西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程...
無汗運動健身防衰老
享受春光別忘防「春癬」
春節正值氣候轉暖，人們喜歡到戶外享受春光。醫學專業人士提醒，在享受春光的同時，要特別注意預防“春癬”。
醫學專家介紹，“春癬”是春季常見的一種面部鱗屑性皮膚病，多見於兒童和青年，好發於面部，也可見於頸部、軀幹。表現為孤立、邊緣界線清晰、圓形或橢圓形錢幣大小的斑塊，表面乾燥，附有少量細碎灰白色的鱗屑，斑塊周圍缺乏明顯的炎性反應跡象。皮膚損害可以逐漸增大，有時...
多做有氧運動，預防頸椎病
在現代生活中，中青年人由於工作生活等壓力越來越大，許多以前出現在老年人的慢性疼痛問題越來越多地出現在中青年人身上，而且越來越成為困撓並影響他們工作及生活的主要問題。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯，其引起的慢性疼痛症狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。
1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢...
夏季游泳健身防抽筋的方法
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持...
春天別忘防風疹
近日記者從醫院獲悉：一種春季和冬季多發的傳染病——風疹病人在醫院出現，由於風疹是病毒通過人與人之間呼吸道飛沫傳播的。一個正常健康人接觸了風疹患者後，就有可能被傳染上。
前幾天9歲的小明身上長出一些粉紅色的團團，又癢又熱，而且越抓越難受，媽媽帶他到醫院找兒科醫生看，醫生說是長風疹了，叫他少外出別傳染別人。
據介紹，一般情況下，風疹是病毒通過呼吸道、鼻和嘴進入人體後，開始...
寒露時節要防6種疾病
昨日是寒露時節，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，各種疾病極易流行。所以，在寒露節氣要預防以下6種疾病。
心腦血管病
秋季冷暖多變，寒而復暖，暖後又寒，使人防不勝防。
這樣的季節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞...
四種營養素幫寶寶有效防感冒
1、富含維生素A的食物
兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加富含VA的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學家認為VA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。此外，VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶...
春天要防腮腺炎
傍晚，4歲的小男孩牛牛從幼兒園回來後，媽媽發現他的臉比以前圓了。再摸摸孩子的額頭，似乎有點低燒，拿來牛牛最愛吃的零食，他也一改往日的饞嘴相，沒有胃口。去醫院求診，證實孩子患了腮腺炎。
從省城各大醫院瞭解到，近來像牛牛這樣患上腮腺炎的孩子還真不少。醫生說，腮腺炎是病毒侵犯了口腔中的腮腺而引起的一種急性呼吸道傳染病，多發病於春季。一旦寶寶得了腮腺炎後，小臉蛋兒就會像打腫臉的胖子。
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防近視從孕婦保健做起
據最近一項資料統計，青少年中近視眼約占2/3;在校大學生視力低下發生率更高。防治近視日益受到學生家長和社會各界關注。但有一點往往被人們忽視，這就是在母親懷孕期間，就應當注意對孩子眼睛的保護。
現代醫學研究證明，人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這時應作好孕婦的保健工作，加強疾病預防，注意進食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力，不可飲酒、吸煙和隨意用藥。如果孕婦在此時...
夏季游泳學學四招防抽筋
夏天，很多人都喜歡游泳，但有時水溫太低、運動前沒做充分的準備活動、運動時間過長肌肉過度疲勞都易引起抽筋。游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。...