養生之道網導讀：白領族長期坐在電腦前，維持同樣的姿勢，腰酸疼痛怎麼辦呢?也許很多人會去請專業的保健按摩師做腎保健按摩。下面，小編分享9個自我保健按摩手法，只要能堅持練習，一定會很有效果。
中醫推拿
遠離腰疼 白領必學9種保健按摩手法
白領保健按摩之一：指按揉法
兩手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴，各2分鐘，
白領保健按摩之二：彈撥法
以拇指...
久坐傷身 白領必學9種按摩手法
按摩椅選購需注意的問題
人疲倦了，坐上按摩椅，聽聽音樂鬆弛神經，這就是科學的休息。別小看一張按摩椅的功效，對於長時間坐著工作和學習的人來說，按摩令血液循環通暢，改善腰酸背痛等病症，還能提高睡眠質量。
首先選擇一個與自己體型相稱的按摩椅。如果太大或太小就不能使按摩椅按摩到相應的身體部位。因為按摩椅主要是用來放鬆和保健的，所以選購時應考慮它的功能是否全面，主要應注意以下幾個功能：
按摩位調整，速度...
隨意亂用按摩器惹麻煩
一天上午，朋友老方在老伴的攙扶下走進診室，我上前詢問病情。老方指著自己的左腿說，昨晚睡覺時好好的，今早起床時卻不聽使喚，走路也抬不起來。難道是要中風了嗎？我聽後為他進行了檢查，未發現有腦血管病方面的跡象，便進一步問其原因。方嫂說，兒子看他經常腰腿痛，便為他買回了一張按摩椅，說按按就好了。老方照著說明書上的操作方法，躺在按摩椅上面又揉又按，加上震盪，他說覺得挺美。20分鐘按完了...
孕期按摩 十部位十方法
導讀：孕婦很容易出現腰酸背痛的問題，有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞。不過幸孕草溫馨提示，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。
人身上的穴位分佈比較複雜，而且目前按摩行業的從業人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產等嚴重後果。
孕期按摩十部位十方法
1、頭部：
(1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。
(2) 按壓頭頂...