養生之道網：任何運動都需要有良好的身體素質做為基礎，網球更是需要力量，那麼如何做網球力量訓練呢？下面養生之道網為您分析如何做網球力量訓練，看看吧。
如何做網球力量訓練？
1、肱二頭肌：啞鈴彎舉。
重量2.5-5公斤（力量好的運動者可以選擇5-7.5公斤）。
組數次數：4組，如果以提高力量為主，建議以8次為最佳，間歇時間30-45秒鐘。
可以在有人保護的情況下進行測試。所選重量與所做次數...
如何做網球力量訓練
最有效上肢力量訓練方法
養生導讀：看到肌肉男的受歡迎程度，您是否羨慕呢？想要和他們一樣受青睞，那就先從上肢力量訓練起來吧！你知道上肢力量訓練方法嗎？養生之道為您總結了六大最有效的上肢力量訓練方法，看看吧。
上肢力量訓練方法：樓房引體
該動作的目的，在於鍛煉出鋼鐵般強悍的背部和肱二頭肌，同時大幅度提高手臂的抓握能力和手掌堅韌程度，並為下一步訓練樓房的攀登打好基礎。
尋找建築物上一塊可以抓握住並且堅固的地...
專業的體能訓練方法
養生導讀：要想練好武術，或者提高體育成績，體能訓練是很必要的前提，那麼專業的體能訓練是怎樣的呢？體能訓練方法又有哪些呢？養生之道一解迷津，為您介紹專業的體能訓練方法，看看吧。
體能訓練的原則
1、多樣化
因為體能訓練是件很單調的事，如果只採用一種方式，很快就會失去興趣的。沒有了興趣，效果自然要打折扣。利用多種方式訓練有利於保持身體的興奮感。
2、有氧耐力、無氧耐力相結合
有氧耐力是...
特種兵體能訓練手冊
養生導讀：體能訓練是鍛煉軍人身體素質的基本訓練內容，主要目的在於增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，提高軍人運動能力。那麼中國特種兵體能訓練手冊，大家都瞭解嗎？下面為大家介紹中國特種兵體能訓練手冊，包含了特種兵體能訓練方法和訓練方案，供參考。
中國特種兵體能訓練方法
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。在每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減...
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。
練武術如何進行體能訓練？
1、耐力訓練
１長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
２負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時...