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冬天鼻腔乾燥怎麼辦 教你六方法

2017年02月20日 冬季養生 暫無評論 閱讀 62 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天鼻腔乾燥,可不能用手挖鼻孔,那麼冬天鼻腔乾燥怎麼辦呢?保持鼻子濕潤是緩解方法,到底冬天鼻腔乾燥怎麼辦呢?下面小編教你六大妙招來緩解。

冬天鼻腔乾燥怎麼辦?

因冬春季空氣乾燥,使鼻腔黏膜乾燥,毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很乾,可以擤出很多干痂,用力過度就會出血。另外,兒童常有不良衛生習慣,如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等,也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔乾燥出血的。

冬天鼻腔乾燥怎麼辦?下面小編教你幾個方法緩解鼻腔乾燥。

1、多喝水緩解鼻子乾燥

要是感覺鼻子乾燥,應該多喝水,多刺激神經,加強身體循環調節。給身體適時適量地補充水分,是冬天養生一項很重要的健康環節,簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果,因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用,對治療鼻子乾燥十分有效。

避免冬季鼻子乾燥,還有一個非常簡單的方法,就是倒一杯熱開水,然後對著杯口用力的吸氣,讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔,每次做5分鐘左右,早晚各一次,對預防鼻子出血也有很好的作用,您不防試上一試。

2、乾燥天氣放置加濕器

在室內放一個加濕器,保證室內的濕度,尤其是冬春秋季,比較容易乾燥的季節,或是晚上在室內放一盆清水,如果室內是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。

勤開窗通風,建議早晚各通風一次,室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內濕度50%至60%;陽光充足時,盡可能地讓陽光射進室內,因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

3、外出歸來最好洗洗臉口鼻

外出回來進入室內後除了換下外衣洗手外,最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西。

最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是:洗淨雙手後,捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,反覆幾次,鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。值得注意的是,清理鼻腔時,一定要輕輕吸水,避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時,可以用乾淨棉簽蘸水,反覆清洗。

冬天鼻腔乾燥怎麼辦

4、不宜長期戴著口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度,過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵,但長期戴著口罩的話,呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內,造成缺氧。

而且,朋友們也應該認識到,過度保護的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的,如果能夠適當接觸冷空氣,可以提高鼻粘膜對寒冷的適應能力,反之,鼻粘膜變得很脆弱,反而易患感冒。冬季養生若是經常戴口罩,還需每天及時清洗乾淨。

5、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴

冷水浴鼻可以提高其防寒能力,最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻樑上下摩擦鼻翼數次,用食指旋轉按摩迎香穴數次,加強鼻部血液流通;氣候乾燥時,可滴用復方薄荷油等。

如果沒有時間到醫院去,最簡單的辦法可以用家中的色拉油,往鼻子點也可以,一般來說早晨晚上各點一次,一個鼻腔點三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔,以免加重鼻黏膜損傷。

6、飲食調理很關鍵

在冬季,人體攝取的維生素C較少些,故而注意補充一定量的維生素C,對於預防鼻出血是有好處的。對於易發生鼻出血的患者,可在日常飲食中增加一些對治療有益的食物。

如:肺經熱盛型者,可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿蔔湯等;肝火上逆型者,可用藕節西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿蔔蜂蜜露等;肝腎陰虛型者,可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。

養生之道網提醒,當感覺鼻腔乾燥時,可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。另外,中老年人一定要嚴格控制血壓,並注意預防感冒和其他呼吸道疾病。同時,更要注意休息,少抽煙、少喝酒及少吃辛辣、燒烤等食物,均衡營養,多吃蔬菜水果,多飲水。

標籤:【冬天】【鼻腔】【乾燥】【怎麼辦】【教你】


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