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非常輕鬆的健身運動

 非常輕鬆的健身運動
養生之道網導語:有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症,你一定要做!當然,還要提醒你的是:不要一味沉迷,請節制! 手部運動 A.將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。 B.將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3-4次。   C.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左...

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八大生活戒律 助白領輕鬆告別亞健康

 八大生活戒律 助白領輕鬆告別亞健康
養生之道網導讀:白領承受著強大的工作壓力,身體處於亞健康狀態是如今社會很嚴峻的形勢。那麼,白領如何告別亞健康呢?下面就來和小編一起盤點白領養生常識,教你克服亞健康秘笈。 白領8大戒律 輕鬆告別亞健康 1、清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平...

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瑜瑕伽收束法輕鬆瘦小腹

 瑜瑕伽收束法輕鬆瘦小腹
技巧:該鎖可以或許正在坐立或立按時進行。 a.坐立橫膈膜收束 挺曲坐立,伸開雙腿,間距16-18英吋。深吸氣,快速呼氣,天然收頷,雙膝彎曲,向前微傾,伸開手指,捕住大腿外部,把腹部拉向脊骨,向上提拔。向裡向上收縮腹部肌肉,模仿吸氣時,擴馳胸腔,提拔肋骨。屏住呼吸,可是不要超出本人的耐力。若是感應壓力,就放鬆腹部和下顎,抬高頭部,慢慢吸氣,挺曲坐立。 b.立定橫膈膜收束 節制了坐立橫膈膜收...



輕鬆消滅手臂脂肪的6個動作

 輕鬆消滅手臂脂肪的6個動作
有些細心的MM可能已經發現自己是大臂脂肪已經開始慢慢堆積,手臂顯得越來越粗壯,而且這個部位平時很難運動到,那麼到底該如何針對手臂來達到瘦身的目的呢?下面小編告訴大家幾個瘦手臂的好方法,希望對大家有所幫助。   動作一:接著掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ,感覺肌肉收縮,兩手一起抬落或交替抬落都可以。 動作二:推舉 推舉訓練:肩部 三...



養生八招助白領輕鬆告別腰疼

 養生八招助白領輕鬆告別腰疼
養生之道網導讀:腰是人體的“一把手”,是人體的支柱,腰壞了就直補起來了。而現在的白領們每天做著,血液不流通再加之缺乏鍛煉,腰部隱疾就會很多,那麼,白領如何護腰呢?下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈,教白領護腰秘方。 8招助白領輕鬆緩解腰疼 1. 雙腳著地的坐姿 上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持...



奼女輕鬆滅脂小運動

 奼女輕鬆滅脂小運動
養生導讀:每天下班後,或者一到週末,有些女孩就宅了起來,不是把自己貢獻給電視機就是電腦,懶得動。這樣的宅法難道不怕嗎。不怕身材走樣了?其實,在家裡還是可以運動,下面介紹一些奼女都喜歡做的活動,足夠可以保持身材。 每到週末就是奼女最幸福的時候,因為可以睡懶覺,可以不用起早梳妝打扮,可以穿著很隨意的衣服也沒關係。雖說奼女的生活比較輕鬆,可是苗條的身材卻不是宅在家裡不動就能擁有的...



快速減肥4大食譜推薦,輕鬆吃出好身材

 快速減肥4大食譜推薦,輕鬆吃出好身材
養生之道網導讀:夏日早已來臨,為了穿上漂亮衣服,減肥迫在眉睫。那麼,快速減肥的方法有哪些呢?當然不能錯過食譜減肥啦。接下來,養生之道網小編就詳細…… 夏日早已來臨,為了穿上漂亮衣服,減肥迫在眉睫。那麼,快速減肥的方法有哪些呢?當然不能錯過食譜減肥啦。接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下快速減肥食譜啦。 1.雜糧:黑米 減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅...



中醫穴位養生 足不出戶輕鬆保養

 中醫穴位養生 足不出戶輕鬆保養
養生之道網導讀:中醫養生真的很神奇,除了望聞問切之外,只要常按身體的一些穴位就可以起到百病不生的作用!中醫認為,常做穴位按摩可以調節人體的機能,疏通經絡,平衡體內的陰陽達到防治疾病、益壽延年!到了冬季人體更是懶的鍛煉,因此掌握穴位養生就可以足不出戶輕鬆保養了,下面隨小編一起看看吧~ 中醫穴位養生 足不出戶輕鬆保養 人體有340個穴位,穴位與神經系統有著密切的關係,穴位按摩早已融入人...



教師輕鬆擁有「金嗓子」的保健秘笈

 教師輕鬆擁有「金嗓子」的保健秘笈
養生之道網導讀:教師是一個特殊的職業,教師每天都要講課,加上粉筆粉塵的大量吸入,使得教師的嗓子受到嚴重的考驗。那麼,教師要如何保護嗓子呢?教師保護嗓子的飲食原則是什麼呢?下面及敕和小編一起盤點下吧。 上班一族 教師如何愛護嗓子 1、大量喝水 避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙 即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。 3、不要...



男人吃什麼減肥?五穀減肥法助你輕鬆瘦

 男人吃什麼減肥?五穀減肥法助你輕鬆瘦
養生之道網導讀:現在,人民的生活水平提高了,所以肥胖的人也越來越多,而男士們為了減肥,每天都在做大量的運動,出大量的汗,可是效果往往是不明顯…… 現在,人民的生活水平提高了,所以肥胖的人也越來越多,而男士們為了減肥,每天都在做大量的運動,出大量的汗,可是效果往往是不明顯的,那麼,男士吃什麼減肥最快呢?下面就讓小編介紹五穀減肥法吧。 當下所說的五穀雜糧,是指稻穀、麥類、大豆、玉米...


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