蓮花坐
坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
戰士一式
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
駱駝式
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後...
減肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定
適合白領女性的減肥瑜伽
現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了。下面交給白領女性瘦身的瑜伽。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。
基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手...
快速減肥瑜珈 瑜珈熱身運動
養生之道網導讀：瑜珈成為現代MM們非常喜歡的一項運動，瑜珈可以減肥塑身，可以塑型，可以排毒養顏，還可以提升氣質。可見，做瑜珈是好處多多。不過……
瑜珈成為現代MM們非常喜歡的一項運動，瑜珈可以減肥塑身，可以塑型，可以排毒養顏，還可以提升氣質。可見，做瑜珈是好處多多。不過在減肥方面，做做瑜珈的熱身運動，也同樣可以達到燃脂的效果，也是大家所需要的快速減肥瑜珈動作。
下面我們就來瞭解快速...
瘦腰瑜伽讓美女拒絕水桶腰
擁有模特身材是每個愛美女子夢寐以求的，可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號，推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽，幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。
1、側壓腿
坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方彎下，右手指勾住右腳腳趾，右手肘放低，左臂伸直向右側擺動，拉伸左側腰身，頭部抬起，眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿，背部微微向後靠，雙臂伸直撐在...
簡單九式 塑造S曲線
5天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。
5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線
窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。
step 1 腰部延伸動作
盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。
step 2 胸部和肩部伸展動作
上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後方盡量伸展。
step 3 扭腰轉身
左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放...
睡前練習兩式減肥瑜伽，輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：瑜伽是一種講求心平氣和的減肥運動，所以能夠有效地幫助我們塑造苗條的身材。那麼，什麼瑜伽招式能夠有效減肥呢？下面，我們養生之道網的……
瑜伽是一種講求心平氣和的減肥運動，所以能夠有效地幫助我們塑造苗條的身材。那麼，什麼瑜伽招式能夠有效減肥呢？下面，我們養生之道網的小編就教教大家做做兩款簡單的睡前瑜伽，大家快來學一學吧！
一：脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背...
高溫瑜伽有哪些功效，可以減肥嗎？
養生之道網導讀：高溫瑜伽有哪些功效，可以減肥嗎？其實，高溫瑜伽是由26種伸展動作組成的，屬於是柔韌性的運動方式，更夠改善脊椎柔軟度，很適合辦……
高溫瑜伽有哪些功效，可以減肥嗎？其實，高溫瑜伽是由26種伸展動作組成的，屬於是柔韌性的運動方式，更夠改善脊椎柔軟度，很適合辦公室一族來練習。高溫瑜伽的動作，直接刺激神經和肌肉系統，對減肥有所幫助。
高溫瑜珈的作用
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑...
減肥瑜伽，美化身體曲線
養生之道網導讀：我們都知道，瑜伽是一種很好的運動塑身方式，正是因為如此，現在越來越多的人都都在利用瑜伽減肥。但是，每天不斷往返與家和瑜伽房之……
我們都知道，瑜伽是一種很好的運動塑身方式，正是因為如此，現在越來越多的人都都在利用瑜伽減肥。但是，每天不斷往返與家和瑜伽房之間可是一件讓人心煩的事情呢。既然如此，現在就讓小編來為大家介紹幾款簡單的瘦身瑜伽，讓你們在家裡也能輕鬆減肥。
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瑜伽減肥招式 輕輕鬆鬆練出S曲線
養生之道網導讀：很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習動作，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身……
很多人都覺得瑜伽只是一種溫和輕柔的練習動作，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面養生之道網小編為您介紹的這套瑜伽練習將會對你有很大的幫助，所以事不宜遲，讓我們趕快練習起來吧。
1.山式
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消除肥胖雕塑曲線的減肥瑜伽2式
每天只顧著坐的女性，想要輕鬆減去體重這是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單，只要學會2招減肥瑜伽術，你也能成為窈窕女王。
以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能預防頸、胸、腰的老化，還能雕塑曲線，打造勻稱身材。
狗式
雕塑背部線條
1兩手張開與肩同寬，膝蓋張開與腰同寬。踮起腳尖，四肢仍趴在地上。
●與肩同寬
●與腰同寬
●踮起腳尖
2抬高腰部，膝蓋打直，再慢慢放下腳跟。
●抬...