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秋季晚上開窗睡覺好嗎

2016年12月15日 秋季養生 暫無評論 閱讀 59 ℃ 次

養生之道網導讀:秋季晚上開窗睡覺好嗎?秋季晝夜溫差大,但不少人晚上仍愛開窗睡覺,認為這樣空氣更新鮮,那麼秋季晚上開窗睡覺好嗎?秋季晚上開窗睡覺小心受涼感冒、誘發中風面癱。

秋季晚上開窗睡覺好嗎?

許多人都覺得晚上開窗睡覺好,許多書上也說:開窗睡覺對人體有益,開窗可以使新鮮空氣流進來,讓臥室內空氣更加新鮮。

乍看一下是很有道理,但是事實上我們呼吸的空氣並非是氧氣含量的多少那麼簡單,而是同時包含著大自然的其他信息——冬天的寒氣、春天的風氣、夏天的火氣、長夏的濕氣和秋天的燥氣。這些氣會在不同的季節,隨著我們打開的窗子和新鮮空氣一起溜進我們的臥室裡來。這樣,開著窗睡覺,就容易造成我們特別是小孩引發頻繁感冒。

秋季晚上開窗睡覺好嗎?雖然已到秋季,但不少朋友喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對著面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,渾身酸痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡,切莫過度貪涼而誘發中風面癱。

夜間人體深度熟睡時、體溫下降、氣血虛弱,如果任意長時間開窗吹涼風,不注意適當保溫,會引起風熱感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。因此,午休或夜晚就寢時,應避免意外受涼。頭頸部、面部長時間被涼風吹,易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮、腦血流減少,嚴重時或誘發腦中風;而單側面部受涼導致發生面癱的例子則更多。

秋季晚上開窗睡覺好嗎

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線位置,為“陽脈之海”,晚上涼風侵襲到後背,時間久了會導致督脈陽氣虛衰,推動溫煦固攝的作用減弱,到了冬天就會尤其怕冷。此外,腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)走行之所,特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,後腰兩側受風邪涼氣的襲擾,也會損耗我們的腎陽之氣,不利健康。

根據中國傳統養生知識來說,夜晚睡覺,最好關上窗戶。因為,在傳統養生理論裡,人在安靜睡眠時,體外會產生一種類似大氣層的能量保護層,風的吹動會帶走你體外的能量,這樣可能引起睡眠不穩定或者是醒來以後感覺疲勞。

臥室窗戶最好只在白天開著透透氣,晚上一定要關掉。可以開著臥室的門,或跟臥室通風的房間的窗戶來調節室內溫度。

因此,在夜涼風大的時候,盡量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可,若實在悶熱,想開窗睡覺,不妨用窗簾擋一下風,這樣既能做到對風的分流,又能減小風力。

秋季晚上睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。有呼吸道、心臟疾病的患者,晚上可關窗、開著空氣淨化器睡覺,保證室內空氣質量、減少對心肺的影響。

如果白天睡午覺,最好臉不要對著窗戶,開窗的方向也不要對著頭部,可以換個方向。另外,晚上睡覺時還要注意一些細節,保證睡眠質量。如把手錶、首飾等物品都拿掉,手機等電子設備也盡量放在遠處。同時,還要堅持鍛煉身體,增強自身抵抗力。

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