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6養生招 助白領趕走加班後遺症

 6養生招 助白領趕走加班後遺症
養生之道網導讀:忙碌的白領你上班時間有沒有沒了的工作,加班那更是常有的事,常常加班就為白領健康帶來更大的隱患。那麼,你知道什麼是加班後遺症嗎?如何克服加班後遺症呢?下面就來和小編一起盤點吧。 六妙招教白領遠離“加班後遺症” 第一種:膚色晦暗,眼睛佈滿血絲、乾澀難受,甚至產生了魚尾紋。 中醫支招:菊花蜜汁 菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延...

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上班族減肥小妙招,點點滴滴瘦起來

 上班族減肥小妙招,點點滴滴瘦起來
養生之道網導讀:眾所周知,忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材,因此許多人倍受肥胖的困擾。但是,大家知道嗎?從點滴小事開始…… 眾所周知,忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材,因此許多人倍受肥胖的困擾。但是,大家知道嗎?從點滴小事開始我們的瘦身計劃,可是有驚人的減肥效果哦。 自己打理頭髮 在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹...

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不同年齡段男人的健身計劃

 不同年齡段男人的健身計劃
     養生之道網導讀:運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣,而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過,男性在不同年齡段健身側重點也有所不同,美國著名健身雜誌《塑形》就專門為不同年齡的男性設計了鍛煉計劃。     20歲:強化鍛煉肌肉 對於這個年齡階段的男性來說,身體各個部位功能都正處於鼎盛時期,此時可...

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既瘦手臂又美背的7個減肥瑜伽動作

 既瘦手臂又美背的7個減肥瑜伽動作
 勻稱、瘦削的身材誰不想擁有?除了多做健身、減肥運動之外,多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。今天小編為你介紹七個瑜伽動作,對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助。 因為瑜伽裡的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。 1. 鯉魚打挺式 雖然這個動作看起來很簡單,實際上它需要三頭肌和上背部力量,另外還有一個好處,你還可以塑形小腿肚。...



孕期你該怎樣做運動

 孕期你該怎樣做運動
懷孕啦!尤其對於婚後不久,而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說,真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生,自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說:“掃帚疙瘩也不許動啊,有活我來幹。”丈夫說:“你乾脆別上班啦!”  懷了孕就不能動了嗎?顯然,這一觀點是不對的。 孕媽咪運動的五大理由 俗話說,生命在於運動,對孕婦來說是兩條生命,意義格外重要。 理由一: 適當的、合理...



6式瑜伽 幫你瘦腿又瘦腰

 6式瑜伽 幫你瘦腿又瘦腰
每天上班那麼累,晚上回到家只想貼著床睡覺,可是這樣很容易滋生更多的贅肉,怎樣讓自己保持苗條的身材呢?晚上睡前做做瑜伽動作,不僅可緊致腰腿,還可助於睡眠呢。  1、下狗式 雙腳自然分開,雙腿伸直置於後方,雙臂伸直順勢伸向前方,手掌撐地,背部伸直,臀部盡量抬高,放低臀部。 2、跑步式變式 在下狗式的基礎上,身體向前伸,雙臂置於肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,腳尖點地,右腿彎曲...



清腸大行動 驅走體內四種「火」

 清腸大行動 驅走體內四種「火」
 天氣乾燥,不免體內由於水分補充不足而上火,面子上痘痘叢生,身材上小腹也脹得厲害,更甚者或許是你發胖的罪魁禍首。所以當務之急就是採取一些有效手段快速“滅火”。 第一把火:胃火 表現症狀:胃腸道症狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口...



有氧運動快速燃脂 提高心肺功能

 有氧運動快速燃脂 提高心肺功能
養生導讀:運動是最直接簡單的健身鍛煉方法,相信很多朋友都知道有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪,達到減肥瘦身效果,並且還有提高心肺功能的作用。下面給大家介紹一下有哪些有氧運動,可以鍛煉身體! 1、跆拳道 熱量消耗:700千卡/小時優點:有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動,增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身,所以瘦腰的效果最為明顯。 提示:每週2-3次...



練高溫瑜伽快速排毒瘦身

 練高溫瑜伽快速排毒瘦身
戶外的高溫瑜伽不僅能增加我們身體的柔韌性、調節個人的情緒、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。同時在練習中能大量排汗,燃燒體內脂肪,刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。 一、什麼是高溫瑜伽 印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。儘管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜...



秋季健身鍛煉的法則

 秋季健身鍛煉的法則
 秋季鍛煉無論對老年人還是年輕人都有很多好處,因為入秋之後是最好的季節,氣溫適度,氣候宜人,在這樣的季節養成鍛煉的習慣,讓身體受到良性的刺激,會更加容易適應進入冬季後氣候的變化。鍛煉還能增強體質,增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉後胃液分泌加多,腸胃蠕動增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳...


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