練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更...
教你如何預防肌肉損傷
如何預防肌肉損傷
練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更硬--比如肩胛...
胖人如何快速瘦肌肉型小腿
養生之道網導讀：很多MM不知不覺就形成了肌肉型小腿，這對於女性MM來說是一個很大的打擊，那麼，怎樣瘦肌肉型小腿呢？雖然說肌肉型小腿比較難瘦，……
很多MM不知不覺就形成了肌肉型小腿，這對於女性MM來說是一個很大的打擊，那麼，怎樣瘦肌肉型小腿呢？雖然說肌肉型小腿比較難瘦，但是今天小編就跟大家介紹一下胖人如何快速瘦肌肉型小腿。
首先要做到提高肌肉的工作效率，達到保留現有肌肉成份的一部分，就...
如何快速安全瘦身？迎新甩掉脂肪
養生之道網導讀：新年、春節，年會、聚會，接踵而來的Party是不是讓你每天照鏡子時都「感歎」自己的身材，而每每這時定要下決心瘦身，可真行動起……
新年、春節，年會、聚會，接踵而來的Party是不是讓你每天照鏡子時都「感歎」自己的身材，而每每這時定要下決心瘦身，可真行動起來後，才發現不是堅持不下去，就是減不下來，如何快速、安全、有效實行瘦身計劃，來看小編的推薦吧。
三類瘦身Style推薦
瘦身1跳...
自閉症孩子進行運動訓練
自閉症孩子都是有學習能力的，只是因為他們存在溝通障礙，自己禁錮在自己的思想內，因此導致了他們一系列的發育和對事物的反應異常，開始的感覺統和訓練很難進行。
那麼應當怎樣正確的引導自閉症進行運動訓練呢？可以從以下幾點考慮：
1、順應學生的興趣，增加訓練的遊戲性。
都說“興趣是最好的老師”，對自閉症孩子也是這樣。在訓練時如果孩子注意到一樣玩具，就應當順勢引導...
仰臥起坐技巧 正確姿勢才能減腹部
做仰臥起坐可以減腹部，但是仰臥起坐技巧是需要瞭解的，正確姿勢才能減腹部。像有些人做仰臥起坐只是頭抬起來，而沒有把上身捲起來，就沒有達到鍛煉腹部的效果。
什麼時候做仰臥起坐好?
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
仰臥起坐技巧：
1、配合呼吸
減小肚子需要配...
背部撞樹 也能健身
養生之道網導讀：日常生活中，很多老年人喜歡用後背撞大樹來強身健體。聽起來有點不可思議。到底怎麼一回事？
撞樹屬於碰撞運動
這種健身方式屬於碰撞運動，有一定的健身效果。碰撞運動，就是身體不同部位與物體進行撞擊，以達到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞牆、撞人形靶；還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。
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達人減肥鄭多燕：有肌力訓練才有好線條
養生之道網導讀：有減肥經驗的MM大多數都知道鄭多燕吧，她雖已年近50，體態卻纖瘦輕盈，成為了老少的瘦身模範。所以，在這裡小編就要介紹達人減肥……
有減肥經驗的MM大多數都知道鄭多燕吧，她雖已年近50，體態卻纖瘦輕盈，成為了老少的瘦身模範。所以，在這裡小編就要介紹達人減肥鄭多燕：有肌力訓練才有好線條
get 1：肌力訓練——緊實線條的幕後功臣
鄭多燕身材緊實、線條明顯，幾乎看不出時光這把殺豬刀在...
居家健身器材 完美塑形何必要去健身館
想要塑造完美的身形卻感到力不從心？想要購買健身器材卻無從下手？今天，我們就來向大家介紹當下最流行的十種健身工具以及它們的配套方法，幫助大家輕鬆鍛煉，合理健身。
充氣球
選擇理由：
想要一個平坦的小腹？那麼這樣的充氣球絕對是最好的選擇。如果使用這樣的球做仰臥起坐，效果會比正常的好38%。這種球有55、65、75cm三種型號，可以供不同體型的人群選擇。專家告訴我們，光選擇器材是不夠的，還要配...
健身事半功倍的飲食營養搭配
良好的運動能力受訓練、遺傳、營養、心理素質等多方面的影響，其中膳食營養對健康及運動能力的影響，越來越引起人們的重視。運動者吃什麼、吃多少、什麼時間吃，對其成功和失敗起著舉足輕重的作用。
運動營養是一門科學，營養不是一包簡單的營養品，還包括如何選擇正確的食物這一基本因素。食物選擇是否科學對運動者的力量，耐力和體能有重要影響。一位運動營養學教授曾形象地把運動者比做一輛高級...