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冬天洗澡水溫度多少最好

2016年12月30日 冬季養生 暫無評論 閱讀 247 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天人們總喜歡用很熱的水洗澡,小編告訴你,冬季洗澡水溫過高易休克!那麼冬天洗澡水溫度多少最好呢?洗澡水太熱或太冷都不合適,今天小編為您介紹冬天洗澡水溫度多少最好。

冬天洗澡水溫度多少最好?

許多人怕冷,總希望洗澡水熱一些、久一些,洗起澡來會更舒服。可是,水溫高,蒸發量大,會令皮膚內的水分流失,讓洗澡後皮膚變得乾燥,引起皮膚瘙癢,過熱的水甚至會引起微血管爆裂。

冬季天氣轉冷,家長害怕寶寶著涼,往往會選擇使用比較熱的水給寶寶洗澡。但是洗澡水溫度過高,反而容易破壞寶寶的皮膚屏障功能。洗澡水溫度過高容易把寶寶皮膚表面的皮脂洗脫。人的皮脂腺功能在冬天會減弱,如果低於37攝氏度皮脂腺就會停止分泌。缺少皮脂的保護,加上天氣乾燥,水分極容易丟失,造成皮膚乾燥、脫屑。

另外,冬季洗澡水溫過高易休克。水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。

冬天洗澡水溫度多少最好呢?儘管冬天沖洗熱水澡很舒服,但是水的溫度最好控制在40℃左右,高於個人體溫5到6度,感覺溫暖適中即可。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來說也燙。

冬季洗澡別超10分鐘

在寒冷的冬天洗澡,不論是沐浴還是盆浴,最好別超過10分鐘,洗澡水溫度只要比體溫略高一點就行,以37℃-42℃為宜。一來可以避免著涼,二來可以減少皮膚在溫度較低空氣中暴露的時間,減少皮膚起皺的機會。

冬季洗熱水澡,此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然淋到本來就有點寒顫顫的身體上,整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作,如心跳劇增等,有的可能因此而引發意外。所以,冬天洗澡時,尤其是老年人,最好是先濕濕腳,讓腳部先適應水溫後,再慢慢沖洗全身。

冬天洗澡水溫度

在洗澡時避免用肥皂等強鹼性的清潔劑,可用少量弱鹼性沐浴露,對於皮膚特別乾燥的人可以直接用清水清洗,以減少皮膚表面的脂質丟失和水分的蒸發。浴後應當在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位塗上潤膚品,這樣做有助於將潤膚成分滲入到表皮層,更好的“鎖住”水分。

養生之道網提醒,老年人冬季洗澡要注意洗浴間的通風,避免蒸氣過多導致缺氧。對於患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時出現頭暈、眼花、噁心、心跳加快等症狀,應馬上到外面躺下休息,喝點熱水或糖水,能很快恢復。老年人洗澡時最好不要反鎖房門,家中有親人陪護為好。 

換衣服時溫度不能太低,從溫度高的地方,突然來到溫度低的地方,身上還沒有保暖的衣物,會使血管受冷收縮、血壓升高,因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作,洗完澡出來時,多披一條毛巾,或在浴室裡提前換好衣服。必要時,應使用電暖氣或浴霸等電器。

養生之道網建議,朋友們特別是老年人應適當減少洗浴次數,洗澡時不要用過燙的水,水溫控制在45℃以下,也不要用鹼性過強的肥皂等洗滌用品,以減少對皮膚的刺激。此外,飲食上要少吃辛辣肥膩,多吃蔬果等富含維生素E和維生素A的食物,以增加皮脂,促進皮膚新陳代謝。

冬季養生的三大關鍵溫度

35℃-38℃:最佳飲水溫度。這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說,沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,飲水和進食食物的溫度,都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說,汽水在5℃時最可口。

39℃:洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間,略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其它部位來說也燙。

冬天洗澡水溫度

38℃-43℃:泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡腳,並在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材,促進血液循環,才能真正做到為身體保溫。

需要注意的是,老人和孕婦的熱水浴應對溫度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。另外,冬天洗澡應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負荷不了,特別是心臟病人容易發生意外。

標籤:【懷孕期間怎麼洗澡】【孕婦洗澡注意什麼】【冬天洗澡】【洗澡注意事項】【洗澡的方法】


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