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秋季潤燥要因不同體質而異

2013年06月06日秋季養生暫無評論閱讀 27 ℃ 次

秋季多風，氣候乾燥，養生保健尤要注意衣食住行的調節。體質虛弱、抵抗力較差的人在此時尤易產生感冒、打噴嚏、流鼻涕、咽干、口乾等呼吸道症狀，因此適當地進行“秋補”，使身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程。不過，養生專家強調，體質不同“秋補”的方法也有差異。

秋天，燥則潤之

如果評選一年四季哪個季節最乾燥，秋天首當其衝。楊力告訴記者，肺、大腸及胃在這個季節容易“燥”，尤其是肺及大腸。因為燥氣通於肺，所以在食補上則應遵循“燥則潤之”的原則。

“其實，大自然很知道體貼我們人類，在秋季許多‘潤食’成熟，可以幫助緩解乾燥症狀”，楊力介紹道，“比如白梨，是最潤肺的，還有核桃，因為含油脂多，也起到了滋潤的作用。”

專家還列舉了其他一些秋天成熟的“潤食”：藕粉，營養與藥用價值很高，具有生津、開胃、清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效；秋蜜，有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效；甜杏仁，有潤肺、止咳、通便、抑菌、養顏美容等功效；蘋果，味甘、酸，入肺、脾二經，有補心益氣、生津止渴、解毒除煩、健脾和胃、潤肺、醒酒諸功效；香蕉，生食止渴潤肺，解酒毒，又為緩和滋養潤腸劑，有降血壓作用。

不過，專家強調，以上食物適應於秋季普遍症狀，如常見的口乾、鼻干、咳嗽、大便干、皮膚皺、皮膚裂紋等，而在實際生活中，許多人體質有差異，症狀表現也要嚴重一些，在選擇食物及食法上都要有所改變。

五種體質，秋補不同法

人們體質不同，常見的有五種：火體、陰虛體、氣虛體、寒體、燥體，這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同，解決方法也有差異。

火體這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口乾、唇乾、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。楊力說普通的秋季“潤食”已不能緩解這些症狀，因此需要喝一些中藥泡飲，可以選擇金銀花3克、黃苓3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克沖泡，症狀如還不能緩解可以再加大黃1~3克。另外，在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、黃瓜等。

陰虛體此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外，還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。這類人平常要加養陰的藥：枸杞5克、麥冬5克、黑玄參5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。

氣虛體這類人除了有“秋燥”等普遍症狀外還伴有氣弱、脈弱的現象。可以用沙參5克、麥冬5克、桔梗3克、甘草3克，再加西洋參片2～3克，泡水喝。

寒體此類人除了有“秋燥”症狀外，還會有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃涼食，皮膚乾裂。因此這類人不能吃涼藥、涼食，要吃白色潤肺的食品如豆漿、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合、白梨，但寒體的人在吃百合、白梨時一定要煮一下，這樣能達到不寒而潤的效果。另外可以多喝銀耳百合小米粥。在藥飲方面，可以採用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生薑3片、乾草3克，泡水喝。

燥體這類人肺胃燥熱，表現症狀鼻子干、嗓子干、大便干，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺，養陰生津的食物，如藕粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。

秋季養生最宜喝粥

專家認為，秋天喝粥特別養人。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。

甘蔗粥用新鮮甘蔗，搾取汁約100~150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。此粥清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

黃精粥選用洗淨的黃精10~30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克，洗淨後切成片，煎取濃汁，去渣後同粳米煮粥，粥成時加入白糖適量即可。此粥能補脾胃，潤心肺。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或乾咳無痰。

玉竹粥先將新鮮玉竹50克洗淨，去掉根須，切碎煎取濃汁後去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成後放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋陰潤肺、生津止渴，適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰、高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退。

沙參粥先取沙參15~30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克，洗淨後切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。可養胃、潤肺、祛痰、止咳，適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干，或熱病後津傷口渴。

珠玉二寶粥先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克，同煮成糊粥。此粥能補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、乾咳、大便瀉洩、食慾減退等脾肺氣虛的病症。

標籤：【體質】