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有氧搏擊操如何可以強效減肥?

2017年12月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓,但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪,達到減肥瘦身的功效,對……

有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓,但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪,達到減肥瘦身的功效,對減肥效果特別好呢。那麼有氧搏擊操如何可以強效減肥?趕緊跟著小編一起往下看看吧。

何為有氧搏擊操

有氧搏擊操最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,可以盡情地發洩,盡情地流汗。有氧搏擊操除了是一種健身方式外,也是很好的有氧運動,對減肥效果特別好。

有氧搏擊操十分適合現代人,特別是壓力大的人。有氧搏擊操利用身體面向鏡子想空中揮拳,健身者不是真的跟別人對打,不會傷害到任何人,也不需要其他器材,只是跟著音樂將自己的狠勁發洩出來。

有氧搏擊操如何減肥

有氧搏擊操運動量非常大,能夠幫助健身者消耗卡路里,對促進心血管健康也有所幫助,同時也可緩解身心壓力,很適合現代人。有氧搏擊操強調運動者必須效仿拳擊選手,結合拳擊及武術基本動作,強調運動者必須倣傚拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,運動量相當大。只要跳個15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。

有氧搏擊操除了燃燒脂肪外,也能鍛煉到身體各個部位,達到健美塑性的效果。有氧搏擊操的運動時間比較長,在長達1小時內不斷重複拳擊、踢腿等快速動作,可以調動全身各個部位,訓練機能的協調性,還能訓練人的反應速度。

有氧搏擊操減肥適合什麼人群

有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹、膝蓋、雙手都要保持極高的平衡力和並發力。所以對於腰腹部起了很好的鍛煉。那些長時間坐著工作導致脂肪積聚的女性,或者小腹突出的女性,都非常適合通過有氧搏擊操減肥。另外由於有氧搏擊操的瞬間爆發力非常強、肢體伸展幅度也很大,所以運動量比傳統的健美操大很多,非常適合脂肪堆積過多的女性。

有氧搏擊操如何可以強效減肥?以上就是關於這個問題的全部內容了,有氧搏擊操現在越來越受到運動人士的喜愛,不少減肥人士也在逐漸加入這個行列,還沒有加入的朋友們趕緊一起來感受有氧搏擊操的魅力吧。

標籤:【有氧運動減肥


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