七式 | 養生知識網

 



有效的排毒亮膚瑜伽七式

 有效的排毒亮膚瑜伽七式
瑜伽能夠調節身體內部循環系統,促進神經系統和內分泌系統,輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益,其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素,由內至外,內外結合,令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧,更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現! 1.雙角式 姿勢要點:1. 站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5...



瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停

 瑜伽豐胸七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
養生之道網導讀:瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停 你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧,其實這樣現象的出現也是可以得到改善的,可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現。瑜伽豐胸法的好處就在於可以通過簡單的幾個動作,就可以達到很好的豐胸效果, 做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大...



瑜伽七式 旅途放鬆必備動作

 瑜伽七式 旅途放鬆必備動作
 扭轉式: 端坐,雙腿伸直,右腿彎曲跨過左腿踩緊地面,左手肘放在右腿膝蓋外,吸氣背部直立,呼氣身體緩慢扭轉,眼睛經側向後看,保持3-5個呼吸,左右平衡練習。 功效:滋養脊柱神經,增加胃部的運動,有助於消化食物和排除毒素,保持脊柱和腹部的健康。 半弓式: 俯臥,左手抓住左腿腳踝,吸氣不動,呼氣左小腿往上往外用力,身體向上提起至胸部膝蓋離開地面,同時,另一側手臂和腿部慢慢提起,伸...



光亮肌膚 排毒瑜伽七式

 光亮肌膚 排毒瑜伽七式
 瑜伽能夠調節身體內部循環系統,促進神經系統和內分泌系統,輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益,其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素,由內至外,內外結合,令肌膚富有光澤和彈性。 駱駝式 姿勢要點:1. 跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5 次呼吸,吸氣帶回身體。 功效:伸展脊柱,促進血液循環。 肩倒立式 姿勢...



七式瑜伽 平衡身心

 七式瑜伽 平衡身心
身體不健康,心理壓力大。總總因素若不處理得當,很容易就會疾病上身。今天推薦你七個瑜伽動作,幫助平衡身心,打造健康體質。 前彎開展變化式1 功效 增加腰椎柔軟度,強化頸肌、增加肺活量、促進消化力 動作要領 頭、頸、背要伸直,兩腳伸直併攏,膝蓋貼地,頭頂盡量靠近腳 前彎開展變化式2 功效 增加腰椎柔軟度,強化頸肌、增加肺活量、促進消化 動作要領 一邊吐氣、兩肩與地面平行,手肘嘗試彎曲碰地...



七式廋身操秀出完美身材

 七式廋身操秀出完美身材
養生導讀:女人都想讓自己的身材變得更加苗條,想要塑造出健康S型的身材,運動是必不可少的。現推薦7款減肥操,它們是針對身體的不同部位而進行運動的,簡單的減肥動作但具有超強燃燒脂肪能力,讓你想瘦哪裡就瘦哪裡,打造完美比例身材! 動作一:鍛煉三頭肌和腹部 仰臥,雙腿屈膝呈90度,脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉,拳心朝向雙腳。屈肘,轉動手腕使拳心相對,雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套...



七式按摩可以益智寶寶

 七式按摩可以益智寶寶
 現代醫學已充分論證,撫觸按摩對於新生兒出生,以及寶寶整個成長階段的身體健康發育都有非常重要的作用。下面我們為各位媽媽介紹七式按摩法。 第一步,熱身運動。 這是進行按摩的初始。撫觸者坐在地板上伸直雙腿,讓寶寶仰面躺在撫觸者腿上,頭朝撫觸者雙腳的方向。為了安全起見,可以在腿上先鋪上毛巾。 在胸前打開再合攏他的胳膊,這能使寶寶放鬆背部,能夠更好地呼吸。然後上下移動寶寶的雙腿,模...



七式減壓瑜伽幫你容光煥發

 七式減壓瑜伽幫你容光煥發
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢,或採納你覺得適合你的幾種。 開始之前,先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中,每種姿勢持續30~60秒。緩慢地深呼吸,感覺空氣進入你的肺部。 1.全身伸展 這一姿勢作用於身體底部的能量中心,即脊椎骨底端。 動作要領:坐在地上,右腿伸向前,左腿從膝蓋向裡彎,正好碰到右膝內側,身體慢慢向前伸展,頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右...



中醫七式氣血通暢

 中醫七式氣血通暢
 按摩是中醫養生方法中常用的一種,通過對經脈的刺激,可以促進身體氣血的運行,對於緩解上班族們由於每日久坐而造成的氣血不暢從而引發的各種疾病很有好處。 按摩頭部經脈可讓氣血暢通 人體頭面頸項處穴位最多,共有76穴,佔全身361穴的21%。頭藏腦髓,髓為腎精所化,為腎所主。腦是神經中樞,是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑,為經脈之所會,氣化之所通。 人體十...



最有效的排毒亮膚瑜伽七式

 最有效的排毒亮膚瑜伽七式
瑜伽能夠調節身體內部循環系統,促進神經系統和內分泌系統,輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益,其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素,由內至外,內外結合,令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧,更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現! 1.雙角式 姿勢要點:1. 站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。 功...