養生之道網導讀：辣椒可以減肥，它的減肥原理就是它含有大量的辣椒素，這是一種可以促進人體脂肪分解的物質。既然已經經過科學認證，我們就可以在自己……
辣椒可以減肥，它的減肥原理就是它含有大量的辣椒素，這是一種可以促進人體脂肪分解的物質。既然已經經過科學認證，我們就可以在自己的日常生活中適當地添加辣椒作為菜餚之一。但是如果單吃辣椒的話，相信沒有幾個人可以嚼的下去。下面小編...
辣椒減肥食譜之快速燃脂又健康
小球瑜珈練習好處多
當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它彷彿一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。
不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴新西蘭參加國際健身教練培訓時學得這套操，她說，目前西方女性正在風靡這套簡單易學的小球操。這個小球，姑且我們叫它“小瑜伽球”，當然，也可以稱呼它“小球”。女孩子們完全可以當作一個玩具，一邊健身，一邊遊戲，運動本來...
什麼是痰濕體質
養生之道網導讀：什麼是痰濕體質？中醫有九種體質劃分，有陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質等。那麼什麼是痰濕體質？下面一起來詳細瞭解下痰濕體質。
什麼是痰濕體質
中醫把人的體質劃分為九種，其中一個叫痰濕體質（或痰熱體質）。這個“痰”字不能只簡單地理解為從嗓子裡出來的有形之痰，更多的時候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏（粘膩）等。
濕體質是...
教你如何打造孕期「鐵」娘子
鐵質有其特性，食用的方式、食物型態或吸收率等因素，都是影響人體利用的關鍵，孕媽咪們在“補”之前，不妨對於營養素多下點功夫，多點瞭解，才能真正補充得恰到好處。
鐵質3大類
鐵是自然界中重要的礦物質，也是體內蛋白質和酶的關鍵組成成份，專家表示，一般來說，鐵質可簡易分為植物性與動物性兩大類。
植物性的鐵質多存在於深綠色或紫紅色的蔬菜中（如：紅莧菜、紅鳳菜），其生物利用率約7.5...
中醫養生防衰五要旨
中醫養生學說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫理論的指導下形成，重視人與自然界的和諧統一，強調整體性，善於調動人的主觀能動性。
一、保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
精，泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精&...
孕期營養達到「九個一」標準
准媽媽吃得又好又多，就能使肚子裡的寶寶健康且營養全面嗎？近期進行的一項網絡調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。
懷孕保健
六成“准媽媽”大補特補
懷孕後，家里長輩都會給“准媽媽”大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。在調查中，超過66%的孕婦認為自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。
在婦嬰保健院教授眼...
健身3妙方輕鬆打造嫩人強健體魄
以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃
把力量練習以外的有氧運動限制在1周3次，每次30分鐘。這樣既可以保持心血管系統的健康，又不會引起可能的肌肉損失，最好的兩個有氧運動形式包括划船與任何變換速度的反覆運動。
為了最大程度地發展肌肉，有經驗的舉重練習者通常會把身體各部位分成幾個組來練習(比如胸、肱三頭肌;下肢 背、斜方肌、肱二頭肌)。練3天後休息一天，然後再開始下一個循環。在肌肉增長階段不...
男人減大肚腩的最快速有效的方法
養生之道網導讀：大肚腩,讓女孩很頭疼,大肚腩怎麼減?如何減掉大肚腩?下面小編告訴你大肚腩怎麼減,減大肚腩的最快速有效的方法,一起來看看男人大……
大肚腩,讓女孩很頭疼,大肚腩怎麼減?如何減掉大肚腩?下面小編告訴你大肚腩怎麼減,減大肚腩的最快速有效的方法,一起來看看男人大肚腩怎麼減?如何減掉大肚腩?
20歲—30歲的男人大肚腩怎麼減肥
在這個年紀段，人體性能處於壯盛期，心律、肺活量、骨骼火速率等各方...
跑步不要聽廣播 運動時6大不良習慣要避開
養生之道網導讀：經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？
避免運動的不良習慣
1.跑步時不宜聽廣播
人的大腦有若干神經中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態。神經中樞興奮性加強，就會提高工作、學習的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主...
中藥養生：五種首選食材
枸杞、田七、蓮子、川貝、天麻、靈芝、淮山、當歸，將各種各樣的藥材融入自己的飲食中。這些食材重點不在於貴重的蟲草、燕窩，淮山、陳皮等“平民貨”如果用得恰到好處，對於養生來說也是“良方”。
田七
醫理：田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。
養生秘籍：因為現在社會正步入老年化，同時冠心病患病率也呈年輕化了，所以我...