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6個春季美食多吃防病保健康

2015年11月08日日常養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀：萬物復甦的春天到了，在這個溫暖的季節裡，卻是許多疾病愛上身的時候，因此要做好預防春季疾病措施。那麼春季養生怎麼樣預防疾病傳染呢？春季養生吃什麼好？下面小編給大家推薦6個最適合防病養生的美食，快看看。

6個最合適春季美食多吃防病保健康

春天吃什麼好呢？大棗蜂蜜最養肝，要省酸增甘，多吃小白菜、油麥菜等青菜，水果可選擇草莓，在零食上可選擇堅果，喝飲料可多喝紅茶。

中醫講春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，也是陳舊疾病最容易復發的時候。因為春天的開始給我們的身體注入了陽氣，人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就會衝擊我們的病灶，並將病邪趕出體外，而這種力量就從借助幫助我們解毒排毒的肝臟來表現的。

由於肝臟的火氣通常借助膽經發出，所以，很多人到了春天，就會莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過旺，亦會影響於脾，相應的脾胃虛弱的病症也會發生，比如腹瀉、小腿抽筋，經常睏倦等。

春天吃什麼好呢？

初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。說到這，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什麼，下面我就具體說一下。

一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝

春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。

二、最適合的口味：省酸增甘

初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。

為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。

三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜

由於春天經常容易睏倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆製品，雞鴨肉等，以增強免疫力；多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。

在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。

同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

四、最適合的水果：草莓

這個時候如蘋果橘子等已經經歷了漫長的冬天，雖然現在的儲存設備和技術都很先進，但由於時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。

另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

五、最適合的零食：堅果

應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

六、最適合的飲料：紅茶

適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床後空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。

另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春後可以逐漸換做綠茶。

春季需注意4類疾病做好四點防病養生

一年四季中，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣像要素最為變化無常的季節是春季，從立春到清明前後，是草木生長萌芽的時期，人體血液正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時天氣冷暖交替，乍暖還寒的氣候讓人防不勝防，很容易發生非感染性疾病，另外春天因溫暖潮濕多風，細菌、病毒極易生長，繁殖和傳播，又容易引致傳染性疾病的發生。根據在戒人員的生理特點和以往的經驗，我認為有以下幾類疾病要注意：

一、心血管系統疾病。由於吸毒人員均有靜脈注射毒品的經歷，注射的毒品往往還夾雜著一些有害雜質，這些有害物質通過血液循環，極易引起心血管系統的感染和損害，而春季忽冷忽熱，時風時雨的季節是冠心病、風心病、高血壓等危重疾病發病率或復發率比較高的季節。

二、呼吸系統疾病。吸毒人員吸毒時呼吸系統是首先被侵害受損的，呼吸機能降低，機體抵抗力和免疫能力降低，這在春季更為明顯，這些人在這時容易受涼感染，發生呼吸系統的疾病，主要有感冒、支氣管炎，肺炎、哮喘等，而原來患有肺結核的戒毒人員在這時也容易復發和引致疾病傳播。

三、消化系統疾病。吸毒人員由於長期的吸毒，生活無規律，飲食無常，往往都患有消化系統方面的疾病。春季機體代謝增高，胃液分泌增加，容易引起胃炎，潰瘍病的發生、發作。如果這個時候不注意飲食衛生，也極易引起急性腸胃炎、肝炎、病毒性腸炎等消化道傳染病的發生。

四、精神、神經系統疾病。春節是精神、神經方面疾病的多發季節，俗話說：“菜花黃，癡子忙。”而吸毒本身就是一種心理、生理方面的疾病。所以春季極易引起肝火上升，出現諸如頭痛、頭暈、牙痛、心煩、易怒、焦濾、失眠、精神異常等疾病。

五、皮膚疾病。由於春季潮濕、溫暖，適合各種細菌、病毒的生長繁殖，加上倉室內人數多，通風條件相對不足，極易發生各種皮炎等皮膚病。另外，一些過敏性疾病在此季也極易發生。

春季疾病的防治4要點

對在戒人員來說，對以上春季疾病的防治我認為要做好以下幾點：

一、根據氣候變化，注意防寒保暖。

平時要隨天氣的變化，適時增減衣服，預防早、晚著涼，避免病原體的侵入，而引起呼吸道疾病的發生和傳染。同時調節自己的情緒，保持良好的心情。

二、注意倉室衛生和個人衛生。

平時要認真搞好倉室的內務衛生，要堅持每天對室內表面進行清理消毒，特別是床底下的清潔，要及時清理室內的垃圾、雜物，定期對室內進行空氣消毒等。在個人方面要養成衛生習慣，飯前便後、打噴嚏、清鼻涕後要注意洗手，要做到勤洗澡，勤換衣服、內衣褲、襪子，勤曬衣服、被褥，定期理髮，不隨地吐痰，便後沖水等。

三、注意飲食衛生。

要注意餐具的清潔衛生，飯前、飯後要及時清洗；不吃生冷、過期、變質的食物，不喝生水、冷水，不吃辛辣、硬冷、油膩食物，不暴飲暴食。所吃食物要煮熟透，要吃些易消化吸收的食物，要多飲水，多吃蔬果，多吃營養豐富、富含維生素的食物等。

四、生活有規律，保證睡眠休息。

早操、放風時間要積極主動參加鍛煉活動；晚上打鈴後要及時睡覺，保證有足夠的睡眠時間。

春季養生預防疾病小常識

春季是呼吸道疾病容易發生的季節，如果現在你做個調查就會發現：患呼吸道疾病的兒童甚至占總患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流腦以及哮喘、感冒等等，這些疾病還有可能會直接引發其他系統發生病變，如並發腦膜炎、心肌炎、敗血症。好在現在我們都能打預防針，可以預防一些疾病，但大家還是不能掉以輕心。為了讓我們建立牢固的防病屏障，擁有健康的身體，我們應該從身邊的小事做起。

首先我們要建立愉快的健康理念。許多小孩子的病例提示我們，人類疾病的病因不完全是來自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過大密切相關，所以我們要放鬆心情，愉快地生活，學習。

第二：要多參加戶外活動課間活動，每週抽時間去公園。植物園或空氣清新的郊外玩玩、曬曬太陽。但是要注意避免到人群擁擠、環境噪雜、衛生條件不達標的地方逛街。在活動時，還要注意衣服的增減，不要出汗過多。活動停下來，及時擦乾汗，並增添衣服。

第三：我們要做到日常飲食營養結構均衡。不要挑食，不要吃三無食品。要有意識地做到不吃零食，不買零食，不帶零食，要多吃含鈣量豐富的魚蝦、豆質食品、適當增加優質蛋白質。注意，蔬菜水果的攝取與肉食品的均衡搭配，適當搭配粗糧和雜糧，特別不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

第四：我們還要注意防寒防濕，避免著涼，減少感冒的發生，要避免過衣著過多。晚間要保證自己有充足的睡眠、不要使自己過度疲勞。當出現頭痛、嘔吐、發熱等不適時，千萬不要掉以輕心。應讓爸爸媽媽帶你去醫院就醫。

第五：一定要講究衛生，要勤洗澡，勤換內衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，飯前便後要洗手，吃飯不要吃得太快太飽等等，正像大人們常說的：“生活無小事，小事變大事。”

養生之道網溫馨提示：春季養生重在吃，吃對了防病健身。小編以上盤點的這6類美食，都是非常營養美味的，而且適合春季養生吃，大家趕快試一試這些美食吧，並且學一學小編以上推薦的這些春季養生之道與春季養生小常識。

標籤：【春季美食】