養生之道網導讀:每天日復一日地久坐,小粗腿成了白領的代名詞。讓很多白領都強烈要求去減肥。但是,減肥方法多種多樣,想要真正有效減肥的方法卻寥寥……
每天日復一日地久坐,小粗腿成了白領的代名詞。讓很多白領都強烈要求去減肥。但是,減肥方法多種多樣,想要真正有效減肥的方法卻寥寥無幾。不過不用擔心接下來養生之道網小編就教大家怎樣減掉小粗腿啦。
1、雙腳交叉站立,上半身向前彎,雙...
白領每天這樣睡,想不瘦都難
養生之道網導讀:很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙,沒有時間運動減肥。其實,減……
很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙,沒有時間運動減肥。其實,減肥方法多種多樣,不一定要運動減肥了。其實,睡眠也可以減肥的,但是有些原則要遵守,並不是所有的睡眠都能到達減肥的...
八分鐘循環操,白領成功瘦
養生之道網導讀:白領們每天趕著上班,沒有多餘的時間瘦身?其實,想要減肥,不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶,減肥藥,只需抽出八分鐘的時間來……
白領們每天趕著上班,沒有多餘的時間瘦身?其實,想要減肥,不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶,減肥藥,只需抽出八分鐘的時間來做一套簡單有趣的循環槽就可以了。下面,事不宜遲,就讓我們練起來吧。
循環訓練體能加倍
循環訓練是以不同動作,依序...
白領的頸椎瑜珈
瑜伽資深教練為白領一族設計了專門針對這群人的頸椎瑜伽訓練,長期堅持將很好的改善我們的脊椎病痛。
1、 鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候抬頭,呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞,可以配合哈巴狗式一起做。
2、 魚式
平躺,吸氣時將身體弓起,頭部和臀部支撐身體,背部形成一個孔;雙膝回蜷並且交叉,手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。...
男白領腹部健身妙招
養生之道網導讀:減肥不僅僅是女人們的話題,男人們也不例外。甭管他們看上去對於“減”多麼嗤之以鼻!很多人減肥是為了讓自己看上去更對得起觀眾,但是更多的人減肥的目的並不那麼簡單,因為體重大大超標給身體帶來了很大的負擔。
我們的Slim工程,就是要把正在減肥,堅持減肥的人邀請來,和大家面對面地探討“減肥”二字,作為“減肥小說”的主角。這一次我們要聽男主角白...
哪些運動最適合白領減肥
養生之道網導讀:許多白領老是訴苦沒無意間運動健身,心裡想減肥然則難以付諸行動。著實運動健身並不會佔用大量的時間,只要居心識地保持「動態」的一……
許多白領老是訴苦沒無意間運動健身,心裡想減肥然則難以付諸行動。著實運動健身並不會佔用大量的時間,只要居心識地保持「動態」的一樣平常餬口,就能輕鬆擁有康健活力,減肥成果顯著。
按照「運動金字塔」理論,我們一般生活中的運動可以分為:餬口形...
遠離亞健康 告別白領健忘症
白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑鬱傾向。這些都是白領亞健康的表現,身為白領的呢要十分注意了,長期處在這種亞健康狀態會給自己的身體造成嚴重的錯誤。
“健忘症”是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過...
白領如何有效預防脊椎病
養生之道網導讀:如今,人們的工作環境和生活方式都發生了巨大變化。長時間使用電腦或伏案工作者明顯增多,隨之,我們的頸部壓力也越來越大,因此平時生活中,我們應該主動訓練頸部預防頸椎病。有數據表明:老人搓臉摩頭亦可以預防頸部疾病的發生,今天小編還收羅了一些預防頸部酸痛的小方法,來看看吧!
白領養生
主動訓練頸部預防脊椎病
防脊椎病:主動訓練頸部
●姿勢不良是引起頸椎病的主要原因
●保持...
白領必知排壓瑜伽動作
排壓瑜伽的動作重點在於伸展和扭轉,特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族練習。下面就介紹一下OL的排壓瑜伽動作:
排壓動作一:大樹式
排壓作用:鍛煉平衡感,放鬆精神保持平和、增強自信、強化骨骼、預防骨質疏鬆,間接刺激大腿內側的淋巴腺體及腳底的穴道,活化內臟。
動作要點:雙腳併攏,雙手自然垂放,收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴,保持微笑。嘴吐氣,雙手置於髖部,右腳貼緊地面,腳尖朝前保...
白領至愛消脂減肥健身運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動...