鍛煉身體 | 時光養生之道網

 

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戶外徒步常見問題及應對策略

 戶外徒步常見問題及應對策略
 徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領略他鄉異地風土人情、增長知識、陶冶情操,還可鍛煉身體、磨煉意志,別有一番情趣,是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的,但徒步旅行中遇到問題你知道該如何解決嗎? 生火問題 出行時要攜帶一種一個以上的火源,如:打火機(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區,不然...

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養成良好的生活習慣,肥胖再也不光顧你

 養成良好的生活習慣,肥胖再也不光顧你
養生之道網導讀:發福是不少愛美的女性害怕的一件事,但害怕並不能抵擋發福的到來,想要不發胖還是要從養成良好習慣開始。下面就讓小編與你分享十個減…… 發福是不少愛美的女性害怕的一件事,但害怕並不能抵擋發福的到來,想要不發胖還是要從養成良好習慣開始。下面就讓小編與你分享十個減肥好習慣吧。 1、早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後,要吃些富含維生素的甜瓜,這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。 2、切碎食...



中醫藥膳食療幫你趕走抽筋煩惱

 中醫藥膳食療幫你趕走抽筋煩惱
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環,同時也可通過一些藥膳食療方來改善病情狀況。  一、抽筋臨床表現 1、全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭後仰,小腿抽筋全身向後彎呈弓形),雙眼上翻或凝視...



做睡美人 中醫8招遠離失眠

 做睡美人 中醫8招遠離失眠
  一旦失眠,漫漫長夜是怎樣的煎熬。我們有沒有什麼方法防止這樣的痛苦發生?答案是肯定的,下面,愛美網小編教你中醫治療8招。讓你徹底遠離失眠。 招式一:坐到 “過午不食”,“七八分飽” 中國古代養生講究“過午不食”,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作,日落而息”。 ...



瑜伽練得過猛 當心拉傷骨關節

 瑜伽練得過猛 當心拉傷骨關節
時下,練習瑜伽的愛美女士越來越多,但很多人並不知道練習不當會傷害身體。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師郭毅介紹,最近兩個月,他們連續接診了8名這樣的患者,輕則腰痛、腿痛,重則造成骨關節的拉傷。專家提醒,練瑜伽應該有個度,活動時要適可而止,一般練習20分鐘即可,時間過長容易造成韌帶勞損、骨關節受傷。 24歲的李小姐是南京某企業的文案策劃,由於長期面對電腦工作,導致她整天腰酸...



如何緩解便秘

 如何緩解便秘
很多人都會有便秘的情況,有些是由於吃的食物不當而導致的,比如石榴、糯米,高粱、柿子等都是難消化的食物,便秘的最好少吃。那麼,如何緩解便秘呢?便秘吃什麼好呢? 第一,要保持良好的心態 發生便秘時,心態一定要積極一點。對待病魔最好的辦法就是站起來,打倒它。不要因為便秘而變得垂頭喪氣,無精打采。相反要保持良好的心態,在適當的情況下,多參加一些涉外活動,多跟身邊的家人和朋友交流溝通。...



八卦掌:生活中的益友

 八卦掌:生活中的益友
中國傳統武術是集古代儒釋道三家哲理、道德學、中醫學、技擊、軍事學、美學、物理學、力學和人體科學為一體的多元化的體育文化、養生文化。八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共賞,不分貧富,是武術苑中的一朵奇葩,以其卓越的品質得到各個階層人士的喜愛,成為人們日常生活中的“好朋友和好幫手”。 八卦掌:最適宜女孩子練 女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”...



中醫養生七步走延緩衰老

 中醫養生七步走延緩衰老
 女明星們個個是“天山童姥”,30歲的年紀,18歲的面孔。一打聽,她們都養生。可自己也在養生啊,為什麼面孔仍然是“寫實主義”呢?原來,你的養生功夫沒做到家。 實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢?還要繼續進行嗎?或者這些辦法根本就對自己沒用?你是不是會因為以上疑惑而對中醫養生法打退堂鼓呢?其實你離健康只差半步。跟隨專家,一起來將中醫養生進行到...



司機腰痛,如何保健

 司機腰痛,如何保健
李俊師傅事件給司機的身體健康狀況敲響了警鐘。除了公交車司機外,出租車司機、長途客車司機、貨運司機等身體狀況也再次成為人們關注的話題。昨天,就司機 “職業病”情況,記者採訪了部分司機代表和醫療專家。合肥市二院體檢中心蘇祁紅主任表示,胃炎、頸椎病、腰椎間盤突出、前列腺疾病等疾病已經成為司機的職業病。 司機師傅談自己身體狀況 朱炎(合肥天一出租車公司的師傅):因為左臂靠著車窗...



中醫教你改善胃腸消化治療腹脹

 中醫教你改善胃腸消化治療腹脹
養生之道網導讀:有很多人經常會出現腹脹疾病症狀,深受其困擾,總是腹脹怎麼辦呢?下面介紹的中醫7個治療方法能幫助你。 中醫治療腹脹7個方法 腹脹是指腹部脹滿的症狀,多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手手術後胃腸功能紊亂等原因引起。腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。 1、不食用不易消化的食品 炒豆子、硬煎餅等硬性食品都不輕易消化,因此在腸胃裡滯留...


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