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失眠怎麼辦試下水果奇招

2015年09月09日日常養生暫無評論閱讀 57 ℃ 次

養生之道網導讀：現在人的工作學校等壓力特別大，因此容易引起失眠多夢等一些症狀。那麼改善睡眠方法有哪些呢？睡眠不好吃什麼好呢？接下來小編為大家推薦一款助眠食物那就是奇異果，奇異果的功效是很大的，具體的請看下文詳細敘述吧。

擊退失眠的水果奇招 薦四款奇異果的超美味吃法

一項最新的研究表明：每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%！專家認為：睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，抑或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因；它還含有其它水果中極為少見的鈣質，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。現在，就讓我們來用美味的奇異果改善睡眠吧！

推薦四款奇異果的超美味吃法

NO1.紅綠黃三層冰砂

材料：ZESPRI黃金奇異果 2顆、ZESPRI綠奇異果 2顆、橙汁 1/2杯（125ml）、覆盆子 3/4杯。

做法：1.將所有奇異果去皮並切片，然後將綠奇異果加上1～2茶匙的橙汁，放入果汁機一起打至均勻（小心別搾碎奇異果籽），倒入長型玻璃杯中。2.把黃金奇異果放入乾淨的果菜調理機或果汁機，加入3～4茶匙的橙汁一起打至均勻，小心地將黃金奇異果冰砂沿著湯匙的背面倒在綠色奇異果冰砂上面。3.將2茶匙橙汁及覆盆子一起攪拌至均勻，小心地將其沿著湯匙的背面倒在黃金奇異果冰砂上面。

NO2.珍寶奇冰

材料：奶昔杯1只、新西蘭佳沛黃金奇異果果肉120克（約1只）、糖漿1小杯（50克）、冰1鏟。

做法：1.將果肉、糖漿和冰塊分別放進攪拌機內。2.先用低速打3～5秒，再轉到高速打8～10秒，看到果肉等都變成漿就可以了。

NO3.金果黑雨撈

材料：黑雨杯1只、新西蘭佳沛黃金奇異果1只、黑雨底大半杯、椰漿少許、車喱子1粒。

做法：1.將黑雨底放在杯內，然後將椰漿淋在上面，以剛浸過黑雨底為宜。2.然後將奇異果切丁放在上面，擺上車喱子即可。

NO4.金凍奇異果馬哈麗

材料：Tequila酒 15毫升、Cointreau酒15毫升、新鮮萊姆汁85毫升、石榴糖漿30毫升、金奇異果1只、海鹽、萊姆角1瓣、冰塊適量、裝飾用金奇異果1片。

做法：1.海鹽平灑於一淺平盤中。2.馬哈麗特杯緣用萊姆角潤濕後沾鹽。3.把冰塊、Tequila、Cointreau、石榴糖漿及萊姆汁倒入果汁機中絞碎至冰沙狀，再加入奇異果慢慢絞碎，注意勿將籽絞碎。4.將之倒進前項2杯中，用一片奇異果裝飾即可。

新知！總想吃東西可能缺睡眠

睡眠不好會引發免疫力下降、煩躁不安等。美國《男性健康》雜誌最新撰文指出，出現以下問題，你就該補充睡眠了。

1.總想吃東西。不正常的睡眠會把人體的生物鐘攪亂，讓人一直想吃東西，所以很多人睡眠有問題會反映在體重的驟增和驟減上。