如何練習瑜伽 | 時光養生之道網

 



10個瑜伽動作最利於孕婦養胎

 10個瑜伽動作最利於孕婦養胎
養生之道網:哪些瑜伽動作有利於孕婦養胎?孕婦在懷孕期間做瑜伽可以緩解身體不適感,加強平衡感,為順產做準備,那麼哪些瑜伽動作有利於孕婦養胎呢?下面養生之道網為您一一介紹。 1、雙腳分開約80公分站立,雙臂側平舉,吸氣,呼氣,上身緩緩向左側彎曲,彎到極限後,左手扶小腿或腳跟,右臂盡量向上伸直,努力保持雙臂上下成一條直線,眼睛盯住右手指尖。保持10秒鐘,自然地呼吸,慢慢還原到...



如何練習瑜伽劈叉

 如何練習瑜伽劈叉
養生之道網:爆紅網絡的一字馬讓人羨慕不已,但不少人都礙於骨骼硬難以劈叉,就連跑男的宋智孝都無法劈成一字馬,可見其難度。那麼如何練習瑜伽劈叉呢?下面養生之道網為您詳細介紹如何練習瑜伽劈叉,看看吧。 1、單蓮花練習 蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿,練習者可以邊看電視邊做這個動作: 維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數次彈...



練習瑜伽避免受傷寶典

 練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀:養生瑜伽如今被很多人接受,最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼,如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做? 7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷 1.瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當...


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