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秋季睡覺頭朝哪邊好

2017年01月02日 秋季養生 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:秋季睡覺頭朝哪邊好?秋季想要睡眠好,睡覺方位也有講究。秋冬養陰,那麼秋季睡覺頭朝哪邊好?下面小編為您介紹秋季睡眠的注意事項。

秋季睡覺頭朝哪邊好?

中醫認為,“陽入於陰則寐,陽出於陰則寤”,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。

在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”秋冬季節睡覺應盡量頭朝西,腳朝東,這是順應“秋冬養陰”的規律。因中醫的五季與五方相應,有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說,因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

除了與節氣相應,還有說法曰,睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致,即中醫學講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意,這樣血脈也更通暢利於睡眠。而我國地勢西高東低,順著山勢和水勢,氣流的走向是西北方往東南方前進,因而,睡眠時頭向西北、腳朝東南,則人體氣脈與大自然一致。

具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。

同時,睡姿以右側弓形臥位最好,符合古人所言的“臥如弓”,微曲雙腿,全身放鬆,一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。這樣脊柱自然形成弓形,四肢易自由變動,且全身肌肉可得到充分放鬆,胸部受壓最小,不易發出鼾聲。

中醫認為:睡眠側身屈膝而臥,可使精氣不散。孫思邈曾說:“夜臥常習閉口。”目的也在於使精氣內存,不散。因此,秋季睡眠不僅講究睡向,也應講究睡姿,且不宜張口呼吸,以助秋季養收之道。

秋季睡覺頭朝哪邊好

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。睡前的散步有利於氣血的流通,使氣順血和,可以促進人體完成由動極而返於靜的過程,由此而使人得到更好的休息和睡眠。

二宜睡前足浴。睡前燙腳,勝服安眠藥。用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞改善睡眠大有裨益。泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。

三宜睡前刷牙。睡前把牙齒刷乾淨,對預防齲齒,牙周的發生,保護牙齒及牙周組織起到很大作用。清新的口腔氣味也會有助於良好的睡眠。

秋季睡眠三“不要”

1、不要蒙頭大睡,不少人有睡覺蒙頭的習慣,這樣容易影響呼吸造成身體缺氧,對於心臟、高血壓等心腦血管疾病的中老年朋友尤為不利。

2、睡前不宜過於興奮,睡前1、2小時應調整心態,不宜過度高興、興奮,避免睡覺的時候出現失眠,不利於秋季養生保健

3、睡前不宜進食,這樣可以避免腸胃負擔,預防腸胃消化不良的發生。長時間睡前進食容易誘發胃的發生。若睡前飢餓可進食一些溫軟的食物,並適當靜養一會方可睡覺。

秋季睡覺頭朝哪邊好?睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬則頭向西,腳朝東為宜。當然,限於家居佈局的影響,大家不一定非要拘泥於這些理論。

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