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冬天吃什麼不長痘 推薦13種食物

2017年01月10日 冬季養生 暫無評論 閱讀 57 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天吃什麼不長痘?冬季想要不長痘,除了作息正常、少吃辛辣食物外,還要多吃美膚食物防痘痘。具體冬天吃什麼不長痘?下面小編推薦13種食物供你參考。

冬天吃什麼不長痘?

1、生菜

生菜富含維生素、微量元素,含水量大,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

2、牡蠣

李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚,牡蠣殼化痰軟堅,清熱除濕,止心脾氣痛,痢下赤白濁,消疝積塊。”食用牡蠣可防止皮膚乾燥,促進皮膚新陳代謝,分解黑色素。它是難得的美容聖品。

3、西蘭花

西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、胡蘿蔔

對於愛美的女性而言,胡蘿蔔也是美膚聖品之一,它可以刺激皮膚的新陳代謝,加快血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,臉色紅潤。你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合,早晨醒來喝一杯,讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。

5、蘑菇

大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素,在人體內可轉變為維生素A,可調節表皮及角質層之新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。對皮膚而言,維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。同時,它還可以幫助皮膚抗衰老,防止斑點出現。

6、黃瓜

黃瓜的美容功效歷來為人們所稱道。因為黃瓜富含維生素C,比西瓜還高出5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成,經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出體內毒素。

7、西紅柿

西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿蔔素。維生素C可以促進膠原蛋白的生成,而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝,β-胡蘿蔔素在保護皮膚黏膜方面非常有效。

冬天吃什麼不長痘

8、綠豆芽

綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽,其含水量豐富,同時含有豐富的維生素C。中醫認為,綠豆芽性涼味甘,能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利濕熱,冬季燥熱食物進食較多,很容易導致體內燥熱、上火,加上水分攝入不足,吃點綠豆芽可補水分,還能潤肌膚、清火氣,可謂一舉多得。

9、蓮藕

中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內廢物排出以淨化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功傚尤其顯著。

10、梨子

梨子不僅化痰止咳、清喉降火,還能潤肺利消化,冬季食用梨子降火生津,補水潤燥,有助於內調肌膚補水,預防痘痘滋生。

11、蘋果

先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡,也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱,淡化面部雀斑及黃褐斑,單說蘋果中的果酸和果膠,就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢,有祛痘作用,一個能溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,保持青春彈性。

12、芝麻

芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。

13、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵禦外界對皮膚的傷害,延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。

冬天吃什麼不長痘?除了以上食物外,常吃冬瓜、苦瓜、牛奶、芹菜、瘦肉等也有預防痘痘的功效,易長痘的朋友不妨多吃。

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