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夏天游泳怎麼防曬

2016年08月05日夏季養生暫無評論閱讀 305 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天游泳怎麼防曬？夏天去游泳，開心戲水的同時可不能忘記防曬，否則可能曬成“黑人”！那麼夏天游泳怎麼防曬呢？下面小編教你幾招游泳防曬的方法。

夏天游泳怎麼防曬？

夏天，人們喜歡以游泳來消暑度夏，卻忽略了白天在江河或游泳池泡上幾個小時，皮膚更容易曬傷。因為紫外線映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由於水會反射陽光，其照射的強度會增強，人在水中會受到雙倍的紫外線輻射。

那麼夏天游泳怎麼防曬呢？下面小編教你幾招：

1、選擇最佳時間

陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

2、游泳要抹防曬霜

在游泳前要做好防曬準備，最好塗抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

3、戴泳帽保護頭髮

強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。

4、陰天游泳更需要防曬

不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，並不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。

5、每活動15至20分鐘休息

長時間日曬會造成皮膚脫水、乾燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵禦能力下降，容易出現曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

6、游泳後要立刻擦乾

游完泳後快速擦乾身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。

7、陰涼處也需要防曬

在水下就不會被曬傷了，是真的嗎？躲在陰涼處，水也會折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

8、不建議使用防曬衣

防曬衣只適合遠足、登山，不建議在水上活動時使用，原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護效果不佳；二是皮膚在濕潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高，效果數以十倍計，敷面膜保養的原理正基於此。

游泳曬後如何修復？

即使用了防曬霜，在陽光下游泳後，皮膚仍可能有發熱的感覺，這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或濕敷曬傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。

民間的方法如塗蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用，也可以外敷有修復功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促進皮膚表皮的修復。

當游泳曬傷後，最好使用冰敷，可消除疼痛，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說，當皮膚被曬傷時，身體會加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物，塗抹一些激素類的藥膏。

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