養生之道網導讀：在這個以瘦為美的時代，小蠻腰最為受歡迎。但是，發胖容易，減肥難。怎樣才能擁有小蠻腰呢？接下來，養生之道網小編就教大家幾招擁有小蠻……
在這個以瘦為美的時代，小蠻腰最為受歡迎。但是，發胖容易，減肥難。怎樣才能擁有小蠻腰呢？接下來，養生之道網小編就教大家幾招擁有小蠻腰的小竅門，讓大家輕鬆減肥啦。
1、粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物...
擁有小蠻腰的小竅門
10個小技巧助你快速塑造小蠻腰
養生之道網導讀：時光流逝不僅帶走了女人的容顏，而且還讓女人的腹部的贅肉也還會越積越多。特別是生過孩子的女人，腹部贅肉更的很多。因而，很多女性……
時光流逝不僅帶走了女人的容顏，而且還讓女人的腹部的贅肉也還會越積越多。特別是生過孩子的女人，腹部贅肉更的很多。因而，很多女性朋友都在尋找減肥方法輕鬆瘦腰。但是，卻總是困於減肥方法中不能自拔。到底有什麼小技巧可以輕鬆減肥呢？想要瘦腰，其...
產後教你如何瘦出小蠻腰
產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？准媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
●找空檔運動，早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子宮變大，孕婦會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，又要照顧寶寶會...
燃脂8式瑜伽 小蠻腰修煉計
假如你是水桶腰，也不要太煩惱，愛麗網小編今天教你幾個瘦腰瑜伽動作，充分燃燒腰部脂肪，讓惱人的游泳圈變成纖細、性感的小蠻腰。
1、側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿...
瘦腰的瑜伽動作讓你變小蠻腰
養生之道網導讀：現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現……
現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現在各位美眉請注意，接下來我們要介紹一套瘦腰的瑜伽動作，讓你輕鬆變成小蠻腰，征服大家的眼球哦。
瘦腰的瑜...
六式瑜伽 瘦出你的小蠻腰
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿）。在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上。
（a）把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然後拉長你的脊椎。呼氣，把身體轉向右側，呼吸，回到初始位置，然後換方向做；
（b）把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你...
動起來重拾小蠻腰
腹部是全身最易堆積脂肪的部位。一般來說，造成水桶腰有一下3個原因：1、吃得多，坐得多，運動少。2、常吃冰涼食物。3、進食太快。擁有小蠻腰，控制飲食是第一步。僅僅控制飲食，小蠻腰可不會那麼快練成，你還需要運動。
【運動+按摩 平服“突出下腹”】
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會堆積廢物，容易感到...
6式瑜伽讓你擁有妖嬈小蠻腰
養生導讀：近年來，越來越多的人投入到瑜伽運動中，因為這樣可以使得他們的腰部變得纖細柔軟，讓身材越來越好，下面的瑜伽動作可以讓你擁有妖嬈小蠻腰，愛美的MM可以試試哦！
一、奔跑式。
接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向後拿一點，把你的前面的腿盡可能的伸直。第二步，把你的後面的腳後跟壓向地面，你的腳趾可以稍微的彎起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿盡...
瘦腰瑜伽實現你的小蠻腰夢
養生之道網導讀：很多妹子都有瘦腰的需求，也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰，也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正，無論是哪一種情況……
很多妹子都有瘦腰的需求，也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰，也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正，無論是哪一種情況，瘦腰是勢在必行的。那麼，在此，養生之道網小編就給大家介紹一種瘦腰的瑜伽動作，讓你們實現瘦腰夢。
瑜伽動作一：...
大齡女也能塑造小蠻腰的秘密
養生之道網導讀：有沒有什麼減肥方法可以快速細腰的？過完了春節這是大多數美眉心目中都有的想法。今天小編就給大家推薦一些能夠快速細腰的方法。
靜心愈加
大齡女秘密武器造小蠻腰
年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變，這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪。
佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡...