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快速減肥瑜珈 矯正變形身材

 快速減肥瑜珈 矯正變形身材
養生之道網導讀:有的人很胖,當然就需要利用瑜珈減肥來瘦身,可是有的人雖瘦,但是身材並不完美,所以也需要做瑜珈,瑜珈不僅可以達到瘦身的效果,而…… 有的人很胖,當然就需要利用瑜珈減肥來瘦身,可是有的人雖瘦,但是身材並不完美,所以也需要做瑜珈,瑜珈不僅可以達到瘦身的效果,而且瑜珈可以幫助大家矯正身材,因此說瑜珈功能相當的多。下面我們就給大家介紹能幫助大家矯正體型的快速減...



中醫養生有方 4類「冷美人」保暖招

 中醫養生有方 4類「冷美人」保暖招
養生之道網導讀:大家一定聽過這樣一句話:男人要冷養,女人要熱養。寒冷帶給女性的不僅是肢體上的寒涼,也會影響到女人的健康,可以說“冷”是女人疾病的源頭。寒冬的來臨意味著對女人健康的考驗,那麼這時候女人保暖有什麼高招呢? 中醫養生 中醫冬季養生有方 4類“冷美人”保暖招 中醫專家研究發現,女性冬季怕冷是因為自身的供暖系統出了狀況。如果你特別怕冷,根源就在陽氣、血...



武當13式太極拳

 武當13式太極拳
養生之道網:太極拳千變萬化,在中國關於太極拳的派別更是數不勝數,武當13式太極拳更是綜合了內外功法,外有太極十三勢,內有武當內家拳,下面就簡單的介紹下武當太極拳十三式。 武當內家拳,是一種集武術養身為一體的精妙拳法,有以靜制動,以柔克剛,以四兩千斤,後發先制的武術特點;亦有動如行雲流水,綿綿不斷,剛柔相含,含而不露的武術風格。更有發人潛能,開人智慧,充人精神,壯人體魄,去病健身,...



洪式太極拳實用拳法41-75招拳譜

 洪式太極拳實用拳法41-75招拳譜
養生之道網:太極拳是老人養生不可不學的武術,那麼洪式太極拳實用拳法拳譜您瞭解嗎?下面養生之道網為您介紹洪式太極拳實用拳法拳譜41到75招,供參考。 41、單鞭 聲東擊西勢最強,此勢平日善用方。轉身靠肘按變擠,一字長蛇應八方。 42、前招(一名前昭) 眼顧左手是前招,上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。 43、後招(一名後昭) 前招後招轉無痕,車輪飛轉度金針。出手描出太極圖,一開...



楊式太極拳42式口令

 楊式太極拳42式口令
楊式太極拳又稱作楊氏太極拳,是太極拳的一個知名的流派,據傳是由楊露禪所建立,下面是楊式太極拳42式口令,精闢的記錄了楊氏太極拳的奧秘之處。 楊式太極拳第一段 1、起勢 混沌初開法為先,氣貼背走沉丹田,心靜體松精神注,平腕墜肘勢自然。 2、右攬雀尾 初運鴻蒙陰陽現,起落開合太極圈,掤捋擠按為總手,雀尾動作技法全。 3、左單鞭 單鞭多用可防攻,左像箭來右似弓,體正鬆腰勾屈下,翻掌前推轉腰...



健身球簡單瑜伽減肥動作

 健身球簡單瑜伽減肥動作
養生之道網導讀:對於經常練習瑜伽的親們來說,對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說,這個球就顯得有點神秘了。似乎…… 對於經常練習瑜伽的親們來說,對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說,這個球就顯得有點神秘了。似乎這看似簡單的健身球用處可大了,可以用它來健身減肥,做出各式各樣的動作,下面小編跟隨者前輩們的諄諄教導來...



太極拳補腎功法

 太極拳補腎功法
按:此補腎功法是太極拳名家李寶良先生秘傳的養生秘法,動作簡單,看似平常,但若是掌握了其中的心法要訣,可有“補腎之峻猛,強身之迅捷,無出其右”之功用。 功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉。結...



中醫教你11招腳底養生法

 中醫教你11招腳底養生法
養生導讀:中醫養生的方法非常多,中醫腳底按摩養生,是通過腳部的穴位按摩,促進局部血液循環,從而將觸感發射到各器官,如某些臟器發生病變後,可在反射區上反映出來。 中醫腳底養生有兩個特點: 其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。 其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可操作性。具體方法如下: 1、敲擊腳底 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以...



不同年齡段做什麼運動可以長高

 不同年齡段做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高,是無數矮個子孩子及其家長想要瞭解的問題,不少家長反映,因為孩子個子小,在學校裡受盡嘲諷,導致孩子自信心下降,成績下滑。那麼不同階段孩子做什麼運動可以長高呢?養生之道網為您總結。 運動、陽光、睡眠、飲食,是促進長高的四大關鍵因素,今天就為大家說說運動長高的情況,雖然所有的運動都可以健身護體,但卻並不是所有的運動都可以促進身高的生長的,例如負重運動、舉重、啞鈴...



練習瑜伽避免受傷寶典

 練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀:養生瑜伽如今被很多人接受,最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼,如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做? 7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷 1.瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當...


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