建議 | 時光養生之道網

 



高中生減肥建議採取運動代替減肥藥

 高中生減肥建議採取運動代替減肥藥
養生之道網導讀:由於體質問題,有的人很容易就發胖,而且很難減下來,想通過運動減肥反而還會練了一身肌肉,比如高中生。那麼,高中生吃減肥藥可以嗎…… 由於體質問題,有的人很容易就發胖,而且很難減下來,想通過運動減肥反而還會練了一身肌肉,比如高中生。那麼,高中生吃減肥藥可以嗎? 高中生減肥,建議可以採用運動的方式,多做跳躍運動,如打籃球、引體向上等,既能使你的身體更強健,也...



胃不好的人不建議少食多餐

 胃不好的人不建議少食多餐
         養生之道網導讀:日常生活中,少食多餐的飲食習慣是非常值得提倡的,這樣不僅可以避免攝入過多的熱量,還有利於維持身材體型和身體健康。但是,採取少食多餐的飲食方式對某些人會起到適得其反的作用。下面我們就一起來看看“少食多餐”究竟不適合哪些人?           消化性潰瘍是常見的疾病...



戶外鍛煉 建議選擇無汗運動

 戶外鍛煉 建議選擇無汗運動
戶外鍛煉無汗運動最合適 美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出,桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡,不超過兩個半小時就能跑完全程,但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小,體力消耗也會減小。而夏天,空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多,人在運動時由於呼吸急促,吸入到體內的污染物就會變多,對肺極為不好...



外國專家對坐月子的建議

 外國專家對坐月子的建議
1、休息 一天當中,要不斷休息,可以是喝杯茶、看看報,或將腳墊得高高的。將窗簾掛上,拔掉電話,摟著小寶寶甜甜地睡上一覺,醒來後會感覺精力充沛。   2、接待來訪者 月子裡最好有人幫助照顧自己和寶寶,不要讓來訪者打亂了自己的休息時間,對你來說是不方便的時間,你一概明確回絕來訪者,不要陪得時間太長,以免身體疲勞。   3、找人幫忙,不要客氣 讓朋友或鄰居幫助取牛奶,帶著寵物去散步...



夏季陰雨天健脾建議

 夏季陰雨天健脾建議
養生導讀:夏季多雨季,陰雨天健脾養生最重要。炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。 在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶濕並存。很多人喜歡吹空調,這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等,小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。 1、要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。 2、兒童不宜吃過多的瓜果和冷...



春季感冒建議多吃12種食物

 春季感冒建議多吃12種食物
養生導讀:又到了春暖花開的時節,初春天氣變化比較大,氣溫經常降低,這就是所謂“倒春寒”天氣,這個適合特別容易感冒,感冒是非常普遍的一種疾病,每個人幾乎都感冒過。感冒了,會出現流鼻涕、咳嗽、嗓子痛、渾身無力等各種症狀,或者引發其他疾病。因此要特別注意養生,而選對食物對養生很重要。下面一起來看一下春季感冒吃些什麼食物好吧。 1、西紅柿。 西紅柿儘管一年四季都可見,但西紅柿...



吃飯20條養生建議 達不到5條毀健康

 吃飯20條養生建議 達不到5條毀健康
導讀:專家指出,這20條中若能達到12條,就算得上達標;若在5條以下,需引起注意,及時糾正。 1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處於放鬆狀態,很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是:挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。 2.特別餓時喝點粥。人...



十條飲食養生建議

 十條飲食養生建議
  十條飲食養生建議     1.每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食慾,確保每頓都攝入多種營養成分。 2.菜餚應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。 3.每天不忘喝牛奶吃乳製品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。 4....



伏天養生的幾點建議

 伏天養生的幾點建議
伏天炎熱潮濕,人體不能適應高溫的調節,容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題,出現頭暈腦漲、心煩口乾、胸悶心悸、自感發熱等現象。夏季養生最直接的方法莫過於“食補”。在這其中,“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。 伏天高溫,人們喜冷飲,喝水多,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。“夏季暑濕,...



養生嚴把入口關 推薦十條建議

 養生嚴把入口關 推薦十條建議
1.每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食慾,確保每頓都攝入多種營養成分。 2.菜餚應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。 3.每天不忘喝牛奶吃乳製品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。 4.肉食每人每天至少吃50克,但不超過100克,老人宜多喝...


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