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三分鐘瘦身,拯救白領一族的身材

 三分鐘瘦身,拯救白領一族的身材
養生之道網導讀:許多人都非常羨慕上班族豐厚的收入,但是,大家可知道,忙碌的上班一族在光鮮的外表下也有許多的憂愁,而身材便是其中一方面,因為長…… 許多人都非常羨慕上班族豐厚的收入,但是,大家可知道,忙碌的上班一族在光鮮的外表下也有許多的憂愁,而身材便是其中一方面,因為長時間的工作會使得白領們的身材漸漸走樣。因此,今天小編特意為忙碌的白領們準備了三分鐘瘦身的方法,讓各...

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做健身運動 有「度」才有益

 做健身運動 有「度」才有益
拉伸運動講究適當 專家分析,造成損傷主要有兩方面原因:一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為,瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作,長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。 人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的。&ldqu...

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春季寶寶要警惕五種出疹子疾病

 春季寶寶要警惕五種出疹子疾病
兒童疾病是威脅孩子健康的重要隱患,出疹子就是其中一種。在兒童時期,有好多疾病都可以讓孩子“出疹子”。應當怎樣識別孩子出了皮疹?這是做父母所關心的事。我們來聽聽專家分析的各種疹的特點,以便幫助家長辨別。 1.麻疹 麻疹俗稱“打糠”。是由麻疹病毒引起的呼吸道傳染病。通過鼻咽部的分泌物飛沫傳播。 一個健康小兒與麻疹病人接觸後,大約要經過10天到半個月的時間開始發病,這...



上班堵車不要怕 健身有方法

 上班堵車不要怕 健身有方法
養生之道網導讀:上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了,還會讓人們心生鬱悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢?下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧! 堵車不怕 健身有法 近年來,私家車逐漸普及,駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿,缺少運動,會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。...



「四字經」養生要訣幫助白領護好肝

 「四字經」養生要訣幫助白領護好肝
養生之道網導讀:白領過大的工作量、常常使人精神疲勞、肉體乏頓,這些都是導致肝病的元兇,研究表明肝臟問題多是白領熬出來的。那麼,下面就和小編一起盤點上班族的養生秘方,保護白領的肝。 忙碌勞頓的白領更易得肝病 工作勞累、精神緊張、經常熬夜的人患肝病的比例正在逐年上升。對此,肝病專家分析,酗酒、疲勞、吃發霉的花生等不良生活習慣使人最容易得肝病。 肝臟是人體最敏感、脆弱的器官,勞累、...



司機吃糖食的幾點好處

 司機吃糖食的幾點好處
有關研究人員通過對300餘名司機的試驗發現,當他們按要求每天下午兩點前攝入一點兒巧克力、甜點心或甜飲料時,一個月中發生的車禍奇跡般地比前一個月減少了50%,也比以往任何一個月中發生的車禍要少得多。 許多人因怕“發福”而對甜食敬而遠之,但美國營養學家最近的一項研究證實,午後適量吃些甜食有益無害。另外午後吃甜食,還可使中、小學生的注意力集中在課堂上少打瞌睡,進而提高學習成績。...



醒腦瑜伽:一邊工作一邊瑜伽

 醒腦瑜伽:一邊工作一邊瑜伽
工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇氣,給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽,那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。 A、上班準備,提神醒腦的練習 1、椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。 2...



上班族的飲食策略

 上班族的飲食策略
養生之道網導讀:每日三餐對於上班族補充每日消耗和人體必需的營養是必不可少的,其重要性對於上班族的健康來說是個不容忽視的,所以不僅要吃的飽還要吃得好,有足夠的營養來填充我們消耗的能量。 吃好一日三餐上班族飲食 三餐要求———早好午飽晚少 有規律的每日三餐對於上班族來說時非常重要。按照中國人傳統的膳食習慣每日進餐分為三次,並且有“早餐吃好,午餐吃飽、晚餐吃少&rdq...



白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招

 白領遠離關節炎 擊敗關節炎的3高招
養生之道網導讀:白領是非常受關節炎歡迎的人群之一,10月12日是世界關節炎日,今年的主題是“戰勝風濕,保護關節”。目前全世界關節炎患者有3.55億人。我國目前關節炎患者估計有1億以上,且人數還在不斷增加,尤其是辦公室白領一族更是如此。那麼,辦公白領一族該如何進行科學養生遠離關節炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領的三大養生秘訣,幫助白領們遠離關節炎。  白領養生秘訣:預防鼠標手...



練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷

 練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷
活力瑜伽本身是一種很好的運動方式,但是如果在練習前熱身不充分,關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態,練習中老師的指導不當,就會把好事變成壞事。專家還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者,這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了,練習時玩命地壓腿、抻拉,致使原本缺乏韌性的肢體受傷。...


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