫助按摩頭皮,促進頭部血液循環,令人神清氣爽。 深呼吸 深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的調節,能促進...



老中醫力薦春節養生方法

 老中醫力薦春節養生方法
 中國的中醫可謂是醫學界的經典,是中華民族的魁寶,中醫養生講究陰陽調和,時令季節等,不同時期要有不同的養生妙方,2011立春以後,陽氣開始升發,人體內的氣血也開始活躍,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。   1、鍛煉運動很重要 春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運...



中華武術養生之太極篇

 中華武術養生之太極篇
養生之道網導讀:太極拳,是綜合了歷代各家拳法,結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。它不但是一種強身健體的武術,而且在對人體健康上具有不可估摸的作用。 醫療保健功能 太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展,使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容,成為具有寶貴醫療價值的輕鬆柔和運動項目。這是我...



春季中醫養生保健小常識

 春季中醫養生保健小常識
養生導讀:很多人都說中醫有有病治病、無病健身的效果,中醫講究的是由內到外,從人體本源處調養,從而達到根除的作用。以下是春季中醫養生保健小常識,希望可以幫助大家更好的認識到中醫養生的好處。 中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生妙方,立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。 一、御寒防風莫忽視 冬三月...



九神奇「治癒系」食物 助你身體健康不生病

 九神奇「治癒系」食物 助你身體健康不生病
養生之道網導讀:生活中有許多食物可以幫助我們身體健康、減少生病。接下來小編給大家盤點了9大治癒系食物,這些食物是一些降低罹患癌症的食物、改善經前綜合征食物、調理胃腸食物以及告別抑鬱症食物等。大家趕快來看看學學如何通過飲食保健身體吧。 神奇減肥食品 九神奇“治癒系”食物 助你身體健康不生病 作為流行詞彙,“治癒系”實在是非常百搭,能放鬆心情、撫慰心靈的事物,都...



冬季常擦背捶背可防感冒防便秘

 冬季常擦背捶背可防感冒防便秘
人體背部和腳部有許多穴位,寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人致病。對一些患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的老年人來說,尤其要注意背部保暖。 背部保暖,不僅限於背部不受涼,還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”,從而有益於氣血運行和血脈流暢,滋養全身器官,達到強身健體的目的。主要有兩種操作方法: 擦背  操作...



春季中醫養生保健4法

 春季中醫養生保健4法
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。 二、飲食調養是關鍵 春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止...



掌握四大訣竅 春季輕鬆養生

 掌握四大訣竅 春季輕鬆養生
 中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生妙方。立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。 一、御寒防風莫忽視 御寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。 二、飲食調養是關鍵 飲食調養是關鍵春季養生...



春捂秋凍護陽氣 春季養生四個基本小常識

 春捂秋凍護陽氣 春季養生四個基本小常識
 立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生妙方,立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。 一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易...


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