瑜伽 | 時光養生之道網

 

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簡單瑜伽減肥,一展美麗身材

 簡單瑜伽減肥,一展美麗身材
養生之道網導讀:每天久坐,圍著工作學業轉不停?身材一天一天脫離原先的軌跡,一點一點地臃腫起來?如果是這樣,如果你想重塑苗條的身材,那麼不妨試…… 每天久坐,圍著工作學業轉不停?身材一天一天脫離原先的軌跡,一點一點地臃腫起來?如果是這樣,如果你想重塑苗條的身材,那麼不妨試試以下的幾款款瑜伽減肥動作吧。瑜伽作為一種有氧呼吸運動,在最近幾年來廣受女性朋友的推崇,定不會讓大...

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四大惡習引發白領頸椎問題

 四大惡習引發白領頸椎問題
養生之道網導讀:百分之九十的白領都會出現頸椎不適的症狀,這主要和白領長時間的坐著及伏案工作有關,另外不良生活習慣也是罪魁禍首。那麼,白領的哪些惡習最傷頸椎?下面就來和小編一起盤點白領養生常識,教白領克服頸椎問題秘笈。 四大惡習最傷白領頸椎 案例一 白領小麗喜歡背大包包,包裡塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,最近老喊脖子酸痛。 專家解析:單肩挎重包...

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准媽媽可以練習哪些瑜伽動作

 准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
為了讓自己的身心得到最到的放鬆,練習瑜伽是最好不過了,但是瑜伽很多動作比較難,特別是准媽媽們,想練習瑜伽,這時候就要知道哪些動作比較適合自己,哪些動作是不能做的。 那下面就給准媽媽們介紹一下比較適合做的和不能做的瑜伽動作。  一、適合常做的動作: 1. 呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好,可以淨化神經系統,幫助集中意識以利靜坐。...

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掌握五個針對性動作,想瘦哪裡瘦哪裡

 掌握五個針對性動作,想瘦哪裡瘦哪裡
養生之道網導讀:減肥從來都不是一件簡單的事,體重也不是衡量減肥成果的重要指標,真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線,下面小編就帶你一起通過五…… 減肥從來都不是一件簡單的事,體重也不是衡量減肥成果的重要指標,真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線,下面小編就帶你一起通過五個針對動作,打造出完美的身材。 動作一:跪地叉腰後仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側 跪在地板上,膝蓋與...

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瑜伽練習 令你絕對美腹

 瑜伽練習 令你絕對美腹
船式1 仰臥,雙臂放在體側,掌心向下。吸氣,同時抬起上身、雙臂和雙腿(只要大腿離開地面即可不要太高)頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2 重複相同步驟,但是這次吸氣起身時握緊雙拳,繃緊全身肌肉,盡量抬起身體,屏息堅持一會兒。呼氣時迅速回到地面放鬆身體。重複五次 划船式 背坐直雙腿前伸併攏,雙臂彎曲在胸前半握拳與肩同寬。做划...

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練瑜伽緩解代謝症候

 練瑜伽緩解代謝症候
代謝症候群是白領健康的大敵,它不是一種真正的疾病,而是身體發出的健康危險信號,是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱。據統計,超過50%的上班族都有此煩惱,那麼我們該如何預防代謝症候群呢? 日前,由瑞典和印度兩國科學家聯合組成的研究團隊對外宣佈,瑜伽能夠讓練習者感覺身心愉快,也可以逆轉由代謝症候群引發的病理和生物化學變化。據悉,該項研究成果已在權威學術期刊《糖尿病研究及臨床應用刊物...

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瑜伽4式讓你快變窈窕美女

 瑜伽4式讓你快變窈窕美女
運動學家告訴我們:“瑜伽在塑造體態,平衡身體,燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師Suzanne Deason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。 練習規則:每項運動都要盡量伸展,並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後,請面朝上平躺在墊子上,伸展四肢,手心朝上,慢滿調整呼吸到均勻為止。 第1節...

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8個小習慣 助你孕育健康寶寶

 8個小習慣 助你孕育健康寶寶
 懷孕期間,對寶寶的保健是非常重要的,這關係到孩子出生以後的狀況,如果想讓孩子健健康康的話那可要下點苦功夫了。那就看看小編為你推薦的法寶。 1、維持健康體重——太胖太瘦都是過 有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生...

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女性八大惡習是你孕兒的攔路虎

 女性八大惡習是你孕兒的攔路虎
養生之道網導讀:擁有健康寶寶是每個女人的夢想,孕育生命更是女人的基本能力和權利。而,白領的一些生活習慣嚴重影響了她們的孕力。那麼,那麼下面就來小編一起盤點白領養生常識,揭秘哪些因素影響白領孕力。 懷孕女性 8大惡習導致白領孕力差 一、手機放褲兜 多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,專家指出,將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數...

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6大減肥肚子方法 讓男人恢復健美身材

 6大減肥肚子方法 讓男人恢復健美身材
養生之道網導讀:女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽來減肥,但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。…… 女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽來減肥,但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。那麼,男性朋友怎樣減掉小肚子呢? 1、保證排便順暢要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作...


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