掌握經期減肥小知識，輕輕鬆鬆更享瘦
養生之道網導讀：減肥世界中方法多種多樣，而最入女性朋友眼簾的莫過於經期減肥法！今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下經期減肥法啦。所謂，經期減……
減肥世界中方法多種多樣，而最入女性朋友眼簾的莫過於經期減肥法！今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下經期減肥法啦。
所謂，經期減肥就是利用生理週期不同時段的新陳代謝高低來實施減肥計劃能讓你的減肥效果事半功倍，而且利用經期減肥法瘦下來後不易反彈。生理期週期減肥法的原理具體可以說是：1．生理期規律→新陳代謝好→有助瘦身。2.生理其不規律→新陳代謝低下→瘦身困難下面小編就來教你經期減肥小常識，告訴你在生理週期各階段該如何減肥。
一、生理期週四大階段
隨著我們體內的內分泌變化，生理週期可以分為四個階段：生理期、濾泡期、排卵期、黃體期。以下會簡單的介紹一些概念：
1.生理期：指阿月阿姨來拜訪的1-7天。這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力差，全身是提不起勁的狀態，是需要溫柔呵護的階段喔!
2.濾泡期：從阿月阿姨來後的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，也就適在阿月阿姨來後的第二周，這就是所謂的減肥黃金期嚕!
3.排卵期：是生理期周的14-21天，這個階段的代謝能力會越來越緩慢，體重也就不容易下降，屬於減肥平快期。
4.黃體期：是生理期周的21-28天，身體內會開始囤積一些水分，有些人會略為水腫，屬於減肥停滯期。
二、生理期減肥小知識：身為女性一定要認識雌激素和黃體素。雌激素大部分由卵巢生成，除了促進卵子成熟，還可以維護皮膚、骨骼、心血管；黃體素就是由子宮內的黃體組織分泌，使子宮內膜增厚，利於受精卵著床，若沒有受精，子宮內膜就會剝落排出體外，也就是阿月阿姨要來找你了啦!
要注意：生理期指的就是阿月阿姨來時到離開的期間，屬於生理週期的一個階段。生理期內減肥是十分不好的事情，你可以想像一邊失血又一邊進行運動或是嚴苛的飲食控制?減肥不僅會打折扣，還可能會對身體造成傷害喔，到時得不償失就不好啦!新陳代謝就是人體為了運作所消耗的能量，以及將營養轉換成身體所需能量的過程。為了讓大家更清楚明白，下面用簡單的公式來表示：
基礎代謝率+食物代謝率+運動代謝率=新陳代謝率(新陳代謝率高，熱量較不容易囤積)。具體如下：
基礎代謝率：維持生命最基本的熱量需求，就算你整天都在睡覺，呼吸、心臟跳動、血液循環、維持基礎體溫等都需要有熱量。食物代謝率：從進食後，為了吸收食物所消耗的熱量，例如腸胃道的運轉、細胞的吸收，即使喝水都需要熱量消耗。運動代謝率：就是在運動中所消耗的熱量。新陳代謝率會因為年紀、性別和體內肌肉脂肪的比例而不同；男性天生代謝率較高，女性較低；隨年紀變大，新陳代謝也會下降，這就是中年發福的主因；肌肉所消耗的熱量也比脂肪高，相同身高體重的人，體脂肪越高者越容易發胖。
通過上述簡要介紹，相信大家已經很清楚生理期減肥法啦。另外，養生之道網小編溫馨提示：身體是革命的本錢，想要健康減肥的前提就是要注重身體健康喔喔。
標籤：【女人減肥】
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