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武術基本功:一字馬劈叉怎麼練

 武術基本功:一字馬劈叉怎麼練
養生之道網:在一字腿女神不斷湧現的時代,劈叉可以說是女神修煉的基本功,那麼劈叉的訓練方法有哪些,怎麼練一字馬呢?下面養生之道網為您介紹怎麼練一字馬,羅列了劈叉的訓練方法,看看吧。 一字馬劈叉怎麼練? 1、壓前腿 將腿架在與肩一樣高的地方,腿要伸直,上身前俯壓向腿部。用下頦去夠小腿的前面,當下頦能接觸到小腿的前面,就可以完成豎叉180度的動作。如果疼痛,可以給腿的下面加熱...



如何練習瑜伽劈叉

 如何練習瑜伽劈叉
養生之道網:爆紅網絡的一字馬讓人羨慕不已,但不少人都礙於骨骼硬難以劈叉,就連跑男的宋智孝都無法劈成一字馬,可見其難度。那麼如何練習瑜伽劈叉呢?下面養生之道網為您詳細介紹如何練習瑜伽劈叉,看看吧。 1、單蓮花練習 蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿,練習者可以邊看電視邊做這個動作: 維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數次彈...


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