挺拔———美國《預防》推崇的時尚 如一天的多數時間裡讓腹部處在松垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，“人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。”如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個練習。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 站立時，把一隻手放...

養生之道網導讀：男人熱衷於腹肌的程度一點也不亞於女人熱衷於減肥。和減肥一樣，不是所有的人都能夠擁有自己想要的腹肌。今天小編就給大家講講如何讓你也擁有和別人一樣性感的腹肌。 男性運動 五練腹動作助你練出強大腹肌 許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上，那麼你真的落後別人很多啦。練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，否則單一的鍛煉會讓你事倍功半。 仰臥起坐 主要鍛煉...

養生之道網導讀：擁有強壯的肌肉是男人們的驕傲，不要求身材有多完美，但是，腹肌總是該有幾塊吧。那麼，男人如何練就腹肌?怎樣強壯腹部?練成腹肌的方法有哪些? 7大秘訣讓你練就強壯腹部 1. 運動前不吃快速吸收的碳水化合物 糖類等快速吸收的碳水化合物會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩，從而讓身體儲存更多脂肪，尤其是腹部上方。需要避免吃白麵包(吐司)、土豆、碳酸飲料、運動飲料、蔗糖等，可以...

養生之道網導讀：男性增肌強力三步驟 半個月輕鬆煉腹肌 在前幾期的男性健身繫列中，小編和大家聊了胸部、背部之類的肌肉訓練，那都是為了穿上性感小背心而練。今天小編要和大家聊的是如何鍛煉腹肌，讓我們男人在海灘上自信秀肌肉，不但吸引女人的目光，更要讓女人發出讚歎甚至是流口水。下面開始煉腹三步驟： 步驟一：斜板卷腹 動作過程： 仰臥於一塊斜板之上，斜板與地面大約成30-45度，雙手半握拳放於...

養生之道網導讀：男人表示再多的肌肉都不會嫌多，鍛煉腹部肌肉更是勢在必行。那麼，男士養生如何科學有效的鍛煉腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士養生指南幫你解決。 男士養生秘方 快速成就腹肌 熱身訓練(第1—3周) 1.觸膝卷體 訓練部位：熱身動作，燃燒腹部脂肪 站直挺身，選擇你所能舉起的最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60~90度，運動時，左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，...

養生之道網導讀：對很多男人來說：6塊腹肌幾乎是一個遙不可及的夢想。雖然自己試過了好多的腹肌鍛煉方法，但是確實是看不見什麼效果。腹肌可是一個男人必備的性感因素。掌握方法，你一樣可以擁有。 6種方法塑造男人6塊腹肌 打造稜角分明6塊腹肌的秘訣並不是無休止地做仰臥起坐。以下6種方法教你由表及裡地刺激到深層腹部肌肉，如搓衣板一樣的腹肌對你來說，不再那麼遙遠。 1、不要減少訓練量 多數人都抱有...