瑜伽教程 | 時光養生之道網

 



3個瑜伽動作,輕鬆除便秘

 3個瑜伽動作,輕鬆除便秘
養生導讀:便秘是現代人常見病之一,便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因,缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢?小編為你推薦一套便秘瑜伽教程,通過3個瑜伽動作,幫你刺激腹部,促進腸胃蠕動,讓你排便更順暢。 不規律的飲食習慣和生活時間,時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動,更是容易出現便秘現象。室內...



消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽

 消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽
很多現代女性不但要上班,回到家還要做家務,常常都會感覺到肩頸疼痛和身體疲勞。今天小編就來為大家推薦一套肩頸瑜伽教程,幫你消除疲勞,舒緩肌肉疼痛,減輕生活與工作帶來的壓力。 上伸展式 1、盤坐姿勢,脊柱伸直,兩臂向上伸展,貼住耳朵,兩拇指交扣,掌心向前,放鬆雙肩,兩臂向上伸展。注意要保持均勻的呼吸。 2、右手屈肘下拉左手,右手向上用力,兩手形成阻力。然後慢慢地將手肘推向一邊,拉伸肩...



五分鐘瑜伽快速甩掉鬆垮大肚子

 五分鐘瑜伽快速甩掉鬆垮大肚子
養生之道網導讀:沒有人會喜歡鬆鬆垮垮的大肚子,但是一個冬天積蓄的脂肪讓你也擁有著讓人討厭的大肚子。夏天就要到了,怎麼樣才能快速甩掉它呢?下面小編就和大家一起來看看吧! 肚子大如何減肥 五分鐘瑜伽動作快速瘦腹 一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥,雙腿向上抬,彎曲90°,大腿垂直於地面,腰部保持不動,背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側,腹部收緊,雙臂伸直在腿兩側上下揮動,並有節奏地拍打地面...



增高瑜伽有用嗎

 增高瑜伽有用嗎
隨著現代網絡的不斷發展,“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準,而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果,以及增高瑜伽的方法。 增高瑜伽有用嗎? 許多從事水中體操的教練都遇到過:許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後,身高會有一定幅度的增長,而且動作優美,體態富有曲線美,X光檢查的結果,脊柱的生理彎曲有所改變。 一些...



寢前3分鍾情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠

 寢前3分鍾情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
 忙碌了一天,睡前通過做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程,睡前與愛人在床上來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。 貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部,同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢,下巴不要太用力下拉,不然容易對頸椎造成損害。 貼背前屈式步驟1 兩人背對背坐在床上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側,虎口張開,四指併攏,指尖輕輕...



3招無敵豐胸 讓你凸出傲人胸部

 3招無敵豐胸 讓你凸出傲人胸部
養生之道網導讀:胸是很多女人都很在意的地方,有了美胸是很多女人的驕傲,要想豐滿自己的胸部,還是看看小編的文章吧,保證擁有傲人雙胸。 3招無敵豐胸 讓你凸出傲人胸部 導讀:怎樣才能告別A CUP?推薦下面一套豐胸瑜伽教程,3個豐胸瑜伽動作,堅持鍛煉,幫你完美升CUP。 豐胸瑜伽:魚式 打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。 Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝...



便秘就這麼解決

 便秘就這麼解決
運動保健導讀:便秘這個是現代人的通病,缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因,一年四季都常發,尤其夏天也是便秘的高發期。那麼便秘怎麼辦呢?小編為你推薦一套便秘瑜伽教程,通過3個瑜伽動作,幫你刺激腹部,促進腸胃蠕動,讓你排便更順暢。 不規律的飲食習慣和生活時間,時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。炎熱夏天呆在室內不想運動,更是容易出現便秘現象。室...


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