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陽虛體質夏季養生的要點

2017年04月08日夏季養生暫無評論閱讀 80 ℃ 次

養生之道網導讀：陽虛體質夏季養生要注意什麼？首先我們要知道你是否屬於陽虛體質，陽虛體質是以陽氣不足，以形寒肢冷為特徵，那麼陽虛體質夏季養生的要點有哪些？下面小編為您介紹。

陽虛有哪些症狀？

陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。

陽虛有哪些表現呢？由於傳統中醫知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱後，身體會有哪些變化和表現。一般來講，有以下症狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：

1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經不調的症狀；而男性則表現為腰部酸痛、陽痿、早洩等。

陽虛體質夏季養生

專家指出，陽虛的人應避諱“生冷”，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風及過涼的空調，還要盡量避開潮濕陰冷的環境。

穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家裡，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內，同時又是空調或風扇的環境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

多食有壯陽作用的食物，平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

盡量少飲冰飲料。專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣洩不暢，肌表散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛洩瀉，胃脘冷痛。

起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。

“動能生陽”，但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節奏、持續時間較長、比較溫和的運動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。

陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、皮膚鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質量的較好方式。

陽虛體質者要多與人溝通，對於生活中不順心的事，學會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過於偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。

經絡補陽可以選用下面的這些穴位：神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生薑個鹽放肚臍裡用艾條熏。灸好以後肚臍裡一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。

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