緩解工作 | 時光養生之道網

 



緩解工作疲勞 白領必知13招

 緩解工作疲勞 白領必知13招
養生之道網導讀:忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞,渾身酸痛。那麼,白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現象呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道,揭秘白領消除疲勞秘笈。 白領必備 緩解工作疲勞13招 一、洗澡 洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好,一...



上班也能做的簡易瑜伽

 上班也能做的簡易瑜伽
       養生之道網導讀: 常聽辦公室一族抱怨,每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實,平日裡每天只要花10分鐘,做做瑜珈招式,一定可以讓你的症狀減輕不少。現在就教你幾式簡單易學的瑜珈,午休時間和同事們一起在桌邊學著做,健康有益又樂趣無窮。        1、桌邊半蹲式   離開你長久依賴的椅子,讓全身上下精神為之一振! &n...



完美健身計劃 打造男人「勇士」身材

 完美健身計劃 打造男人「勇士」身材
養生之道網導讀:男人都希望自己擁有結實的肌肉、強大的身軀來抵擋風雨,因此男人愛上健身。但是,採取不同的健身呢方法效果總是沒那麼明顯。那麼,男人如何健身?小編為您盤點了男人健身計劃,一起來學習下吧。 男式健身 男人健身計劃 練就“勇士”身材 結實腹肌 腹肌應該是每個男人心中永遠的痛,想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身,可是,如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始...



辦公室瑜伽 舒展全能美人

 辦公室瑜伽 舒展全能美人
1.挺秀胸部 方案:基礎呼吸式 方法:坐在椅子上,雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅,收下頜,脊椎伸直。先腹部放鬆,用鼻子吸氣,並用力擴胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣,同時放鬆胸部,肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間,從鼻子慢慢呼出、呼盡後,保持屏息狀態1~2秒鐘。 注意事項:瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練...



在老闆眼皮底下練瑜伽

 在老闆眼皮底下練瑜伽
用什麼打敗辦公室殺手,瑜伽是個好主意。要是能夠在辦公室拉開桌子椅子,一邊工作一邊練瑜伽,那簡直太完美了。 說到瑜伽,大部分人的腦海中都會浮現這樣的場景:綠野仙蹤或者海風輕拂,練習者們身著瑜伽服的美麗背影,音樂舒緩輕柔,配合著綿長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱飄至一個天人合一的空遠所在…… 這樣的情景的確不會出現在辦公場所,不過,為什麼不試試更方...



白領頸椎保健八項注意

 白領頸椎保健八項注意
養生之道網導讀:研究表示最容易患有頸椎問題的人群就是白領,這主要由於白領的工作性質和工作環境所決定。那麼,白領要如何保護頸椎呢?下面就來和小編一起盤點白領養生知識,教白領護頸秘方。 辦公族私診室 頸椎保健八項注意 1.注意坐、站、走的姿勢。 “坐”要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺...



健康修復白領九大惡習需改正

 健康修復白領九大惡習需改正
養生之道網導讀:白領處於亞健康狀態一是和工作環境和工作性質有關,另外和自己生活習慣密切相關。那麼,白領的哪些生活習慣危害健康,怎樣改正白領惡習呢?下面就來和小編一起盤點白領養生知識,教白領如何守護健康。 多吃水果有益身體 九大壞習慣 上班族必須改 錯誤1:變成“鼠標手” 既然工作離不開電腦,辦公室當然不能沒有鼠標。擺弄鼠標時,你感覺不出做了多劇烈的運動,但它對腕部的損...



上班一族6式健身操

 上班一族6式健身操
養生之道網導讀:忙碌的上班族總是抱怨自己沒有時間健身。事實上並不是這個樣子的,健身不一定就要抽出大把的時間!今天小編教大家幾招簡單的辦公室健身法。 辦公室舒緩操6式 恢復精力還能瘦臂美胸 手邊文件似乎永遠處理不完,桌前電腦幾乎永遠不離不棄!從清晨到日落,離開“戰場”時帶走的只剩一身疲憊。想告別辦公室久坐造成的精神緊張,舒緩頸部、肩部的疼痛?一定記得忙裡偷閒地跟隨GH嘗試...



胃酸過多的症狀

 胃酸過多的症狀
養生之道網導讀:胃酸過多的症狀,胃酸可以幫助消化,但如果胃酸過多就會傷及腸胃。胃酸過多的症狀有哪些?胃酸過多的症狀,下面一起來看看。 胃酸指胃液中的分泌鹽酸。人胃是持續分泌胃酸的,其基礎的排出率約為最大排出率的10%,且呈晝夜變化,入睡後幾小時達高峰,清晨醒來之前最低。胃酸,在這裡有兩種意義,一是胃液中的胃酸;二是胃酸過多的症狀,即胃泛酸;胃液中的胃酸(0.2%~0.4%的鹽酸),殺...



警惕 白領養生保健的「攔路虎」

 警惕 白領養生保健的「攔路虎」
養生之道網導讀:隨著社會的進步人們生活水平的提高,按理說人們的健康應該有保障,而,白領卻頻繁出現健康危機,白領的健康該如何保護?下面就來和小編一起盤點白領在健康道路上出現的攔路虎,並消滅它。 白領健康保健的七大“攔路虎” 1. 早餐吃太多 不良後果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐,一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子,幫助消化。於是,大腦得不到...


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