導讀：很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂；住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了。
1、多吃纖維，鈣質流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：...
日常飲食不得不知的20個誤區
要擺脫秋乏 改掉七大飲食壞習慣
養生導讀：進入秋季，不少人受到秋乏的困擾，上班、開車昏昏入睡，給人們帶來很多健康安全隱患。其實吃得不對也會導致秋乏，想要擺脫秋乏，一定要改掉七大飲食壞習慣。下面為您介紹導致秋乏的七大飲食惡習！
飲食不當導致秋乏
秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護性反應，有利於機體恢復。在這種狀態下，人體應變能力可能下降。但你知道麼，飲食不當也會導致秋乏！下面為您介紹導致秋乏的七大...
9食譜吃出S型身材
減肥其實沒有想像中那麼困難，只是看你如何選擇，能否堅持。減肥方法有很多，但萬變不離其中——飲食+運動。對於很多女性來說，運動很難堅持，更喜歡在美食中趕跑肥肉。
1.胡蘿蔔鮮橙湯
材料：胡蘿蔔500克，番茄1個，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。
做法：
１將胡蘿蔔洗淨、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮（不斷攪拌）約10分鐘。
２番茄洗淨、切塊，與蔬菜...
夏季吃水果14個禁忌必須牢記
養生之道網導讀：夏季是水果高產季節，很多人都愛吃水果來養生，但是你會健康吃水果嗎?你知道夏季如何吃水果才科學嗎?下文做了詳細解答，告訴你14個吃水果禁忌以及如何科學吃水果養生!
忌起床吃水果 14個吃水果禁忌必牢記
飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。除此之外，吃水果時還要注意14個事項，只有在正確的時間，吃合適的水果，才能健康又...
夏季不能生吃涼拌的蔬菜有哪些
養生之道網導讀：夏季不能生吃涼拌的蔬菜有哪些，夏季到了，天氣逐漸變得炎熱，因此在飲食方面，各種各樣的冷飲和涼拌的蔬菜是人們的最愛，但小編在這裡要提醒大家的是，不是所有的蔬菜都可以用來涼拌的，有些蔬菜涼拌吃會導致中毒，必須煮熟後才可食用。
適宜生吃的蔬菜：
胡蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。生吃時最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。生吃的方法包括...
蔬菜吃法有講究 11個錯誤吃法危及生命
養生之道網導讀：蔬菜是我們日常吃的最多也最營養的養生食物之一，但是很多人吃蔬菜的方法都是不對的，這樣導致蔬菜的營養大大流失，那該如何吃蔬菜呢?下面小編教你健康吃蔬菜方法，並且盤點了一些錯誤的吃蔬菜的方法和蔬菜搭配法，一起去看看!
蔬菜吃法有講究 這11個吃法讓營養丟失
涼拌菜不經高溫燒煮，如果農殘超標，對人體將有較大危害。因此吃涼拌菜、生食蔬菜最好挑選無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。
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11類食物空腹吃 營養品變「毒品」
養生之道網導讀：很多人都會空腹吃一些東西，其實生活中，有許多食物是不可空腹吃的，那麼什麼食物不能空腹吃呢?起床後空腹喝茶好嗎?下面小編來解答，一起到下文看看吧!
11類食物空腹吃 營養品變“毒品”
“飢不擇食”，是說人餓的時候，食慾強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。
一、牛奶、豆漿...
秋季教你幾招防秋乏、秋燥及秋膘
養生導讀：處暑到來了，也帶來秋天的氣息。人在秋季，雖然天氣有所轉涼，但要面對三大健康問題，那就是秋乏、秋燥及秋膘。秋季養生如果應對秋乏、秋燥、秋膘呢？下面教你一些方法，輕輕鬆鬆做好秋季養生保健工作！
秋季養生如果應對秋乏、秋燥、秋膘？
一、秋乏
俗話說“春困秋乏”，進入秋季，雖然告別了夏日連續的酷暑濕熱，但許多人卻備受“秋乏”的困擾。
秋乏的發生是由於夏天，...
哪些蔬菜不能拌著吃
食養傳招:要想生吃蔬菜，最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條件下生產的蔬菜，也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜，包括胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心等。這些蔬菜中所含的營養素例如維生素C及B族，很容易受到加工及烹調的破壞，生吃有利於營養成分的保存。
生吃的蔬菜
生吃蔬菜有選擇
要想生吃蔬菜，最好選擇那些無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條...
秋季養生：16種滋陰潤燥的食物不可少
養生導讀：秋天養生重在養肺，故飲食的重點是滋陰潤燥。你知道秋季吃什麼養生嗎？秋對應肺，肺對應白色，所以白色食物是秋季養生的最佳選擇。另外，一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、紅豆、梨等不能錯過！
秋季吃什麼養生？
秋風起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此季最容易發生肺病，可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。此外，入秋後氣候逐漸乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀...