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七月份吃什麼水果 時令水果盤點

2017年10月16日 夏季養生 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:七月份吃什麼水果?進入七月份,高溫天氣讓人受不了,多吃水果有利於消暑。那麼七月份吃什麼水果呢?七月份有什麼水果成熟,你知道麼?小編為您介紹七月份時令水果。

七月份吃什麼水果?

1、蓮霧

蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果,最常見的是夏季5~6月份開花,到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口,水分較多,且性甘,有清肺火的功效。在這個炎熱不堪的季節,吃蓮霧著實有好處,不愧是台灣版的“水果之王”。

2、桃

桃子營養豐富,含有蛋白質、膳食纖維、維生素等,尤以鐵的含量較高,是缺鐵性貧血人的食療佳品,被稱為補水益腦的“超級水果”。尤其在酷暑天,一顆香甜的水蜜桃絕對是人們消暑的最佳選擇。

3、李

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由於李子85%都是水分,所以有助於緩解飢渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維,有助於腸胃運動和排便,減少便秘。

4、黃皮

黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效,夏季戶外活動時感到口渴或頭腦悶熱不適時,馬上嚼幾個黃皮,不但生津、止渴,而且有預防中暑的好處。

5、番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量非常高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質,能補充熱量。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。

6、香瓜

香瓜又稱甜瓜,是夏季時令水果,口感清香爽脆,營養豐富,除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。

七月份吃什麼水果

7、龍眼

龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷,硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽鹼、蛋白質和膳食纖維。有報道說,龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質。因此,日常生活中適量食用龍眼肉,對身體有補益。

8、百香果

百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質等上百中對人體非常有益的元素,而且口感跟香味都美到極致,可以增強人體抵抗力,提高免疫力,尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助於身體發育和生長。

9、菠蘿蜜

菠蘿蜜一般在夏季和秋季結果,菠蘿蜜的營養價值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀,並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質,是一種美容益氣的果品。

10、西瓜

夏季吃西瓜有許多好處,由於西瓜的含水量較多,所以可以補充體內的水分。其次,西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽,這些物質都可以在高溫時節有效地補充人體所需的營養。

11、芒果

中醫上說,芒果果實味甘、酸,性微寒,入肺、脾、胃經;有益胃止嘔,解渴利尿的功效。芒果有很好的開胃功效,夏季吃些芒果,不僅能夠健脾胃,可以幫助生津止渴,消暑舒神。

12、火龍果

火龍果是夏季常見的熱帶水果,火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據相關資料顯示,每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。

13、杏

中醫認為杏味甘、酸,性熱,有止渴生津的作用,是經常食用的水果,孫思邈認為杏為心之果,心宜食。從現代營養學的角度分析,杏中的胡蘿蔔素含量在水果中名列前茅,有助於預防維生素A缺乏。

14、椰子

在炎熱的夏季,椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。對皮膚是有好處的,椰子富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。經常吃可以均衡人體營養所需,提高人體營養攝入量,增強人體免疫力。

七月份吃什麼水果?以上時令水果是好選擇,好吃又應季,你可不要錯過了!

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