夏季食慾需提高 輕輕開胃過一夏
養生導讀：夏天到了，氣溫升高，人的胃口就開始下降，食量變小，甚至沒有食慾。從而導致身體營養跟不上，體重減輕。那麼要怎麼提高食慾輕輕鬆鬆過一夏呢？
一、增進夏季食慾的方法
1、夏季沒胃口關鍵在於一個熱字，這時候多吃一些清涼降熱的食物，不僅有益身體健康，而且還能夠刺激胃口，增進食慾，比如多吃一些苦瓜、綠豆、生菜等等，推薦蔬菜沙拉。
2、增加一些適當的體育運動能夠促進食慾，尤其是戶外運動，最好的夏季運動莫過於游泳，既清涼解暑，也促進胃口。
3、如果是吸煙的朋友的話盡量少抽煙，能戒煙就最好，因為吸煙非常影響食慾。
少吸煙
4、吃一些促進食慾的補品或者藥物，一般而言有許多的補湯和藥膳能夠改善胃口，增強食慾。
5、可以考慮使用中醫的按摩以及針灸等方法來促進食慾，這個方法目前也十分流行。
6、調整日常的作息時間，一定要做到有規律，盡量固定三餐時間，那麼相對而言胃口會好一些。
注意事項 多吃苦味的食物，能刺激胃口。
二、夏天沒食慾怎麼辦？
|1、改善早餐
夏天到了，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。或者：稀粥、雞蛋、肉鬆、青菜、鮮魚片、麵包等。午飯就不一定要吃米飯了，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、鹹稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等。
改善早餐
2、多喝水
缺水會影響食慾，做到飯前一杯水，飯後一小時再一杯水。可以解決腸胃脫水也可以促進胃的排空，促進食慾哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦，含糖飲料容易口渴，糖又是天然的食慾抑制劑。糖分可以很快被血液吸收，讓人覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環。
3、多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛產期，因為食慾差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃，還無限制吃，這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，還有維生素、無機鹽等，能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦，增加食慾又有營養。
多蔬菜
4、適量運動
吃飯前做些適量運動，消耗些能量，流流汗，飢餓中，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、釣魚等，記得不要做太過疲勞刺激的運動，會更加沒胃口的。如：爬山、衝浪、賽車等5、更換吃飯的環境。
不要老呆在同個地方吃飯，飲食單調重複肯定是提不上吃飯的胃口的。建議經常換吃飯的環境，肯定添加不少新鮮感，胃口就大增了。還有一點可以試試，效果不錯的，就是吃飯時叫上幾個朋友一起吃，會發現人多吃什麼都香哦。
6、作息有規律
日常作息一定要有規律。早睡早起才能保持好的精神狀態跟心情，看什麼食物都會有胃口的。切莫熬夜，對身體非常不好，而且精神狀態不佳，胃口是很難提高的。
作息規律
7、清淡勿油膩
炎炎夏日，吃點清淡的小菜更健康，更開胃。盡量不要吃些油炸的、油膩膩的食物，會讓腸胃毫無食慾。
注意事項 夏天每天喝水量差不多在7至8杯水，如果較缺水的，要增加喝水量。，每天睡醒最好能先喝些水，一天的胃口會好很多。
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